ストレスなく切断するためのヒント

私たちが仕事以外でスマートフォンに費やす時間は、1 日平均 5 ～ 6 時間です。それは多すぎますし、多すぎると感じる人もいます。フランスでは、質問を受けた人の3分の1が INSEE 2023年 彼らは感じたと言いました 「スクリーンによる少なくとも 1 つの有害な影響」、 睡眠不足が含まれる、またはそのうちの 9% では、 の 「センセーション・ド・オブセッション」。

この観察は新しいものではありませんが、制御を取り戻すために個別に試行できるツールの範囲は増え続けています。

気を散らさない「ブリック」

この磁気ガジェットは、2 人の若い中毒者によって 2023 年に作成されました。 「私たちの携帯電話は日常生活を楽にするどころか、邪魔になっていました。」 ザック・ナスゴウィッツとTJドライバーについて説明する で 放心状態。

レンガは 「TikTokとInstagramの使用を妨げる物理的な物体であり、ある意味、ソーシャルネットワークでの私の生活を一時停止させます。」 それをテストしたコラムニストが説明します。この小さな NFC マグネット (近距離無線通信、 短距離高周波無線通信規格）を判断するためのアプリが付属しています。 「気を散らすもの」 私たちがブロックしたいもの。

携帯電話をレンガに近づけると、アプリがブロックまたはブロック解除されます。 「私のアイデアは単純でした。夕食を作る間は携帯電話をブロックし、翌日出発する前に再びオンにしましょう。そして、まさにそれを実行しました。」 後 「奇妙な欠乏期間」、 最終的にはうまくいった、と彼女は書いている。彼女は、スマートフォンなしで 25 時間 10 分という自身の記録も破りました。

Le Dry 1月のスマートフォン

一番のクラブです 「誇大広告」 現在米国にいますが、 によると ヴォックス。 「過去数か月間、『Dumb & Co』と呼ばれる謎の会社がワシントン住民に1か月間スマートフォンを放棄するよう説得してきた。」 そしてその代金を支払うために…モバイル中毒者のためのこのドライ 1 月では、参加者に古き良き折りたたみ式携帯電話 ( 「ダムフォン」）とアクセス 「アルゴリズムについて話し合うためにサポートグループに、そして」運命スクロール「」。 同クラブはインターネット（このサイトではスマートフォンを控えるためのガイドを提供している）とオープンスタンダードラジオ放送に参加している。 1月のこの月、ブルックリンで 「オフラインの月」。

世界切断デー

2025 年の世界切断デーでは、 「合計1150時間の切断」 中に起こった 「6大陸で181のつながりのない集会」。 主催者が発見 サイト上で 「実践的なサポートと戦略的なサポート」 想像する 「儀式」… ただし、強調してください ヴォックス2009 年に誕生したこの世界デーは、毎年 3 月の第 1 週末に開催され、携帯電話会社 Verizon もスポンサーに加わっています。

根本的なデトックス

スマートフォンも電話も持たない5日間、これはジャーナリストのブロディ・ランカスターが行った実験です 注ぐ シドニー・モーニング・ヘラルド紙。 彼女はその性質を説明します “ラジカル” 経験が彼に与えた 「1、3時間、1日、5日スクリーンなしで過ごすことがいかに簡単かを示しました。」 人生は完全には変わっていない、と彼女は証言する。何よりも、 「また、同じ物理的・感情的空間で心をさまよわせても、失うものはほとんどないということも証明されています。」

遅さの称賛

の 「デジタル抵抗」 ～のための集団的かつ政治的なプロジェクトになる可能性がある 「他の人の自由な時間と経験にすべての価値を還元する」、 説明する 国。 哲学者のホセ・カルロス・ルイスは次のように述べています。 「切り離すことは、逃げたり孤立したりすることではなく、別の可能な世界を構築することです。これには、意識的かつ集団的に注意を再利用することが必要であり、他者の経験が中心となる場所が必要です。」 デジタルインターフェースを介した他者との関係 「感覚を麻酔する」 そして私たちを作る 「速度と断片化を標準として考慮する」、 彼は説明する。そしてマドリッド日刊紙は、それは問題ではないと示唆している 「携帯電話の電源を切るだけではない」 解毒するのですが、 「遅さ、熟考、深い注意力を学び直す」。

成人禁止

大人が子供や青少年に課したい制限や禁止事項を自分たちに適用したらどうなるでしょうか?これは児童心理学者のジュリアン・シュミッツが示唆していることです のコラムで 時間。 ソーシャルネットワークを使いすぎるから 「これは未成年者だけの問題ではなく、社会全体の問題です。」 ただ「世界中の遊び場を観察してください。ほとんどの大人がスマートフォンを見つめている間、子供たちは砂場を掘ったり、よじ登ったり、かくれんぼをしたりしています。」 遊び場での事故が増えているほど… 「大人からのデジタル過剰の世界で成長する子供や青少年が十分な自制心を発揮することをどのようにして期待できるでしょうか?」