スキニーブリトーボウル

誰がトルティーヤを必要としているでしょうか？

初めてブリトーを貪欲に食べる人が、ブリトーを一口大に食べすぎて、こぼれた中身をフォークですくい上げたとき、ブリトー ボウルが誕生しました。 ブリトーの中身はとても美味しく、一口食べると完璧にブレンドされます。その風味すべてを邪魔するフラワートルティーヤが必要な人がいるでしょうか？ この細いブリトーボウルは、よりすっきりとした食事体験を提供し、不要な炭水化物やカロリーを減らした食事を提供します。

今日、多くのレストランでブリトーボウルを見つけることができますが、それが健康的であるという意味ではありません。 自宅で作れるスキニーブリトーボウルのレシピを作りました！ トルティーヤのカロリーを減らすだけでなく、中身はテイクアウト レストランで見つけられるものよりもクリーンで健康的で新鮮です。 このボウルをランチまたはディナーにお召し上がりください。 何度でも作りたくなる、簡単で多彩な食事です。

より健康的なブリトーボウルの作成

ステップ1：白米をやめて玄米を選びます。 後者は、加工され精製された友人よりも多くの繊維と栄養素を保持しています。 米粒の胚芽とぬかを維持することで、米粒を健康にするすべてのものを保持することができます。 栄養素が失われた食品を食べる理由はありません。

次に、赤身肉や豚肉の特定の部位にある余分な脂肪やカロリーを含まず、たんぱく質を追加できる、より脂肪の少ない白身肉である七面鳥を選びました。 七面鳥に濃厚な風味を加えるために、 タコ調味料市販のものよりも塩分が少なく、化学物質やMSGは添加されていません。 最後にトルティーヤを取り除きました。 心安らぐ食事を健康的な体験に変えるのはとても簡単です。

食事の準備をするボウル

これは私たちのお気に入りのミールプレップスキニーブリトーボウルボウルの1つです。 冷蔵庫で保存できるので、日曜日にまとめて作って、一週間中食べられます。 残ったご飯でこのレシピを作りたい場合は、鶏がらスープを省略し、ご飯が温まるまで材料を5分間煮ることもできます。 ご飯を炊くと言うのは、 ただし、他の材料を加えるとボウルがかなりクリーミーになります。 カリフラワーライスに置き換えて低炭水化物料理にしたり、キヌアを使って栄養補給することもできます。 タンパク質。

冷凍食品としても大活躍！ 米の成分を冷ましてから、冷凍庫対応の皿またはビニール袋に入れるだけです。 食べる準備ができたら、冷蔵庫で一晩解凍し、コンロまたは電子レンジで再加熱し、チーズと残りのトッピングを飾ります。 シンプルかつ効果的。

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