あなたの足がトレーニングを切望しているが、家を出る動機が現れていないなら、これはあなたのためです。トレーナー サンディスクラー スパイシーな5ムーブのボディウェイトバーナーを調理して、足をターゲットにし、代謝を友好的に後押しします。
「このシーケンスはとても良いです！」 Sklarは言います。 「それはあなたの心臓をポンピングし、あなたの足、glut、子牛を燃やします！」翻訳：あなたは汗をかき、少し息切れしますが、それが終わった後は本当に気分が良くなります。
各動きを30〜40秒間実行し、エクササイズの間に最小限に抑えてから、戻って60秒の息抜きをしてください。今日の勇敢さに応じて、3〜5ラウンドを目指します。あなたと地面の間の余分なパディングのために、あなたの下にある最高のヨガマットの1つを必ず展開してください。
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したがって、よりスリムな脚を彫刻し、明日は少しぐらついている可能性がある場合は、この迅速ではあるが残忍な下半身のサーキットを粉砕するために必要なものすべてがあります。
Sandy Sklarの5-Move Bodyweight Workoutをご覧ください
重みなしで適切な強度を構築できますか？
はい、あなたは間違いなくできます。このような体重のトレーニングは紙の上でシンプルに見えるかもしれませんが、あなた自身の体は強力な抵抗ツールになる可能性があります。スクワットジャンプ、スプリットスクワット、子牛のホップなどの動きは、複数の方法で筋肉に挑戦します。あなたは足やglut部に強さを構築するだけではありません。また、調整、バランス、スタミナも改善しています。
強力でインパクトのある動きを使用して、トレーナーのSklarからのこのトレーニングは、いくつかの下半筋肉を一度に動作するように設計されています。あなたの筋肉は、地面から押し出し、着陸を制御するために一生懸命働かなければなりません。これは、強度と安定性の両方を開発するのに役立ちます。
これらのタイプの動きは、心血管の健康をサポートし、トレーニングの終わりに到達した後でも体が働き続けることを奨励することで、あなたの代謝をズボンにすてきなキックにします。
もちろん、重量を持ち上げることは筋肉を構築する実証済みの方法ですが、それが唯一の選択肢ではありません。体重のトレーニングにより、良い形でゼロに入り、現実世界の強さを構築し、ジョイントに少し友好的な方法でトレーニングを行うことができます。大胆に感じている場合（または単にそれをやり直そうとしている）、火傷を本当に感じたり、ペースを拾ったりするために、物事を遅くすることができます。
また、非常に便利です。これをリビングルーム、裏庭、またはホテルの部屋の床で行うことができます。そして、これがそよ風のように感じ始めると、より多くのラウンドを追加したり、休憩時間を減らしたり、軽量のペアを投げたりすることでレベルアップできます。
トムのガイドからの詳細
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#ジムを忘れてください #あなたはより低い体の強さを構築しあなたの代謝を高めるために5つの動きが必要です
2025-04-13 08:00:00