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ジムのママ、46歳が「ダイエットせずに」クリスマスの脂肪増加を避ける方法を語る

シャノン・コリンズさん（46歳）は、パーソナルトレーナーであり、非常に健康で、非常に引き裂かれたジムのママです。クリスマスに脂肪が増えるのを避けたいなら、彼女はダイエットせずに実践できる簡単な方法を教えてくれました。2025 年 12 月 17 日、08:452025 年 12 月 17 日 08:45 更新シャノン・コリンズはクリスマスに脂肪増加を避ける方法を語った(画像: Jam Press/@thegymnurse)ホリデーシーズンが喜び、幸せ、そしてあらゆる種類のおいしい食べ物に耽溺する時期であることは周知の事実ですが、 一年で最も退廃的な時期に、多くの人が体重の増加を心配します。 ただし、心配する必要はありません。 パーソナルトレーナーたまたまスーパージムのママである彼女が、問題を防ぐためにできる簡単な方法を共有しました。シャノン・コリンズさん（46）は情報を共有することで知られる フィットネス オンラインでアドバイスを行い、人々の調子を整え、目標を達成するのを助けます 減量 大きな制限を課すことなく。についての投稿で クリスマス、人々は自分の体と健康を助けるために簡単な変化を始めることができると彼女は言いました。 健康 お盆期間中。お母さんは、まだ楽しんで美味しいものを食べることができると説明しました 食べ物。シャノンによれば、鍵となるのは、 運動とバランスをとり、その過程でいくつかの簡単なルールに従うようにしてください。で インスタグラム シャノンは投稿で、「休暇中に体重を増やしてから始めるのが標準である必要はない」と書いた。 [January] さらに5ポンドアップ。今から 1 月までの毎日、すべての食事がすべての人にとって無料である必要はありません。「進歩を遂げ、さらには脂肪を減らす時間はたくさんあります。コントロールしながらスタートできたら素晴らしいと思いませんか?「完璧なタイミングなど決してありません。重要なのは時間を最大限に活用し、何もしないよりはマシだという考え方を持ち続けることです。」同意なしにコンテンツを表示することはできません割れた腹筋を誇示する自分のスナップを頻繁に投稿する人として、シャノンはおそらく聞いてみたい人物です。彼女は自分のことをよく知っており、休暇中も他の人が順調に進んでいくのを手助けしたいと考えています。母親は、「完璧」である必要はない、「リバウンドスパイラル」を避けるために十分な一貫性を保つ必要があるだけだと言いました。彼女は、楽しみながら毎日体を動かし、歩数の目標を達成する必要があると主張しました。もう一つの良いことは、毎回の食事に食物繊維とタンパク質を確実に加えることだ、と彼女は言いました。脱水症状を感じたときは間食をすることが多いため、水を十分に飲むことが重要と考えられています。シャノンさんによると、クリスマスに人々が犯すもう一つの大きな間違い、それはお祝いのごちそうのために「カロリーを節約する」ことだという。彼女は、食事を抜くと深刻な逆効果になる可能性があるため、食事を抜かないよう人々に呼び掛けた。彼女は体型を維持する方法を明かした(画像: Jam Press/@thegymnurse)おやつに関しては、選ぶことが重要であるとも彼女は言いました。そこにあるからというだけで食べると不必要な体重増加につながる可能性があるため、本当に楽しめるものだけを選びましょう。シャノン氏はまた、次の重要性を強調した。 寝る。パーソナルトレーナーによると、疲れていると「食欲のコントロール不良」につながる可能性があるという。の話題について アルコール、彼女はそれを飲まないのが「最善」だと言いました、しかし、もし飲むつもりなら、いくつかのルールを決めておくのが賢明です。週に何回もお酒を飲むのは避け、少しお酒を飲む場合はデザートも控えましょう。シャノンさんは、いつでも元の軌道に戻れるので、楽しむことに「罪悪感」を感じる必要はない、と語った。ただし、脂肪の増加を避けたい場合は、食べすぎに注意することが賢明です。毎日何を食べればいいですか？の NHS…