ナッツは健康的な食事の柱です。それらは有益な脂肪、タンパク質、必須ミネラルを提供しますが、コラーゲンの産生を刺激し、心血管の健康を改善することに関しては、他の人に際立っているものがあります：ナッツ。このドライフルーツは、オメガ3脂肪酸の自然な供給源であるだけでなく、コラーゲン合成を好む抗酸化剤と主要な鉱物も含まれています。さらに、彼らの定期的な消費は、LDLコレステロール（「悪い」）の大幅な減少に関連しているため、心臓の同盟国になります。
あなたの肌と関節に最適なデュオ
コラーゲンは、関節、骨、筋肉の強化に加えて、皮膚の硬さと弾力性を維持するタンパク質です。年齢となると、特に40年後に生産が減少します。 ポリクリニックグループ。この損失に対抗するには、必要な栄養素を含む食品を消費して自然に合成することが不可欠です。
ナッツは、亜鉛含有量、ビタミンE、抗酸化物質で際立っています。これらのコンポーネントは、特殊な健康ページに従って、コラーゲン繊維を損傷し、老化を加速するフリーラジカルと戦うのに役立ちます webmd。さらに、コラーゲン形成に不可欠なグリシンやプロリンなどのアミノ酸が含まれています。
コレステロールに対する自然の盾
ナッツは心の世話をします
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心臓のためのナッツの利点は、複数の研究に支えられています。 スペインの心財団 血管の機能を改善することに加えて、定期的なナッツ消費は最大4％LDLコレステロールを減らすことができることを強調しています。
の研究 ハーバード大学 彼らは、ナッツが豊富なナッツがトリグリセリドを制御し、より健康的な脂質プロファイルを支持するのに役立つことを示しました。実際、動物のタンパク質源をナッツに置き換えると、心血管疾患のリスクが低下することを示しています。
完璧な味方
ナッツはコラーゲンにとって有益です
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肌の改善と心臓の保護に加えて、ナットは、研究センターなどの出版物を強調するなど、バランスのとれた食事に不可欠な他の利点を提供します。 食品開発（CIAD）。それらは、睡眠サイクルを調節するホルモンであるメラトニンの自然な供給源であり、休息を改善するのに理想的です。その高繊維含有量は、健康的な消化器系を維持するのに役立ちます。彼らは、栄養価の高いスナックをあきらめることなく体重を制御しようとする人に最適です。
読んでください
あなたがあなたの特性を最大限に活用したい場合、重要なのは、塩や砂糖を加えずに、それらを自然な形で消費することです。それらを食事に組み込むためのいくつかのアイデアは次のとおりです。ヨーグルトまたはオートミールとの朝食。サラダに、ほうれん草、チーズ、リンゴやブルーベリーなどの果物を組み合わせます。そして、自家製のオート麦バーとナッツで。オメガ3、抗酸化物質、必須ミネラルの組み合わせにより、硬い皮膚を維持し、関節を保護し、心臓の世話をするための不可欠な食物になります。
#コラーゲンの生産を刺激して心血管の健康をケアするためにあなたの食事に欠けていない乾燥した果物