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2024-03-16 11:00:00
時間の経過とともに体が変化するにつれて、フィットネス習慣も変化する必要があります。
「特に20代は、強度のレベルを上げ、体重を上げ、できるだけ多くの筋肉を発達させ、有酸素運動を強化し、心臓を本当に強くすることです」とカイザー氏はアドバイスしました。「年齢を重ねるにつれて、それは指数関数的に難しくなります。」
3勝0敗という大きな記録を達成したら、「強度を少し下げて、筋肉の維持と発達、そしてそれを高めるために有酸素運動をすることにもっと集中してください」と彼女は続けた。 ケリーとどこから始めたのか。」
40歳になると、女性にとって筋肉を発達させるのはより困難になる、と彼女は述べた、「だから、たんぱく質をたくさん食べなければならないし、筋力トレーニングに真剣に集中しなければならないし、有酸素運動の量も減らさなければならない。だからこそダンスは重要なのだ」楽しみながらできるし、全力疾走したり、立ちながらマウンテンクライマーやバーピーをしたりする必要がないので素晴らしいです。」
50代になると、「筋肉を維持することだけに集中し、心拍数の65〜70パーセントなど、有酸素運動を行うより適度な場所に座ることを考える必要がある」とカイザー氏は付け加えた。 「そして60代になると、回復に加えて筋力トレーニングとバランスが重要になります。」
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