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ケニアでのランナーのためのトレーニングキャンプ: どうすれば速くなりますか?

「ポレポレ」はスワヒリ語での私の最初の言葉でしたが、ほんの数分後にはそれが婉曲表現であることがわかりました。イテンの高地トレーニングセンター（HATC）に到着した日、コーチのルーベン・チュンバは私に短い回復走を割り当てました。ルーベンの手の動きから「ポレポレ」とはドイツ語で「ゆっくりゆっくり」という意味だと推測します。 #ケニアでのランナーのためのトレーニングキャンプ #どうすれば速くなりますか