カレイラ・ジョーダンによる 10 分間のダンス ワークアウト

グループワークアウトのクラスに参加するのは、特に複数の優先事項や競合するタスクをやりくりする場合、平日は大変なこともあります。しかし、このダンス クラスはわずか 10 分でとても早く終わります (そして楽しい!)。 運動おやつ。だからやめて 運命スクロール この楽しいクラスをあなたの生活に取り入れてください ウィンターアーク ルーティーン。

振付師による自宅トレーニングビデオ カイル・ジョーダンエル・バエズとミナ・フインがサポートするこのダイナミックなワークアウトは、ダンスが好きな人に最適です。膝を高く上げて脚をスイープしたり、腰を回転させたり、ハイキックを混ぜたりするなど、エネルギーに満ちた動きで、このセッションでは心拍数が上昇します。それでは次へ 核となる仕事 強烈なパンチがあり、腰と腹斜筋を強化する動きをします。これらの領域をターゲットにすることは、バランスと調整を改善するのに役立ちます。 ダンシング、 自重トレーニング、 または 影響の少ない活動。

最後に、「Wicked and Wild」という曲がかかると、横への大きなステップと腰の回転が速くなります。その後、その場で行進し、ステップバックしてパンチを繰り出し、クロスステップのコンビネーションで締めくくります。ジョーダンはセッション中ずっとエネルギーを高く保ち、満面の笑みでクラスを励ます方法を知っています。クールダウンは組み込まれていませんが、いくつかのオプションを探している場合は、このわかりやすい方法を試してみてください。 Sweat and Tellからクールダウン リラックスしながら。

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名前： カイル・ジョーダン

トップ： H&M

ショーツ: ナイキ

靴： ランニングシューズについて

名前： エル・バエズ

トップ： エイソス

レギンス： サベージ×フェンティ

靴： APL

名前： ミナ・ハイン

レギンス： 私たちの年

靴： APL

ジェイド・エスメラルダ (彼女/彼女)、理学修士、CSCS は、ヘルス＆フィットネス スタッフのライターであり、ストレングス アンド コンディショニングのスペシャリストです。生涯武道家でありダンサーでもあるジェイドは、ストレングスとコンディショニング、スポーツ科学、そして人間のパフォーマンスに強い情熱を持っています。彼女はジョージ ワシントン大学で運動科学とストレングス＆コンディショニングの理学修士号を取得して卒業しました。