エレインに聞く: トラウマ的な出産の後、新米ママは衰弱する恐怖を抱えている

私は出産時と産後初期にトラウマ的な経験をしました。 私は病院で適切な治療を受けるように自分自身を主張しなければなりませんでした。その中には、自分の体に十分な血液があるかどうかを確認するよう説得することも含まれていました（私はしませんでした）。 私の「最悪のシナリオ」の考え方が私の命を救ってくれたように感じており、赤ちゃんを守るためにはこのように考える必要があると感じています。 このネガティブな考え方のせいで、文字通りの喜びの束を感じることができなくなります。

心の片隅で最悪の事態を想定すると、とても疲れ果て、時には衰弱してしまうこともあります。 いつもこう思ったのを覚えています。 落ち着け！” 私が成長していた頃。 今なら母がなぜあんな性格だったのか分かります。 母親として私たちが背負う精神的な負担はとても大きいです。 私たちは究極の守護者です。

私には自分のキャリアで達成したいことがたくさんあり、赤ちゃんと一緒に最大限の喜びを経験します。 彼女（そして私の）保護者でありながら、同時に衰弱させる恐怖を手放すことのバランスを取るにはどうすればよいでしょうか？ 仕事や生活を通して活力を与えるにはポジティブな姿勢が必要ですが、最近はポジティブな考え方を活かすことができないようです。

怖いお母さん: まず、大きく一斉に浄化の呼吸をして、解放しましょう – ウーサ！ 吐き出して、体の中に溜め込んでいるストレスの一部を解放したところで、新しいママクラブへの参加おめでとうございます! そして、私はそれがすべての笑顔と幸せな抱擁のようなことを意味するのではありません。 同じように高いときも低いときも経験しているが、あまりにも多くの場合、沈黙して苦しんでいる女性たちの姉妹団へようこそ。 多くの人が感じながらも決して口にしないことを勇気を持って声に出していただき、ありがとうございます。 あなたは一人ではないことを知ってください。

あなたがこのようなトラウマ的な出産体験を経験したことを本当に残念に思います。 あなたは、ノンストップの育児というハムスターの車輪のような状態に突入したため、自分に起こったことを実際に癒し、対処することができなかったように思えます。 誰もがそのような経験から何らかのトラウマを抱えたまま立ち去る可能性があり、対処しなければ、自分にとって役に立たない感情的および心理的パターンを形成する可能性があります。 あなたの命を救ったのと同じ警戒心が、すぐに過剰な警戒の不健全なサイクルとなり、人生の喜びを奪ってしまう可能性があります。

あなたは、人間が経験し得る、ホルモン的、身体的、感情的、人間関係的、職業上の混乱の最も激しい 24 か月の真っ只中にいます。 妊娠し、出産し、赤ちゃんを生かし、アメリカのひどい産休基準を乗り越えながら、誰にも準備してもらえず、回復を助けてもらえない出生時のトラウマから回復するには、非常に大きな力が必要です。 少しでもご自分に猶予を与えていただければ幸いです。 特定の方法で「ある」ことや「行動する」ことに対してどんなプレッシャーを感じているとしても、それを手放すようにしてください。

そして、私は本当にそれを手放すことを意味します。 大声で叫び、大声で叫び、理想的には専門家に相談してください。 余裕があれば、新米ママたちと接した経験のあるセラピスト（理想的には、共感できる生きた経験のある人）を探してください。 これらは、産後不安などの正式な診断を除外するのに役立ちます。産後不安は、産後うつ病ほど議論されず、通常とは異なる症状を示します。 セラピストが見つからない場合、またはセラピストを見つけるのに必要なエネルギーがない場合は、産婦人科に行き、診断を行ったり、メンタルヘルスの専門家を紹介したりしてください。 私の友人には、産後不安と診断されるまで数ヶ月も苦しんでいた人がいました。 その時までに、それはすでに彼女の精神的健康と結婚生活に大混乱を引き起こしていました。

パートナーはいますか？ もしそうなら、彼らはあなたが経験してきたことをすべて知っていますか？ サポートを求められるママ友はいますか？ 新しいワーキングマザーとしての交差する課題を一人で乗り越えるべきではありません。 誰もそうではありません。

あなたが経験している絶え間ない心配や不安の根底に何があるのかに興味を持ってください。 毎日、交渉の余地のない 10 ～ 20 分間を自己チェックとして日記に書き、思いついたことを判断しないようにしましょう。 時間が経つにつれて、明確さを得るのに役立つパターンが現れるかもしれません。 毎日のアファーメーション、マントラ、呼吸法も、自分の思考をコントロールできなくなったと感じたときの、深刻な不安の瞬間に役立つツールとなる可能性があります。

どのようなことがあっても、これを埋めたり、内に秘めたりしないでください。 母親であることによってもたらされる祝福をより完全に受け入れるために、困難に対処するために必要な助けを求めて手を差し伸べてください。