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ドナルド・トランプ大統領の娘イヴァンカ・トランプさんがトレーニングのために水に入っている。
Fox News Digitalが報じたように、44歳の3児の母である彼女は、家族全員で筋力トレーニング、ラケットスポーツ、柔術のレッスンに励むなど、アクティブなライフスタイルについてオープンにしている。
最近、トランプ氏が地元のフロリダ州でパドルボーディングをしている姿が目撃されている。彼女は11月15日に、黒い運動用のミニドレスとそれに合ったバイザーとサングラスを着て水上で写真を撮られた。
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トランプ大統領は昨年インスタグラムへの投稿で、ジムのさまざまな器具を使った自身の運動習慣のビデオを共有し、キャプションで、主に有酸素運動、ヨガ、ピラティスに注力していたと述べた。
「マイアミに引っ越して以来、私はウェイトリフティングと筋力トレーニングに焦点を移しました。そして、それは私が想像していなかった方法で筋肉を増強し、体組成を変えるのに役立つという変革をもたらしました」と彼女は書いた。
2025年11月15日、フロリダ州サーフサイドでパドルボードに乗るイヴァンカ・トランプ。 (MEGA/GC 画像)
「私は、スクワット、デッドリフト、ヒンジ、プッシュとプルなど、基礎的で実証済みのシンプルな動きに基づいた筋力トレーニングのアプローチを信じています。これらは私のワークアウトの基礎であり、生涯にわたる機能的な強さを強調しています。」
ロサンゼルスを拠点とする著名人のパーソナルトレーナーでパドルボードの練習もしているコリンズ・エゼク氏は、このアクティビティの健康上の利点についてフォックスニュースデジタルに語った。
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「ボードに立つと全身が動いているのを感じるが、最初に光るのは体幹と広背筋だ」と彼は語った。 「水中でパドルを引くたびに、基本的にはコントロールされたラットプルを行っていることになります。翌日には肩と背中上部が常にそれを感じます。」
このアクティビティは下半身にも効果があります。 「足は静かにたくさんの仕事をしています。特に水面に小さな波紋があると、バランスを保つために臀筋と腰が常に働き続けています」とエゼクさんは語った。
専門家によると、パドルボードには膨大な筋力が必要です。 (MEGA/GC 画像)
ロッキー山脈のUCヘルス・メディカル・センターの理学療法士で、頻繁にパドルボーダーをしているレイチェル・ウィリアムソン氏は、このアクティビティは年齢とともに低下する傾向があるバランス感覚を改善するのにも役立つと付け加えた。
「日常ではあまり使わないスタビライザーの筋肉をすべて使わなければなりません」と彼女は言いました。 「しっかりとした地面に立っているわけではありません。それは予測不可能です。」
彼女はまた、「私たちは将来を見据えて転倒を防ぐ方法として、バランスを保つことに挑戦する活動を続けなければなりません。」とも述べました。
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エゼク氏もこれに同意し、体は常に「小さな微調整」を行っており、それによってバランスと調整が改善されると指摘した。
「そして、パドリングするときは背を高くし、胸を開いた状態を保つ必要があるため、人々は数回のセッションの後、自然にまっすぐに立っているようになります」と彼はFOXニュースデジタルに語った。
精神力と体力を同時に使うデュアルタスクは、脳の健康と批判的思考を鍛えるのに最適だと専門家らは言う。 (サンクトペテルブルク)
パドルボーディングは精神力と体力を同時に使う「デュアルタスク」の一種であり、脳の健康と批判的思考を促進するとウィリアムソン氏は指摘する。
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「脳に挑戦しなければ、私たちは後退し始めるでしょう」と彼女は言う。 「クロスワードをすることが脳を鋭敏に保つのに役立つのはそのためです。挑戦をやめると、認知障害が現れ始めます。私たちは、人生の後半になっても予防ケアのために、体と脳に挑戦し続ける必要があります。」
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専門家によれば、パドルボードはマインドフルネスとリラクゼーションを促進する効果もあるとのこと。時間が経つにつれて、これによりストレスが軽減され、慢性疾患の原因となる炎症が軽減されます。
初めてパドルボードに挑戦しようとしている人たちに向けて、エゼク氏は、腕を「すべてに力を入れよう」としないことが重要だと語った。
ウォーター スポーツは、前に進むためにボードの両側をパドルしなければならず、頻繁に手の位置を変えたり、足の間で体重を移動したりする必要があるため、調整をサポートします。 (サンクトペテルブルク)
「初めて行ったとき、あの間違いを犯してしまい、腰がそれを知らせてくれた」と彼は語った。 「膝を曲げ、体幹を引き締め、広背筋で引くことを覚えれば、ずっとスムーズになります。」
「特に緊張している人にとっては、穏やかな海からスタートして救命胴衣を着用するのが賢明だ」と彼は付け加えた。
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週に 2 回パドルボードに行く人は、体幹が強化され、姿勢やバランスが良くなったことに気づき始めるでしょう。
「一貫していれば、週に1回でも効果があります」とエゼク氏は言う。 「クライアントが行き過ぎずに大きな進歩を遂げるのを見てきました。」
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このアクティビティはあらゆる年齢層やフィットネスレベルに適していると同氏は述べた。
「子供、高齢者、まったくの初心者を見てきましたが、誰もがボード上で自分のリズムを見つけているようです」とエゼクは語った。 「リラックスさせることも、本格的なトレーニングにすることもできます。どこにいても対応します。」
FOXニュースデジタルはイヴァンカ・トランプ氏の代理人にコメントを求めた。
アンジェリカ・ステイビルは、Fox News Digital のライフスタイル レポーターです。
#イヴァンカトランプ氏専門家によると長生きにつながるウォータースポーツを積極的に取り入れている