イヴァンカ・トランプはどうやってその必殺の美脚を手に入れたのか？トレーナーによると、彼女のワークアウトはどのようなものですか

マイケル・コヴァチ/ゲッティイメージズ いつ イヴァンカ・トランプはフロリダの自宅で非番中、彼女はプールサイドでくつろぐだけではありません。代わりに、彼女がジムに通い、目標への道を歩んでいるところを見つけることができます。 彼女の殺人脚。彼女のコーチであるサンディ・ブロックマンは、次のように心を開いてくれました。 デイリーメール 現在42歳のマイアミの社交界の人気者が、どのようにしてすらりとした体型を実現したかについて。ブロックマンは自分自身を売り込む インスタグラム イヴァンカさんは「高級パーソナルトレーナー」として一流の専門家に指導を受けているのは間違いないが、彼女のワークアウトルーチンは驚くほど身近なものだ。 広告 ブロックマン氏は、イヴァンカさんのワークアウトはたった5つの重要なエクササイズを中心としており、引き締まった体を維持するための筋力をつけることに重点を置いていると明かした。彼女は一貫性を保つために複雑さを交換し、基本をマスターしてルーチンに取り組みます。 「動きはいつも同じです。デッドリフト、バックスクワット、ヒンジ、プレス、懸垂です」と彼女は説明した。これらのエクササイズは複数の筋肉群をターゲットにしており、その時の目標に基づいて重量を調整できます。 イヴァンカさんにとって、デッドリフトとバックスクワットは下半身のルーティンの根幹を成しています。これらは彼女の脚と体幹の強さを強化し、彼女のアスリート的な外観を維持するのに役立ちます。彼女のトレーナーは、体重を増やすことを目標にすることを提案しており、イヴァンカさんは時間をかけてそれに向かって努力している。ブロックマン氏はデイリー・メール紙に語った際、イヴァンカさんの献身的な姿勢を称賛し、「イヴァンカさんは素晴らしい。彼女はありのままでいて、筋力トレーニングの方法を学んでいるのに、それはとても素晴らしいことだ」と語った。 広告 イヴァンカ・トランプが筋力トレーニングを推奨する理由、そして他の女性も筋力トレーニングをすべき理由 ロマン・モーリス/ゲッティ&unknown イヴァンカさんのワークアウトプランは、より引き締まった外観を求める女性に青写真を提供する。多くの女性が本能的に有酸素運動に飛びつく中、ブロックマン氏はイヴァンカ氏の本を読んでウェイトルームに通うよう勧めている。 「女性には筋力トレーニングが非常に必要です。走るのは気持ちが良いのです。しかし、座って筋力トレーニングをすることは、実際に女性を強くするのに役立ちます。」と彼女は言いました。ブロックマンは、「厳密な腕立て伏せを5回、厳密な懸垂を2回、自重バーベルバックスクワットを1回、自重バーベルデッドリフトを1回、そして45ポンドのバーベルオーバーヘッドプレスを1回」という最低限の推奨事項でハードルを設定している。 広告 しかし、イヴァンカ氏の1時間にわたるセッションは、ただ鉄分を補給するだけのものではない。ブロックマン氏は、ジムの外で何が起こるかが同様に重要であることをメール紙に明らかにした。 「女性たちを飢えさせたくないのです」と彼女は説明した。 「私は彼らに、体内にタンパク質が絶え間なく流れ続けるようにしてほしいのです。」イヴァンカさんにとって、これは「2～3時間ごとに20グラムのタンパク質を摂取する」ことを意味する。これにより、彼女はエネルギーを維持し、筋肉の回復をサポートします。イヴァンカさんのことをざっと見てみると、 インスタグラム、そこで彼女は頻繁に服装の写真を投稿し、 サーフィンビデオ、彼女の努力が報われていることを示しています。結果がすべてを物語っているので、筋力トレーニングは見逃してはいけない秘密兵器かもしれません。 #イヴァンカトランプはどうやってその必殺の美脚を手に入れたのかトレーナーによると彼女のワークアウトはどのようなものですか