夏休みはあなたにとって休憩以外のものでした。ナショナルチームの義務、クラブワールドカップ、そして今、トレーニングが再び始まりました。過去数週間のワークロードをどのように振り返りますか？「それは私にとってそれほど違いはありませんでした。昨年、私たちはまだ決勝までチャンピオンズリーグにいたので、もう少し極端でした。今年は少なくともクラブワールドカップの10日前の小さな休憩がありました。昨年はますます多くのゲームがありませんでした。できるだけ早く下がってから、新しいシーズンのためにバックアップします。」
それで、今年は何も調整する必要はありませんでしたか？「昨年、私たちは長い間プレーしましたが、それはユーロでしたが、それから私は休暇で約3週間を過ごしました。ほとんどのプレイヤーと同様に、私はチームに再び参加しました。今年は私たち全員が一緒に来たので、ほとんど良い変化でした。
どうすれば一方で回復することができますが、今すぐ始められるほど健康になることができますか？「私は休みの日も本当にオフにしようとします。頭の中でスイッチを切ろうとしますが、もちろん、シーズンをうまくやることができるように、休暇中に再びトレーニングを開始して体を準備し始めなければなりません。体も。」
あなたのルーチンはフィットを維持するためにどのように見えますか？ 「シーズン前であろうとシーズン中であろうと、まったく同じです。あなたは眠り、よく食べようとします。モビリティのエクササイズ、ストレッチ、安定化、トレーニング、すべてを並べて、3日ごとに再び準備ができ、シーズンを通してパフォーマンスをすることができるようにします。
あなたは、回復はトレーニングと同じくらい重要であると言いました。「あなたは少なくともピッチで行うのと同じくらいピッチから多くのことをしなければならないと思います。それはちょうどその部分です。最終的には、あなたの体はピッチで演奏できるように機能する必要があります。それができない場合、ピッチでのトレーニングはあなたを助けません。
何に特に注意を払っていますか？「睡眠は非常に重要であり、おそらく一番のことですが、夜のすべてのゲームや私たちがしなければならない旅行でそれほど簡単ではないこともあります。それに加えて、適切な食べ物が役割を果たし、多くのモビリティ、フィジオ、サウナ、アイスバス、あなたがする余分な小さなことがすべてになることを望んでいます。」
あなたはこの分野で学び続け、その点で改善しようとしていますか？「私はそれに多くの作業をしています。もちろん、あなたはすべての人に役立つ青写真がないので注意する必要があります。最終的には、誰もがよく眠れ、健康的に食事をすることで恩恵を受けるでしょう。しかし、あなたはそれを余分に追加することができ、食物摂取を見ることができます。それは体に大きな影響を与えます。」
あなたは今、1週間以上トレーニングに戻っています。これまでのプレシーズンからのあなたの印象は何ですか？「良い。リールに対して非常に親しみやすい。私たちのプレスは信じられないほど良かった。それは優れた最初の60分でした。もちろん、それはまだシーズンの早い段階ですが、私たちはすでに比較的良い形で、トレーニングをしていると思います。」
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#インタビューグレゴールコベルがフィットネス回復短い夏の休憩について語る