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2024-04-24 03:01:08
最近のデータは、世界のインターネット利用が前年の減少傾向から反転して増加していることを示しています。 人々は元の状態に戻りました 画面しかし、これは私たちの幸福にとって何を意味するのでしょうか？
世界的な視聴者調査会社 GWI によると、典型的なインターネット ユーザーは 1 日あたり 6 時間 40 分をオンラインで過ごします。 これは前年比でほぼ 1% 増加しています。 アラブ首長国連邦ではこの数字はさらに高く、平均すると オンラインで過ごす時間 1日あたり8時間11分。 UAE の平均年齢は 33.6 歳で、これは他の国に比べてかなり若いため、人々は仕事から娯楽まで、あらゆるものを自然にガジェットにしがみついています。
スクリーンは人々の私生活や職業生活の大きな部分を占めるようになりましたが、スクリーンが私たちの健康や、時には人間関係にどのような悪影響を与えるかについての懸念は依然として高まっています。
スクリーンタイムとクオリティタイム
最も明らかな影響の 1 つは、 過剰なスクリーンタイム これは充実した時間を過ごすことを妨げる方法ですが、同時に多くのことも引き起こします。 身体的な健康問題 それに関連付けられています。
「過剰なスクリーンタイムは、肥満、睡眠障害、精神的健康上の問題など、さまざまな健康上の問題と関連しています」と、ラヤ ウェルネスの最高経営責任者兼創設者であるクリスチャン キーファー氏は述べています。
最近、イード休暇中にタイへ家族旅行に行った際、キーファーさんは「リフレッシュできて目が覚めるような気分だった」と表現し、デジタルデトックスに乗り出す機会を得た。 「そのおかげで、仕事やテクノロジーに対する絶え間ない要求から切り離され、娘との充実した時間に真に浸ることができました。」
彼は、特に親として「模範を示す」ことが重要だと付け加えた。 「自分自身のスクリーンタイムを減らし、家族との有意義な交流を優先することで、娘に良い例を示すだけでなく、家庭内のより健康的なライフスタイルを促進することにもなります」と彼は説明します。
子どもたちがスクリーンタイムとその他の活動の健全なバランスを確保するには、境界線を設定することが不可欠です。 写真：Unsplash / ケリー・シッケマ
アブダビ在住のアシャ・シャーウッドさんも同様で、主に仕事のため、平均6～11時間携帯電話に張り付いて過ごしている。 「スクリーンタイムが娘に与える印象のせいで、スクリーンタイムの方が気になるんです」と彼女は言います。 「電話は迅速なコミュニケーション手段であり、人々は一日中いつでもメッセージを送信するため、家族との時間を邪魔し、私の集中力を彼女から奪います。」
メディア関係で働くシャーウッドさんは、娘に「四六時中電話をしているのが当たり前で、コミュニケーションや刺激のために電話に頼る必要がある」と考えてほしくないと語る。
シャルジャに住むタジーン・ジャフリさんも、2歳の娘が携帯電話やテレビに触れると「まったく別人」になってしまうことを心配している。 「私は彼女に、例えば長距離ドライブを楽にするために、テレビで童謡を観させたり、時には電話で童謡を観させたりしていました。 教育ツールだと思っていましたが、その後、癇癪を起こしたりイライラしたりする様子を目の当たりにしたのです」と彼女はナショナル紙に語った。
「娘は聞く耳を持たなかったので、『従順で普段は陽気な我が子が、どうやら引きこもりになっているようだ』と思いました。」 現在、彼女は娘の日常生活からスクリーンを完全に取り除き、こう付け加えた。占領されている。」
兄弟たちと一緒に育ったジャフリは、たくさんの身体活動を行っていました。 彼女は、これは世代の問題でもあり、多くの子供たちが幼い頃から携帯電話にアクセスできるようになり、 より多くのテクノロジーに触れることができます。 「子どもの頃は外で遊ぶ時間が決まっていましたが、今では外で遊ぶ人がいなくなりました。 今度は娘にも同じ時間を与えられるように努めます。 生後6か月の頃から30分は外に出させています。 今、彼女は自転車に乗ってボールを投げています。」
スクリーンタイムを短縮するためのヒント
スクリーンはどこにでもありますが、過度に使用されないようにする方法があり、境界線を設定することが不可欠です。 「スクリーンの使用を禁止する特定の時間を指定し、屋外での冒険や趣味などの代替活動を優先することは、スクリーン依存のサイクルを断ち切るのに役立ちます」とキーファー氏は言います。
がある スクリーンタイム追跡アプリケーション 日常の使用状況をより適切に監視するために使用できます。 キーファーは親に対して、模範を示して導くことが大切だと信じています。 「健全なスクリーン習慣をモデル化し、スクリーンタイムに関する明確なルールを確立することは、幼い頃から子供たちに良い習慣を植え付けるのに役立ちます」と彼は言います。
「さらに、ペアレンタルコントロール機能を利用し、バランスのとれた画面時間の重要性についてオープンなコミュニケーションを促進することで、親が子供たちをより健康的なテクノロジー習慣に導くことができるようになります。」 キーファー氏は、家の中にテクノロジーのないゾーンを作ることも選択肢になり得ると付け加えた。 「デジタル上の気を散らすものよりも、愛する人と過ごす充実した時間を優先することで、家族の絆が強化され、有意義なつながりが育まれます。」
ドバイ在住のスティーブン・キングさんは、ベーシックな Nokia 3310 携帯電話を手に入れることで生産性が向上し、スマートフォンの通知に気を取られることがなくなりました。 キング氏は他に 2 台の携帯電話を所有しており、1 台は仕事用、もう 1 台は娯楽用です。その一方で、キング氏はデバイスの使用法に明確な境界線を設けています。 彼は仕事用の電話をラップトップと一緒にバッグの中に入れており、もう一方の電話は「常に家に置いています」。
「インターネットや携帯電話の問題のある使用は依存症に似ている可能性があります」と彼は付け加えた。 「本当の休みが欲しかったので、文字通りコードを切りました。」
ただし、この絶対主義的なアプローチはすべての人に効果があるわけではありません。 ドバイに住むスミタ・マルウェさんは、もっと意識的で自己認識を持つことを好むと語ります。 「仕事に関連して画面を見る時間を避けることはできませんが、目を休めるために1時間ごとに数分の休憩を取るようにしています。さらに、私は個人の電話やテレビの使用を減らすよう努めており、特に暴飲暴食をしないように努めています」週末に見てください」と彼女は言います。
マルウェさんはまた、気が散りすぎないよう、携帯電話のほとんどのアプリケーションの通知をオフにしました。 「これは簡単な旅ではありませんでしたが、私はこの習慣を断ち切り、自分の時間を取り戻そうと決意しています。」
更新日: 2024 年 4 月 24 日、午前 2 時 57 分
#アラブ首長国連邦の住民スクリーンに多くの時間が費やされる中自分の時間を取り戻す方法について語る
