アメリカ人は十分な睡眠をとっていない

私あなたが感じているなら—欠伸—これを読んでいる間、眠かったり疲れたりして、もう少し目を閉じていたいと思っているあなたは一人ではありません。 最新の世論調査によると、アメリカ人の大多数は、もっと睡眠を取ることができれば気分は良くなると回答している。

しかし、米国では、自分自身の努力で自分を磨き、引き上げるという精神が、国の始まりから、そして常時接続のテクノロジーと労働時間という現在の環境の両方で、遍在しています。 十分な睡眠を取ることは夢のように思えるかもしれません。

の ギャラップ世論調査月曜日に発表された調査によると、アメリカ人の57％がもっと睡眠が取れれば気分が良くなると答えている一方、必要なだけ睡眠をとれていると答えたのは42％だけだった。 これはギャラップの世論調査では2001年以来初めてのことだ。 2013年にアメリカ人に最後に質問したときは、ほぼ逆で、56％が必要な睡眠をとれていると回答し、43％が睡眠がとれていないと答えた。

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50歳未満の若い女性は、十分な休息が取れていないと報告する傾向が特に高かった。

この調査では、回答者に通常一晩に何時間睡眠を取っているかを報告するよう求めました。8時間以上と答えたのはわずか26%でした。 金額あたり 睡眠の専門家は、健康と精神的幸福のために推奨されると述べています。 半数強の 53% が 6 ～ 7 時間の勤務を得たと報告しました。 また、睡眠時間が5時間以下だと回答した人は20％で、2013年に睡眠時間が最も少なかったと回答した14％から大幅に増加した。

(そして、さらに疲れを感じさせるために、1942 年には、大多数のアメリカ人はもっと睡眠をとっていました。59% は 8 時間以上眠ったと答え、33% は 6 ～ 7 時間眠ったと答えました。それは一体何でしょうか? ）

理由は正確には明らかではない

この世論調査では、アメリカ人が必要な睡眠をとれていない理由については掘り下げられておらず、ギャラップが最後にこの質問を行ったのが2013年以来、過去4年間とパンデミック時代の具体的な影響を詳細に分析したデータはない。

しかし、注目に値するのは、過去10年間でより多くのアメリカ人が睡眠時間を増やせば恩恵を受けると考える傾向にあり、特に睡眠時間が5時間以下であると回答する人の数が急増したことだと、ギャラップ社の上級研究員サラ・フィオローニ氏は言う。

「5 時間以下というカテゴリーは、1942 年にはほとんど聞かれませんでした」とフィオローニ氏は語った。 「睡眠時間が5時間以下だったという人はほとんどいません。」

現代アメリカ人の生活には、「睡眠は不必要だという考えが蔓延している。つまり、実際にはほとんど何も起こっていないこの非活動期間こそが、より有効に活用できたはずの時間を費やしているのだという考えが広まっている」とジョセフ・ジェルシェフスキー氏は言う。国立睡眠財団の研究および科学担当副社長。

身体的、精神的、感情的な健康に対する睡眠の重要性が一般の人々に浸透し始めたのは比較的最近のことだ、と同氏は言う。

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そして、まだまだ先は長いです。 2人の小さな子供を持つ自営業のイベントプランナー、ジャスティン・ブローアルさん（31歳）のような一部のアメリカ人にとっては、1日の時間がまったく足りない。 そのため、睡眠の重要性は認識しているものの、依然として夜中に起きている生後 4 か月の息子や 3 歳の娘など、睡眠は他の優先事項よりも優先されることがよくあります。

「（子供たちと）一緒に過ごせることを本当に大切にしています」とブローアルさんは言います。 「自営業の利点の一部は、より柔軟なスケジュールが得られることですが、間違いなく、自分自身のケアを犠牲にすることがよくあります。」

これらすべてには文化的背景もあります

では、なぜ私たちはいつも起きているのでしょうか？ アメリカ人の不眠の原因として考えられるのは、勤勉さと生産性が長年重視されてきた文化にあります。

一部のコンテキストは、世論調査で文書化された変化よりもはるかに古いものです。 カリフォルニア大学バークレー校大学院の社会学教授クロード・フィッシャー氏によると、その中には同国を植民地化したヨーロッパ諸国のプロテスタントも含まれるという。 彼らの信念体系には、一生懸命働いて成功という報いを受けることは神の恩恵の証拠であるという考えが含まれていました。

「それは何世紀にもわたってアメリカ文化の中核を成してきた」と彼は言う。 「それは…何世紀にもわたって世俗化された形で、道徳的に正しい人とは時間を無駄にしない人であるという単なる一般原則になったと主張することもできます。」

ジェニファー・シャーマンはそれが実際に行われているのを見てきました。 ワシントン州立大学の社会学教授は、長年にわたるアメリカの農村地域での研究の中で、インタビューした人々に共通するテーマは、確固たる労働倫理を持つことの重要性だったと述べた。 それは有給労働だけでなく、家がきれいであることを確認するなどの無給労働にも当てはまります。

アメリカの文化神話の一貫しているのは、「私たち自身の運命を創造するのは個人の責任である」という考え方です。「そしてそれは、時間を無駄にしている場合には、自分の責任は自分にあるということを示唆しています」と彼女は言いました。自分自身の失敗。」

「コインの裏返しには、怠け者とみなされる人々に対する多大な軽蔑がある」と彼女は付け加えた。

ブローアルさんは、親として、彼女の世代はそうした期待の一部を手放すことができると考えていると語った。 「私は家をきれいに保つことよりも、子供たちと時間を過ごすことを優先しています」と彼女は言いました。

しかし、2人の小さな子供の世話をしなければならないため、散らかった家と和解しても、休息時間が増えるわけではないと彼女は言いました。「私たちは、（3歳の子供が）寝るまで家族の時間を過ごしています。」 8時になると家をリセットしますよね？」

睡眠時間を増やすことのトレードオフ

世論調査では過去10年間の大きな変化しか示されていないが、 新型コロナウイルス感染症のパンデミックを生き抜く 人々の睡眠パターンに影響を与えている可能性があります。 コロナ後の生活についても議論されています。 「就寝時間の先延ばしに復讐する」 この社会では、人々はストレスに対処する方法として睡眠を先延ばしにし、代わりにソーシャルメディアをスクロールしたり、番組を一気食いしたりします。

リズ・メシェルはそれをよく知っています。 30歳のアメリカ人は研究助成金を受けて一時的にブルガリアに住んでいるが、生計を立てるために米国の時間内でパートタイムの仕事もしている。

仕事のスケジュールが午後 10 時まで延びる夜、メシェルさんは「復讐の先延ばし」サイクルに陥っていることに気づきます。 彼女は寝る前に緊張をほぐすために自分だけの時間が欲しいのですが、そのために睡眠時間を犠牲にしてしまいます。

「それは就寝時間にも当てはまります。そこで私は『まあ、日中は自分の時間がなかったし、今は午後10時だから、X回の映画を見ても完全に大丈夫で正当な気分になるだろう』という感じです」テレビのエピソードを観たり、インスタグラムに多くの時間を費やしたりすることが、私にとってのストレス解消法なのです」と彼女は語った。 「それが常に問題を悪化させることは明らかです。」