アミール・カーン博士、「お腹の脂肪」を持つ人に警告

ITVの医師がお腹の脂肪に関する一般的なアドバイスについて率直に語り、何が深刻な健康リスクにつながるのかを説明した

ある医師は、「電撃」という一般的な概念は、 お腹の脂肪の新しいアラートでは「すべてが間違っている」可能性があります インスタグラム。アミール・カーン博士は、 ITV 彼がさまざまなことについて議論する昼の番組 健康 トピックでは、人々は「おなかの脂肪」に対処する方法について「ナンセンス」を与えられることが多いと主張しました。

彼はこう言った：「現在、体重に関するアドバイスが間違っていることが多すぎる」 [and] すべての間違ったことに焦点を当てました。ビーチシーズンに向けて体を小さくしたり、その岩のように硬い腹筋を見せびらかしたりするのはナンセンスです。」

さらに、「私たちは痩せたり裂けたりするのではなく、健康になりたいと願うべきです。今、お腹の周りに余分な体重を抱えている人は、腹部の脂肪を減らすことは、達成不可能な美の基準を満たすだけではないことを知ってください。なぜなら、腹部に溜まっている体重は、皮膚の深さ以上の健康上の懸念の兆候である可能性があるからです。」と付け加えた。

「ロレーヌ」や「ロレーヌ」などの番組によく出演している開業医。 おはようイギリスは、誰もが 2 つの異なるタイプの脂肪を抱えていると説明しました。 1 つは皮膚のすぐ下に存在する皮下脂肪、もう 1 つはより深く浸透する種類の内臓脂肪です。

ほとんどの人は目に見える脂肪を喜んで落としますが、より深い部分にある脂肪は2型糖尿病などの健康状態のリスクを大幅に高める可能性があります。 心臓病、 痴呆 などなど。 ITVのレギュラー番組は、遺伝学とライフスタイルの選択の両方が、私たちが毎日運ぶこの深部脂肪の量に寄与していると主張したと報告されています エクスプレス。

内臓脂肪の原因は何でしょうか？

表面をつまむことができる皮下脂肪は、主に化粧品です。腹部の深い内臓脂肪は内臓を包み込み、体の働きに積極的に影響を与え、深刻な慢性疾患を発症するリスクを高める可能性のある物質を放出することがよくあります。

によると ケミスト 4 U内臓脂肪は、摂取カロリーと体が消費するエネルギーの不均衡があるときに蓄積します。ライフスタイルの選択、ホルモン因子、遺伝学がすべて寄与しており、健康的な体重を維持している場合でも、一部の人が他の人よりも腹部脂肪が多くなる理由が説明されています。

このタイプの脂肪の一般的な原因は次のとおりです。

• 貧しい食生活
• 運動不足
• 高いストレスレベル
• アルコール摂取量の増加
• 閉経
• 遺伝 – 体型と代謝は部分的に遺伝します

医療検査では内臓脂肪レベルを正確に測定できますが、家庭での方法によっては合理的な推定値を得ることができるものもあります。腰骨のすぐ上の、裸の腹部の周囲を測るだけです。

女性の場合は 35 インチ、男性の場合は 40 インチを超えると、リスクが高まっていることを示します。スリムに見える人でも内臓脂肪レベルが高い場合があり、この体型は「TOFI」（外側が細く、内側が脂肪）と呼ばれることがよくあります。これが、腹囲と体組成が BMI 単独よりも信頼性の高い健康リスク指標となる理由です。

内臓脂肪はどうやって管理すればいいのでしょうか？

内臓脂肪を特定的に減らすことはできませんが、全体的に内臓脂肪を減らすことは可能です。 減量。カーン博士は、目に見える皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が実際には「取り除くのが簡単」であると示唆しています。

自身のビデオの中で、彼は次のように示唆した。 [visceral fat] より速く代謝され、体は汗やオシッコなどとして排出することができます。このプロセスを助けるために、心拍数を上げたり、筋肉を増強したりするさまざまなエクササイズを行うことを考えてください。」

英国心臓財団は次のように主張した。 最も効果的な種類の運動 中央部の脂肪を含む全体的な脂肪を減らすには、ウォーキング、ダンス、ランニング、水泳などの有酸素運動が効果的です。有酸素運動を行うと、心臓はより激しく働き、体中に血液を送り出し、運動中に筋肉に酸素を届けます。

医師はまた、人々が精製糖や添加糖の摂取量を制限し、食事により多くの繊維とタンパク質を含むように努めるべきだと勧めた。同氏は、毎晩少なくとも7時間の睡眠をとることも違いを生む可能性があることを強調し、 ストレス コルチゾールの急増を防ぐことができ、それによってもっと食べたいという欲求が生じ、内臓脂肪がさらに増加する可能性があります。

内臓脂肪は代謝がより活発で、ライフスタイルの変化にすぐに反応する傾向があります。早歩きなどの中強度の運動を定期的に行うことは非常に効果的です。