どうすればもっと速く走れるのか？科学で解説

KOMPAS.com – 速度を上げます 逃げる 筋力だけが関係するわけではありません。

最近の研究では、パフォーマンスに影響を与えるさまざまな科学的要因が明らかになった。 ランニング。

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ある人は非常に速く走れるのに、他の人は遅く走る傾向があるのには、いくつかの理由があります。

遺伝（両親から受け継いだ特性）は重要な役割を果たしますが、選択や経験も同様に重要な役割を果たします。

科学者たちは20年以上にわたって「スピード遺伝子」の存在を調査しており、人の遺伝子構成が運動能力に強力な影響を与える可能性があることを示唆する証拠が増えている。 ＢＢＣ。

スポーツのパフォーマンスに影響を与える遺伝子変異は 200 種類以上あり、そのうち少なくとも 20 種類は、一流アスリートになる能力に寄与する可能性があります。

しかし、遺伝子だけでは優れたアスリートにはなれないことを覚えておくことが重要です。遺伝的潜在能力を最大限に引き出すには、適切なトレーニングとその他のさまざまな環境要因の組み合わせが必要です。

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速筋 そして 遅筋

引用元 科学アラート速く走る能力に影響を与える主な要因の 1 つは、筋肉の働きを含む体の構造です。

人体には 600 以上の筋肉があり、それらが連携してさまざまな方向や速度で動くことができます。これらの筋肉は繊維のグループで構成されています。

主なタイプは 2 つあります。 速筋 そして 遅筋。

筋肉には、この2種類の繊維がそれぞれ異なる割合で含まれています。例えば、ふくらはぎは2つの筋肉で構成されています。1つは主に 速筋つまり、短距離走やジャンプに使われる腓腹筋です。

その他は主に 遅筋つまり、歩行やジョギングに使用されるヒラメ筋です。

筋繊維 速筋 より大きくなり、体が素早く動き、大きな力を生み出すのに役立ちます。

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ランナー スプリント 筋繊維が多い傾向がある 速筋ただし、このタイプの筋繊維はすぐに疲れてしまうため、比較的短い距離を最高速度で走れる時間が制限されます。

筋繊維 遅筋 より小さくなり、より遅いペースで、より持久力を持って走るのに役立ちます。