たった二文字の言葉で本当に人生が変わるのでしょうか？

ソフィー・ジョーンズソフィー・ジョーンズは TikTok で 18 万人のフォロワーを抱えており、自信を得るために自分を快適ゾーンから外に出しています「快適ゾーンから出てください。」 「ノーという答えを受け入れてください。」 「不快に感じることを毎日してください。」ソーシャルメディアに少しでも時間を費やしたことがあれば、こうしたモチベーションを高めるミームを見ることに慣れているでしょう。そして、「拒絶療法」のトレンドのおかげで、最近ではもっと見かけるようになったかもしれません。最も基本的なバージョンでは、ばかげたリクエストをしたり、ほぼ確実に断られる質問をしたりするよう自分自身を追い込むことが含まれます。理論によれば、十分な回数繰り返すと、拒絶に対して鈍感になり、自信が高まるそうです。他の人はさらにそれを進めて、公共の場で注目を集め、場合によっては見知らぬ人からの判断を引くような風変わりで無害なスタントを実行します。これは正式に認められた治療法ではありませんが、人生が変わったという人もいるでしょう。しかし、専門家らはBBCニュースビートに対し、それは誰にとっても適しているわけではないと語った。拒絶反応療法を大切にしている人の一人がソフィー・ジョーンズです。ウォリントン在住の 22 歳の彼女は、職場で発言したり、友達と計画を立てたりするのがいつも怖かったので、試してみようと思ったと言います。彼女は、期待した反応が必ずしも得られるとは限らないことをすぐに理解したと言います。「人は他人を拒絶するのが好きではないことに気づきました」と彼女は言います。 「誰かからはっきりと『ノー』と言われることはめったにありません。いつもぎこちなく笑われるか、『なぜ？』と言われます。」 ソフィーさんは、今年5月に初めて拒絶反応療法を試みたとき、実際にそのどん底に飛び込んだ。TikTokコンテンツを許可しますか?この記事にはTikTokが提供するコンテンツが含まれています。 Cookie やその他のテクノロジーが使用されている可能性があるため、何かを読み込む前に許可を求めます。受け入れる前に読んでください。このコンテンツを表示するには、選択してください 「受け入れて続行」。受け入れて続行します彼女は公共の公園で踊っている自分を撮影しましたが、通常であれば彼女は恐怖を感じていたでしょう。彼女のコンフォートゾーンが急速に広がるにつれて、彼女は他人が自分をどう思っているかをあまり気にしなくなりました。「3日以内に、人々からの批判をあまり感じなくなりました」と彼女は言います。「私の考え方全体が変わりました。」ソフィーは現在、ますます目を引く方法で自分自身に挑戦する動画を TikTok に定期的に投稿しています。その中には、自分自身を緑色に塗ったり、混雑したエリアを歩き回ったりすることも含まれており、飛行機の真ん中に立って他の乗客に「良い飛行機を」と大声で伝える彼女の最も人気のあるアップロードは、1,600万回の再生回数を記録した。その後の気まずい沈黙に、かつては彼女は落胆しただろうが、もうそんなことはない。 「人々が私についてどう思っているかを考えて夜更かしすることがなくなりました。それは明らかに本当に素晴らしいことです」とソフィーは言います。拒絶療法: 医師は何と言っていますか?ルイーズ・ゴダード＝クローリー博士ルイーズ・ゴダード＝クローリー博士は拒絶反応療法には慎重だと語るルイーズ・ゴダード・クローリー博士は、愛着と人間関係を専門とする心理学者です。彼女は拒絶反応療法には慎重だという。「拒絶に対する恐怖をなくすために、意図的に拒絶を求めるという考えは理解できます」と彼女は言う。「それは立ち直る力を高めるのに役立ちます。しかし、それが必ずしも拒絶反応の痛みを軽減することを意味するわけではありません。「それは逆効果で、快適ゾーンにもう少し後退してしまう可能性があります。」臨床心理学者のジェイク・イーストー博士は、拒絶療法が実際に人々を助けることを示す科学的研究は発表されていないと指摘する。彼はそれを自助テクニックと呼んでいます。しかし、その背後にある基本理論は「非常に健全」であり、その魅力は理解できる、と彼は言う。 「『拒絶療法』は、いくつかの確立されたテクニックを新しくて楽しいパッケージにパッケージ化することができたと思います」と彼は言います。 「自助テクニックとして、間違いなく人々を助け、前向きな変化を促すことができると思います。」しかし、拒絶反応療法は、十分な証拠が裏付けられたより確立された方法のように、個人に合わせて調整されてはいない、と彼は言う。イーストー博士は、例えば、認知行動療法（CBT）は、より的を絞った方法でPTSD、OCD、不安などの障害を治療するためによく使用されていると述べています。「拒絶反応療法の課題は、大勢の聴衆を対象としているため、もう少し一般化する必要がある」と彼は言う。 ソフィーさんは、拒絶反応療法が自分を助けてくれたと確信しており、拒絶反応療法を試してみようという人たちから頻繁に連絡が来ると言います。「私のせいで、何ヶ月も外出していなかった、公園を少し散歩してきたと言う人がいて、私は本当に嬉しい気持ちでいっぱいです。正直、それは私が不安に感じていたことの一つだったからです」と彼女は言う。「この作品にインスピレーションを受けたと言ってくれる人がたくさんいて、とても心温まるし、やりがいを感じています。」ゴダード＝クローリー博士は、より重度の社交不安を抱えている人は、それがどこから来ているのかを解明するために、より深い個人療法を求める必要があると述べています。彼女は、拒絶療法を受ける人々の進歩を見てきましたが、拒絶の恐怖がどこから来るのかを理解する必要もあると言います。「ノー」と言われたら、それは相手の状況の問題であり、自分の価値の問題ではないことを理解すべきだ、と彼女は言います。「もし拒絶されても、生き残れるし、大丈夫。」ニュースビートを聞く ライブ 平日の 12:45 と 17:45 - または聞き返してください ここ。 #たった二文字の言葉で本当に人生が変わるのでしょうか