これらの野菜はあなたの食生活を妨害します

野菜は健康的です – それについては疑いの余地がありません。しかし、不要な体重との戦いにおいて、すべての野菜が最良の味方であるわけではありません。野菜もダイエットの邪魔になることがあります。ばかげているように聞こえますか？しかし、そうではありません！特に知らず知らずのうちに強さの罠に陥ってしまった場合はなおさらです。

心の底から：脂っこいポークステーキよりも穂軸付きトウモロコシのほうがはるかに健康的な選択だと、グリル中に何度思ったことか。トウモロコシはビタミンやミネラルを豊富に含んでいるかもしれませんが、体重を減らすという点では、野菜の中で花形というよりも、クラスの道化師にすぎません。理由: トウモロコシにはでんぷんがあふれています。これには血糖値が急激に上昇するという不快な性質があります。最初は良いように聞こえるかもしれませんが、すぐに上がるものはすぐに下がります。結果？贅沢な欲求ですが、ダイエットにはあまり適していません。

これらの野菜は食生活を妨害します

有名なハーバード大学THチャン公衆衛生大学院による研究では、野菜の種類を決定するために13,000人の被験者を詳細に検査しました。その結果は明らかです。ジャガイモ、エンドウ豆、豆などでんぷん質の多い野菜が体重リストのトップに位置しています。損失妨害者。もちろん、それ自体が悪いわけではありません。結局のところ、それらはあなたを満たしてくれる繊維を提供します。しかし、皿に適切な付け合わせなしで大量に食べた場合はどうでしょうか？体重減少はすぐに希望的観測になってしまいます。

ダイエットをサポートする野菜：

しかし、すべての野菜が密かにあなたの食生活を妨害しようとしているわけではありません。ブロッコリー、トマト、ニンジンは皿の上の親友です。なぜ？カロリーが低く、水分が豊富なので、カロリーバランスを崩すことなく満腹感と満足感を得ることができます。でんぷんを含まない野菜のヒーローに乾杯！倉庫からすべてのジャガイモを追い出す前に、落ち着いてください。この研究とは反対に、ジャガイモなどを食事に取り入れる専門家もいますが、念のため言っておきますが、適度に摂取しましょう。結局のところ、それらはでんぷんを提供するだけでなく、繊維、ビタミン、ミネラルのかなりの部分も提供します。重要なのは、適切なバランスを見つけることです。

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• 食べすぎですか？これらの食べ物はクリスマスのおやつにぴったりです。クリスマスシーズンには、次の甘い誘惑がやってきます。しかし、ほんの数日間ごちそうを食べただけで、ほとんどの人は気分が悪くなり、だるさを感じます。幸いなことに、私たちの体のバランスを取り戻すことができる食べ物があります。

したがって、次回野菜を食べるときは、緑、黄色、オレンジ色のすべてが自動的に食事に適しているわけではないことを覚えておいてください。

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