あなたが数日間運動を延期し、あなたの体が回復するのを助けるので、何も起こりません。写真：ペクセル。
エクササイズ
一般的な信念に反して、走りや散歩中の発汗はあなたの癒しを加速しません。免疫システムがその使命を果たすのを助けるために休むことが最善です。
マルコス・ロペス
2025年3月19日 / 17:08
雨、雪、または太陽がかかっても構いません。寒いか熱になります。運動が健康に及ぼす無限のプラスの効果から利益を得るのに、常に良い時期です。また、ほとんどの冬といくつかの夏が通常持っているように、あなたは寒いです。実際、それは常に言われてきました 良い散歩やレースがすべての寒さの治療を加速します。真実ではないもの。それどころか、彼らは何の役にも立たないでしょう。だから、家にいて、ソファで丸くなって回復する時が来ました。
パーソナルトレーナーのAdriánRodríguezは、«冬は寒さを避けることができない時期であり、 私たちが包囲されているときのトレーニングは危険になる可能性があります。したがって、症候学の重症度と実施されている身体活動の種類に依存しているか、依存しない»。
あなたは他の人と考慮する必要があります
冬に関連するいくつかの風邪や呼吸器疾患は誰もいません。実際、私たちの国の成人人口は毎年平均2〜5匹の風邪で契約しています。そして、子供の場合、それはさらに悪いことです：4〜8の間。そして、これが起こったとき、休む方が良いです。という理由だけではありません 残りの人々を病気にさらします、特にジムとして閉鎖された場所では、他の人と考慮しなければなりません»。特にあなたはあなたの回復を遅らせているので。
汗は回復を加速しません
運動の通常の実践が免疫系の活動を促進することを示す無数の研究があります。または、同じことで、アスリートが風邪やその他の感染症を捕まえる可能性がはるかに低くなります。しかし、ウイルスがすでに身体を介して銀行を銀行しているとき、それは別の歌です。実際、 アリゾナ大学、激しい身体活動 免疫システムにさらにストレスを加えます これはすでに十分に強調されている戦闘病原体です。あなたは悪化するだけです。
したがって、それは強度の問題です。運動だけでなく、寒さとその症状も。そうです 通常の江西大学、ジョギングやウォーキング中の汗 それはあなたがより速くあなたを治すのに役立ちません。しかし、それがわずかな寒さであれば、それも悪くないでしょう。重要なのは、首の上または下に症状が現れる場合、Caudle博士によると。
マイルドカタロ：外出します
したがって、軽度の風邪をひいた場合、「鼻渋滞、くしゃみ、喉の痛みなど、首の上に症状があり、軽度から中程度の強度から中程度の強度、自転車を歩いたり乗ったりする場合、ポジティブになる可能性があります」とAdriánRodríguezは言います。 混雑を軽減するのに役立ちます«。
この場合、少しずつ行かなければなりません。運動をお勧めします より低い時間と強度 通常の、必要な限り休息し、適切に水分補給することを忘れないでください。
強いカタロ：休息を保存（ベッドでより良い）
それどころか、個人のコーチは、「胸部輻輳、咳、一般化された筋肉痛、発熱、または疲労感がある場合、癒しを遅らせないことさえ最善です」と続けます。さらに、症状の重症度に関係なく、««熱があるときに訓練する必要はありません。この場合、あなたは常に休まなければなりません。ベッドを節約する方が良い」とCaudle博士は言う。
要するに、運動するかどうかを決定する最も重要なことは、AdriánRodríguezが影響を与え、«あなたがあなたの体に耳を傾けること。エネルギーレベルが低い場合、またはトレーニング中またはトレーニング後に気分が悪くなった場合は、より良いときにエクササイズの回復と延期に集中することが最善です»。無駄ではない、 あなたが数日間目をそらしているので何も起こりませんか。 Caudle博士が結論付けているように、«あなたが寒い場合は、簡単に考えてください。あなたは病気で、あなたの体はそれを修正しようとしているので、あなたができる最善のことはあなたがそれをするのを助けることです。
#これはあなたが冷たく運動するときにあなたの体に起こることです