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2024-09-29 22:00:00
文字通りあらゆるものに人工知能を組み込もうと先を争う企業が増えるにつれ、私自身、AI を本当に何にでも使用できるという見通しに対してますます鈍感になっていることに気づきました。私はテキストや画像の作成における生成 AI の反創造的な力が大嫌いで、理由もなく AI のブランドを冠した製品をとても嫌っています (私はあなたを見ています、 サムスン Family Hub AI Vision 冷蔵庫）。
しかし、ジムに通い続ける私の人生には、1 年以上前から AI が不可欠であることが証明されている分野が 1 つあり、それは私のワークアウトを強化することです。昨年、私は PUSH を紹介されました。PUSH は、ワークアウトの作成に科学的なアプローチを採用することで、できるだけ早く筋肉を増強できるように設計された、AI を活用したワークアウト アプリ兼ジム トラッカーです。
数回の怪我や休暇の有無に関わらず、私は 1 年以上、毎週、週に 6 日、PUSH を使用してきました。私は何百回ものワークアウトをしてきましたが、その間に、これまでジムに通った経験よりも運動について多くのことを学びました。それは間違いなくそのうちの一つです 最高のフィットネスアプリ 使ったことがある。
PUSH はとても使いやすく、非常に使いやすい優れたインターフェイス、休憩カウンター、カスタム ワークアウト プランなどを備えています。アプリを使用して得た喜びよりも価値のあるものは、PUSH がジムでの筋肉増強についての貴重な教訓を教えてくれたことです。皆さんと共有するのが待ちきれません。これが私が学んだすべてです。
進行性の過負荷は本当に重要です
（画像クレジット：Future）
ジムや筋肉増強に慣れていない人は、「進行性過負荷」という言葉が飛び交っているのを聞いたことがあるかもしれません。長年ジムに通っている私でも、そのコンセプトはよく知っていましたが、PUSH を使い始めるまでは、真剣に考えたことはありませんでした。
PUSH は、時間の経過とともに持ち上げる重量を徐々に増やすことができるようにハイパーチューニングされており、筋肉増強のための実証済みの手段です。私は何年もベンチプレスを70キロか80キロ（175ポンドくらい）で続け、元気なときは時々ボートを85キロまで押し出しました。
PUSH のおかげで、12 か月以内にベンチプレスを 5 セット複数セット、安定して 100kg まで上げることができました。 PUSH ではアクセルから足を離すことができないため、全体的に私のすべての動作とリフトのパワーと重量が増加しました。特定の重量で希望の反復回数に達すると、PUSH は AI アルゴリズムを使用して次の増分を計算します。セットに失敗した場合、または特定の重量を最後まで達成できない場合は、次の障壁を打ち破るのに役立つプラトーブレイクエクササイズ（通常は回数を減らして重量を増やす）が自動的に計算されます。
PUSH をポケットに入れておけば、トレーニングの重量を推測したり、地面をリトレッドしたりする必要がなくなります。私は毎週、明らかに一貫した進歩を遂げています。
兄弟分裂をやめるべき時が来た
（画像クレジット：Future）
ほとんどの人は、ジムのプログラムを体の部位に分割する傾向があります。月曜日に胸、火曜日に背中、そして脚、肩、腕など…ジムサークルでは、これは「兄弟分割」として知られています。自分にとって効果があるのであればそれは問題ありませんが、PUSH のオーダーメイド プログラムは AI と査読済みの科学的研究を使用して、最適なサイクルで全身をトレーニングできるプランを計算します。
たとえば、背中、脚、腕、肩を一度にトレーニングする日もあります。慣れるのに少し時間がかかりました – スクワットの直後に横方向のプルダウンを行うのは楽しいことではありません – しかし、週に一度月曜日に胸を張るだけなどではなく、よりターゲットを絞った方法で筋肉を注意深くトレーニングすることで、私はかなりの効果があることに気づきました。私の体力はより安定して管理しやすくなり、回復力も向上しました。あなた できる 必要に応じて、PUSH アプリで押す、引く、開脚を選択することもできますが、私は AI アルゴリズムとその型破りな筋肉グループを信頼しており、もう戻ることはありません。
休息は大切です
（画像クレジット：Future）
前述の筋肉のグループ分けは、数週間から数か月にわたる長期的な疲労に役立ちますが、PUSH にはセット間に使用できる内蔵の休憩タイマーも付いています。私はおそらく 6 年間ジムに通って、セット間の時間を推測し、純粋に雰囲気と Instagram の閲覧が終了したかどうかだけを基に次のエクササイズをいつ開始するかを決めていました。
PUSH の計画的な休憩タイマーは、行うエクササイズの種類によって異なりますが、正確な休憩時間までトレーニングすることの重要性を私に教えてくれました。セット間の時間が短すぎると、筋肉が回復せず、必要なだけプッシュできなくなります。長すぎると、筋肉が疲労して進歩が見込めなくなります。
繰り返しになりますが、PUSH は AI を使用して理想的な休憩時間を決定しますが、どのくらいの時間を取るかについて最終決定権を与えるので、気分に応じて休憩時間をわずかに調整できます。エクササイズの間に休憩時間を設定することで、実際にジムで過ごす時間を短縮しながら、ジムでの進歩が大幅に向上しました。
成長には時間がかかる
（画像クレジット：Future）
私たちは瞬時に満足感を得られる世界に住んでいますが、筋肉の成長と構築には時間と努力が必要であることを PUSH のおかげで理解できました。結果が目に見えてすぐに現れない場合でも、アプリで週ごとの進捗状況を確認できることは、モチベーションを維持する上で非常に重要です。
ジムに戻るたびに一貫して筋力が向上しているのを見ると、素晴らしいモチベーションが得られ、パフォーマンスを大きく飛躍させようとしたり、体格に大きな変化を期待したりすることから目をそらすことができました。さらに、自分が着実な上昇軌道に乗っていると知ることで、エゴを持ち上げたり、無理をしたりすることが方程式から外され、測定された増加により、怪我の可能性が大幅に減少し、もちろん恥ずかしさも軽減されます。
プログラムに投資する価値はある
（画像クレジット：Future）
私は PUSH を使用する特権のために毎月 £15.99 ($21 / AU$23.49) を支払います。月額制のアプリとしては高額ですが、私にとってこの投資はかけがえのないものです。 PUSH を使用すると、アプリから十分な価値が得られると確信しています。それはよく構築されており、定期的に更新され、そして最も重要なことに、私にとって効果的であることが証明されています。ただし、ワークアウト アプリに月に 16 ポンド払っているのであれば、お金を無駄にするのではなく、最大限に使用する必要があると考えると、さらにモチベーションが高まります。
これは、 最高のランニングシューズ 運動をするのに役立つとか、ジムの会費を支払うと毎年 1 月に家から出られる可能性が高くなるとか。誰にとってもうまくいくわけではないかもしれませんが、私はこのアプリに経済的にコミットしているので、もっと使いたくなるのです。
他にもたくさんあります
（画像クレジット：Future）
PUSH にはさらに多くの機能があります。エクササイズの素晴らしいライブラリがあり、忙しいジムや器具の不足に合わせて計画を立てるのに役立ちます。査読済みの大量のソース資料はよく提示されており、興味深い読み物になります。毎日の洞察により、どの筋肉が成長し、どの筋肉が停滞しているかがわかり、これも素晴らしいモチベーションになります。これは完璧なアプリではなく、誰にでも使えるわけではありませんが、12 か月間ポケットに入れ続けた後、欠かせないトレーニング パートナーになりました。
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