うつ病に対しては、動くよりも優れている、踊らなければなりません

一万歩以上。 科学文献では、定期的な身体活動がうつ病に良い影響を与えることが長年にわたって示されています。 それは、単独で、または薬や心理療法と組み合わせて、保健高等当局によって治療効果があると検証されています。 218件の研究のメタ分析、 2月14日に掲載された 英国医学ジャーナル、これらの利点が確認されています。 大うつ病性障害に苦しむ18歳以上の患者14,170人を対象としたこの研究の著者らは、認知行動療法（CBT）を含む心理療法と比較することで、最も効果的な身体活動の強度と方法を検討した。抗うつ薬（選択的セロトニン再取り込み阻害剤）。

この記事によると、最も人気のあるスポーツは “効果的” ウォーキングやジョギング、ヨガ、筋力トレーニング、特にこれらの活動が激しい場合に顕著であると研究結果は指摘しています。 それがすべてではありません ： 「ダンスはうつ病の治療法として有望であるようです」著者らは、他の活動に比べて、このテーマに特化した研究の数が少ないという欠点を説明しています。

1,392 人 (女性 944 人を含む) と に発表されました スポーツ医学 1月25日は、ズンバ、モダンジャズ、サルサ、フォークダンス、ソロ、カップル、グループを問わず、ダンスが、ここでは研究されていないが強力であることがわかっている楽しい音楽に加えて、心理的幸福と認知能力を向上させることを示しています。 少なくとも 6 週間続く体系化されたダンス プログラムは、次のようなプラスの効果をもたらします。 「精神的な幸福、うつ病、モチベーション、社会的認知、および記憶の特定の側面」説明する シドニー大学のプレスリリース。

「自尊心を取り戻すツール」

「ダンスの練習は自律神経を刺激する」 [SNA] »と、ル・ヴィナティエ病院（リヨン）のセンターポールのパートタイム治療活動センター（CATTP）所長である精神科医でダンサーのエマニュエル・モヌロン氏は説明する。 ANS は、正反対の作用を持つ 2 つの実体で構成されています。1 つはアドレナリンとノルアドレナリンによって制御されるストレスへの反応である正交感神経系、もう 1 つはアセチルコリンを通じて休息と回復を管理する副交感神経系です。 それらは体の自動機能（呼吸と消化、心拍）に作用し、恒常性を維持するために内臓活動を制御し、睡眠覚醒リズムの指揮者の役割を果たします。 24人の少女を対象に行われた研究 12歳から15歳の被験者は、17週間のクラシックダンスがANSの副交感神経活動を改善したことを示しました。

この記事の残り 32.94% を読むことができます。 残りは購読者向けに予約されています。