いいえ、脳は 25 歳で突然「完全に発達」するわけではありません。神経科学が実際に示していることは次のとおりです。

TikTok や Instagram を長くスクロールしていると、必ず「あなたの前頭葉はまだ完全に発達していません」という一文に出会うでしょう。これは、バーで飲み物を追加注文したり、しないと誓っていた元恋人にメールを送ったりするなど、間違った決断を説明する神経科学の頼りになっている。

の 前頭葉 計画、意思決定、判断などの高次の機能において中心的な役割を果たします。

私たちが時々不安定になったり、衝動的になったり、進行中の作業のように感じたりする理由には生物学的な理由があるという考えに慰めを見つけるのは簡単です。 20 代から 30 代前半の人生は予測不可能であり、脳の発達がまだ終わっていないだけだと考えると、妙に安心することがあります。

しかし、脳、特に前頭葉の発達が25歳で終わるという考えは、心理学と神経科学において広く浸透している誤解です。多くの神話と同様、「25 歳」という考えは実際の科学的発見に基づいていますが、それははるかに長く複雑なプロセスを過度に単純化したものです。

実際には、 新しい研究が示唆する この発展は実際には30代にも及びます。この新しい理解は、私たちの成人期に対する見方を変え、そもそも25歳がゴールラインであることを意図していなかったということを示唆しています。

「25歳」神話はどこから来たのでしょうか？

マジックナンバーは、1990 年代後半から 2000 年代前半の脳画像研究に由来します。で 1999 年の研究の 1 つ、研究者らは子供と十代の若者の繰り返しスキャンを通じて脳の変化を追跡しました。彼らは分析した 灰白質、細胞体から構成され、脳の「思考」コンポーネントと考えることができます。

研究者らは、10代の間に、 灰白質 を通過します 剪定と呼ばれるプロセス。人生の早い段階で、脳は膨大な数の神経接続を構築します。年齢を重ねるにつれて、使用頻度の低いものは徐々に削られ、残ったものは強化されます。

この初期の研究は、灰白質の体積の増加と減少が脳の発達の鍵であることを強調しました。

影響力のあるところで フォローアップ作業 神経科学者のニティン・ゴグタイ氏が率いるこの研究では、4歳の参加者が2年ごとに脳のスキャンを受けました。研究者らは、前頭葉内の領域が後ろから前に向かって成熟することを発見しました。

随意的な筋肉の動きを担当する領域など、より原始的な領域が最初に発達しますが、意思決定、感情の制御、社会的行動に重要なより高度な領域は、20歳前後の最終的な脳スキャンまでに完全に成熟していませんでした。

データは20歳で止まっているため、研究者らは開発がいつ終了したかを正確に言うことができなかった。 25 歳は想定される終点の最良の推定値となり、最終的には文化的意識の中に組み込まれるようになりました。

最新の研究で明らかになったもの

これらの初期の研究以来、神経科学は大きく進歩しました。研究者たちは現在、個々の領域を個別に観察するのではなく、脳のさまざまな部分がどのように効率的に相互通信するかを研究しています。

あ 最近の主な研究 評価された効率 脳のネットワーク本質的に脳がどのように配線されているか、 白質 トポロジー。白質は、脳と脊髄のさまざまな部分を繋ぐ長い神経線維で構成されており、電気信号の行き来を可能にしています。

研究者らは、乳児期から90歳までの4,200人以上のスキャンデータを分析し、次のことを発見しました。 いくつかの重要な開発期間 そのうちの1人は9歳から32歳までで、彼らはこれを「思春期」と名付けた。

大人になりかけている人にとって、あなたの脳はまだ「思春期」であると言われると不快に感じるかもしれませんが、この言葉は実際には、あなたの脳が重要な変化の段階にあることを意味しています。

この研究に基づくと、脳の思春期において、脳は分離と統合という 2 つの重要なプロセスのバランスをとっているようです。分離には、関連する考えの近隣地域を構築することが含まれます。統合には、これらの近隣地域を接続する高速道路の建設が含まれます。研究によると、この構造は30代前半までは「大人の」パターンに安定しないという。

この研究では「小さな世界観「（ネットワーク効率の尺度）は、このグループの脳年齢を特定するための最大の予測因子でした。これを交通システムのように考えてください。ルートによっては、停車と乗り換えが必要です。「小さな世界性」を高めることは、高速道路レーンを追加するようなものです。本質的に、より複雑な思考は、脳全体でより効率的な経路を持つようになりました。

ただし、この建設は永遠に続くわけではありません。 32 歳あたりを過ぎると、これらの発達傾向が方向を転換する文字通りの転換点が訪れます。脳はこれらの「高速道路」の優先順位付けをやめ、分離に戻り、脳が最も使用する経路を固定します。

言い換えれば、10代と20代は脳を接続することに費やされ、30代は落ち着いて最もよく使用されるルートを維持することに費やされます。

構築中の脳を最大限に活用する

私たちの脳が 20 代を通してまだ構築途中であるとしたら、可能な限り最高の構造を構築していることを確認するにはどうすればよいでしょうか? 1 つの答えはブーストにあります 神経可塑性—脳が自らを再配線する能力。

脳は生涯にわたって変化し続けますが、9 歳から 32 歳までの期間は構造的成長の絶好の機会です。研究によると、さまざまな方法があることがわかっています 神経可塑性をサポート。

高輝度 有酸素運動、 新しい言語を学ぶ そして引き受ける チェスのような認知能力を要求される趣味 脳の神経可塑性能力を強化することができます。 慢性的なストレスがそれを妨げる可能性があります。 30代でハイパフォーマンスな脳を手に入れたいなら、20代のうちにそれに挑戦するのが効果的ですが、始めるのに遅すぎるということはありません。

25歳、さらに言えば32歳でオンになる魔法のスイッチはありません。あなたの脳と同じように、あなたも数十年にわたる建設プロジェクトに携わっています。大人になる瞬間を待つのはやめて、このプロジェクトをどのようにサポートするかについて積極的な選択を始めてください。間違いを犯すかもしれませんが、コンクリートはまだ完全に固まっていないことを知ってください。

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