ある夜の習慣が妊娠を妨げる可能性があるとカップルに報告

コンサルタントの婦人科医は、妊娠の可能性を妨げる可能性のある単純な夜の習慣についてカップルに警告した。これから家族を築こうと考えている人は必ず知っておくべきことです

多くの人は家族を持つことを夢見ていますが、人によっては妊娠することが必ずしも簡単ではない場合もあります。 女性の妊娠能力に影響を与えるさまざまな要因。現在いる場合 赤ちゃんを産もうとしているとして、注意した方がよいかもしれません。 専門家 あることがあなたの転倒を妨げているかもしれないと言いました 妊娠中、そしてそれは決して予想できないことです。

ベッドでスクロールしたり、眠りに落ちたりしているときに、 Netflix 無害だと感じるかもしれないが、専門家は密かに害を及ぼしている可能性があると警告している 生殖能力。ヒマンシュ・ボラセ氏、婦人科コンサルタントであり、 家族初の不妊治療 英国全土で人々を信頼できる診療所や治療法につなぐプラットフォームであるネットワークは、深夜にテレビを見る習慣が乱れている患者の数が増えていると述べた 寝る、男性と女性の両方の生殖に波及効果をもたらします 健康。

信じられないかもしれないが、専門家は、それが赤ちゃんを産む努力に影響を与えている可能性があると述べた。来る 妊婦がどれくらいの睡眠を取るべきかについて以前にアドバイスが出された後。

ボラセ氏は、「携帯電話やタブレットからのブルーライトは、私たちの体に寝る時間を知らせるホルモンであるメラトニンの放出を遅らせます。メラトニンは睡眠に不可欠であるだけでなく、卵子を酸化ストレスから守り、胚の発育をサポートするため、睡眠が妨げられると生殖能力にも影響を与える可能性があります。」と説明しました。

ボラセ氏によると、彼の患者の多くは、ベッドでソーシャルメディアをスクロールしたり、夜遅くまでビデオを見たり、通知をチェックするために夜中に起きたりしていることを認めている。

「これにより体の概日リズムが変化し、ストレスレベルが上昇し、睡眠の質とホルモンバランスに二重の打撃を与えます」と彼は付け加えた。

睡眠不足は、生殖に必要な繊細なホルモン信号を妨げる可能性があります。 「LH、FSH、エストロゲン、プロゲステロンのレベルを変化させます。 [which are] これらはすべて排卵と月経の規則性に重要です」とボラーセ氏は説明した。

「男性の場合、慢性的な睡眠不足により、テストステロン、精子の数、運動性が低下します。」研究はこれらの臨床観察を裏付けると言われており、一晩の睡眠時間が7時間未満または9時間以上の女性は体外受精の成功率が低い傾向があり、一方、慢性的な睡眠不足の男性は精子の質の低下を示すことが多いからです。

長期にわたる睡眠障害は、既存の生殖能力の問題を悪化させる可能性もあります。 「PCOSの女性では、睡眠不足がインスリン抵抗性とアンドロゲン過剰を悪化させます。

「卵巣の老化を促進し、閉経の開始を早める可能性もあります」とボラーセ博士は警告する。睡眠不足によるコルチゾールの上昇は生殖ホルモンをさらに抑制し、問題を悪化させます。

同氏はさらに、「睡眠に苦しんでいる患者は、より不安になり、疲労感が増し、妊孕性への道のりがはるかに困難であると感じる。睡眠不足がストレスを増大させ、ストレスがさらに睡眠を妨げるという悪循環を生み出す。」と付け加えた。

チャンスを高めるにはどうすればよいでしょうか?

ボラーゼ氏は、ライフスタイルの小さな変化が大きな変化を生む可能性があると強調します。彼は、就寝前に少なくとも 60 ～ 90 分のスクリーン禁止時間、または TTC (妊娠を試みている) または治療中の人には 2 時間が理想的であることを推奨しています。

暗くて涼しい寝室環境と組み合わせて、読書やストレッチなどの刺激の少ないアクティビティでリラックスしましょう。体外受精や卵子凍結を受けている人にとって、睡眠を優先することは特に重要です。

「質の良い睡眠は不妊治療の基礎です」と彼は付け加えた。 「ホルモンバランスを最適化し、卵子と精子の健康をサポートし、患者が感情的に対処するのを助けます。簡単に言えば、より良い睡眠はより良い結果を意味します。」