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あなたをリラックスさせることが「保証されている」音楽とは？

「科学的に証明された、リラックス効果のあるベスト 10 曲です!」こんなのを見たことがありますか? Facebook や LinkedIn で? すごい、すごい発言ですよね? でも、もしその曲が気に入らなかったらどうしますか? うるさいギターや前衛的なジャズがリラックス効果があったらどうしますか? そして、彼らは「科学的に証明された」と宣言しています。まあ、彼らが実際に宇宙のすべての人にアンケートを取って分析したのなら… かもしれません。そして、明日、代わりに別の曲が私をリラックスさせたらどうしますか? こうした発言を見ると、私はただ首を振るだけです。音楽は主観的なものである出典: アンスプラッシュ音楽の素晴らしいところの一つはそれは主観的なものです！それが音楽の素晴らしさの一部です。だからこそ、私たちは、必要なときに生活に役立つ音楽、あらゆる種類の音楽を利用する方法を模索できるのです。音楽をどのように使うかは、人それぞれです。私はそれが大好きです。特に仕事でかなり感情的な一日を過ごした後、ヘビーロック音楽でリラックスできることがあります。私は車で家に帰る途中にそれを聴きます。その音、聴覚的な雰囲気が、その瞬間の私の内なる感情や不安と一致します。それは解放感です。そして、気分が良くなります。気分が少し落ち込んでだるい日には、ダウンテンポのジャズを聴くかもしれません。気分に合っているので、その後はパワーポップなど、もっと明るい曲に移ります。これは、一芸に秀でたコンセプトではありません。病院で働く音楽療法士として、私は音楽を使って不安を軽減する仕事を数多く行っています。あるいは、人々がリラックスできるようにもしています。入院している人は誰でも、何らかの不安を抱えています。それは、新しい診断の結果、大手術を待っているため、あるいは入院によって不確実な状況に置かれているためかもしれません。心と体はつながっていることはわかっています。そのため、不安を軽減することは、身体的な結果や健康にも影響を及ぼします。病院や医療機関は、不安を軽減するために、薬以外の方法（薬ではない）をますます模索しています。そして、音楽はそれに役立ちます。私たちの研究によると、音楽療法（科学的根拠に基づいた音楽療法のテクニック）は不安を大幅に軽減することができます。なぜでしょうか？まず、音楽は私たちの体と脳に独特の方法で作用します。力強く意味のある音楽は緊張と解放を生み出し、私たちが体で感じる解放、つまり解決です。音楽で緊張が解消されると気分が良くなります。また、誰かがストレスを感じたり、気分が落ち込んだりしているときは、その瞬間の気分に合う特定の音楽を流すことができ、音楽が変化し始めると、その人（気分、感情）もそれに従います。これをエントレインメントと呼びます。私たちは音楽に「同調」し、精神的にも肉体的にもそれに従います。音楽とエントレインメント臨床現場で不安を軽減するために音楽を使用する場合、私は通常、主にギターで即興演奏された「生」の音楽を使用します。生の音楽を使用する理由は、必要に応じてその場で音楽を変更したり操作したりできるからです。音楽は患者のいる場所で患者に会い、私たちが望む場所に連れて行きます。音楽には最初は緊張感 (短和音と減和音) と不協和音 (短 2 度または長 2 度の音程) が含まれる場合があります。開始されたサウンドスケープも共感的で、患者が経験していることや内面で感じていることを反映しています。音楽は患者のその瞬間の内なる精神に「同調」します。音楽は私が患者の気持ちを理解しようとしていることを示しており、それが私たちの間のつながりを生み出します。その後、音楽はゆっくりと患者を新しい、よりリラックスした場所へと「導き」始めます。私は徐々に緊張からの解放を取り入れ始め、より穏やかで調和のとれたテーマへと移行し始めます。私は音楽の美学の中で前向きな動きと着地点、つまりより決意と安定に向かう動きを作り始めます。このプロセスには時間がかかり、30 分から 45 分かかることもあります。そして多くの場合、音楽が最終的に微妙な揺れるリズム (おそらく 3/4 拍子に移行) で終了し、今度は…

執筆 nipponese 更新 2024年9月12日

音楽は主観的なものである

出典: アンスプラッシュ

音楽の素晴らしいところの一つは それは主観的なものです！ それが音楽の素晴らしさの一部です。だからこそ、私たちは、必要なときに生活に役立つ音楽、あらゆる種類の音楽を利用する方法を模索できるのです。音楽をどのように使うかは、人それぞれです。私はそれが大好きです。特に仕事でかなり感情的な一日を過ごした後、ヘビーロック音楽でリラックスできることがあります。私は車で家に帰る途中にそれを聴きます。その音、聴覚的な雰囲気が、その瞬間の私の内なる感情や不安と一致します。それは解放感です。そして、気分が良くなります。気分が少し落ち込んでだるい日には、ダウンテンポのジャズを聴くかもしれません。気分に合っているので、その後はパワーポップなど、もっと明るい曲に移ります。これは、一芸に秀でたコンセプトではありません。

病院で働く音楽療法士として、私は音楽を使って不安を軽減する仕事を数多く行っています。あるいは、人々がリラックスできるようにもしています。入院している人は誰でも、何らかの不安を抱えています。それは、新しい診断の結果、大手術を待っているため、あるいは入院によって不確実な状況に置かれているためかもしれません。心と体はつながっていることはわかっています。そのため、不安を軽減することは、身体的な結果や健康にも影響を及ぼします。病院や医療機関は、不安を軽減するために、薬以外の方法（薬ではない）をますます模索しています。そして、音楽はそれに役立ちます。

私たちの研究によると、音楽療法（科学的根拠に基づいた音楽療法のテクニック）は不安を大幅に軽減することができます。なぜでしょうか？まず、音楽は私たちの体と脳に独特の方法で作用します。力強く意味のある音楽は緊張と解放を生み出し、私たちが体で感じる解放、つまり解決です。音楽で緊張が解消されると気分が良くなります。また、誰かがストレスを感じたり、気分が落ち込んだりしているときは、その瞬間の気分に合う特定の音楽を流すことができ、音楽が変化し始めると、その人（気分、感情）もそれに従います。これをエントレインメントと呼びます。私たちは音楽に「同調」し、精神的にも肉体的にもそれに従います。

音楽とエントレインメント

臨床現場で不安を軽減するために音楽を使用する場合、私は通常、主にギターで即興演奏された「生」の音楽を使用します。生の音楽を使用する理由は、必要に応じてその場で音楽を変更したり操作したりできるからです。音楽は患者のいる場所で患者に会い、私たちが望む場所に連れて行きます。音楽には最初は緊張感 (短和音と減和音) と不協和音 (短 2 度または長 2 度の音程) が含まれる場合があります。開始されたサウンドスケープも共感的で、患者が経験していることや内面で感じていることを反映しています。音楽は患者のその瞬間の内なる精神に「同調」します。音楽は私が患者の気持ちを理解しようとしていることを示しており、それが私たちの間のつながりを生み出します。その後、音楽はゆっくりと患者を新しい、よりリラックスした場所へと「導き」始めます。私は徐々に緊張からの解放を取り入れ始め、より穏やかで調和のとれたテーマへと移行し始めます。私は音楽の美学の中で前向きな動きと着地点、つまりより決意と安定に向かう動きを作り始めます。このプロセスには時間がかかり、30 分から 45 分かかることもあります。そして多くの場合、音楽が最終的に微妙な揺れるリズム (おそらく 3/4 拍子に移行) で終了し、今度は 2 つのコード (属音と主音) の間を行ったり来たりしながら、1 つのコード、シンプルな 2 音のマントラを奏でると、彼らは眠りに落ちます。ミッション完了です!

目的のあるプレイリスト

ストレスを軽減したりリラックスしたりするために音楽を聴くとき、自宅や散歩中など、どこで聴いても、この同じ概念を利用できます。今いる場所や心の中で感じていることに合わない (そしておそらくあまり好きではない)「リラックスできる」音楽を探す代わりに、ガイド付きの動き、つまり今いる場所から行きたい場所への動きを盛り込んだ個人的なプレイリストを作成してみてください。最初の曲は少し強烈で、緊張感や不協和音があってもかまいません。その後、次の曲は徐々に、一歩ずつ、よりリラックスした場所へと導いてくれ、最終的には心地よい音にたどり着きます。音楽に「ガイド」されて、行きたい場所へ向かいましょう。もちろん、好きな音楽を使ってください! (ノラ・ジョーンズ、80 年代のポップ、クラシックジャズ、モーツァルトなど)。

繰り返しますが、音楽は個人的なものです。私にとってリラックスできる「ベスト 10 曲」は、あなたにとってのベスト 10 曲とはおそらく異なります。そして、今日私をリラックスさせてくれるベスト 10 曲が、明日は効かないかもしれません。音楽は個人的なものです。音楽は、私たちが内面で感じていることを反映する素晴らしい手段です。そして、音楽の動きは変化を促し、必要なときに私たちをよりリラックスした状態へと導いてくれます。