エンタメ

あなたは長生きするためにどれくらいの果物や野菜を食べるべきですか？

私たちのほとんどは、私たちが十分に得られると聞いて育ちました 果物と野菜 私たちが「1日5回」のルールにこだわった場合、私たちの食事に。 しかし、私は、その提案が世界保健機関の（WHO）ガイドラインの単なるキャッチーなバージョンであるとは考えていませんでした。 体重が合います 植物の数ではなく。 私たちは毎日少なくとも400gの果物と野菜を食べるつもりです、と誰が言います（おそらく、与えられた秩序 私たちの70％ 1日に5つの果物と野菜を食べないでください）。 だから多分私はそれを読んで驚かされるべきではなかったユニバーシティカレッジロンドン（UCL）の研究が見つかりました 食事による死亡率の42％低いリスクを見た人は、1日に5つ以上の果物と野菜を食べていたこと。 死亡率を減らすために、私たちはいくつの果物と野菜を食べることを目指すべきですか？研究者は発見しました 最良の結果は、1日に7つ以上の果物と野菜を食べた人々から来たこと。 それは、1日に1〜3つの部分が、誰も食べなかった人と比較して全死因死のリスクが14％低いことに関連していたということですが、それほど役に立たなかったと言っているわけではありません。それは29％に上昇しました 3〜5つの部分、5〜7つの部分で36％、7つ以上で42％。それは、研究者が喫煙、BMI、教育、階級、年齢、性別などの結果に影響を与える可能性のある他の要因を説明した後です。 野菜は果物よりも保護効果が高いようで、1日あたりの各部分は、あらゆる原因からの死のリスクを16％減らしました。しかし、フルーツジュースを飲むことで見られる重大な健康上の利点はありませんでした。NHSはカウントのみです フルーツジュースまたはスムージーは、どんなに飲んでも1日5人のうちの1つとして - 1日にオレンジジュースを3杯飲んでいる場合、リストから1つの部分しかチェックしていないと言います。 だから...私たちはまだ1日5と呼ぶべきですか？で コメントが公開されました この論文と同じジャーナルで、研究者は、さらに多くの農産物を含めるために、1日5回のメッセージングを変更することを提案します。確かにオーストラリアはすでに 持っていた 2012年まで2つの果物と5つの野菜キャンペーン。しかし、UCLに話しかけます、論文の主著者であるOyinlola Oyebode博士は、「人々は7のような大きなターゲットに気をつけてはいけない」と述べました。彼らは公衆衛生の専門家が次のように付け加えました。「あなたの出発点が何であれ、それは常により多くの果物と野菜を食べる価値があります。私たちの研究では、1〜3つの部分を食べる人でさえ、1つ未満の人よりもリスクが大幅に低くなりました。」 #あなたは長生きするためにどれくらいの果物や野菜を食べるべきですか