あなたは抗生物質を服用していて、あなたの腸の健康への影響を心配していますか？彼らは感染と戦うのに役立ちますが、消化器系の良き細菌のバランスを乱すこともあります。あなたの食事に適切な食品を追加することにより、あなたの腸をサポートし、より速い回復を促進することができます。
あなたの腸の健康をサポートするために抗生物質を服用しながら食べるための必須食品をチェックしてください。 （Instagram/@thestomachdoc）
胃腸科医であるジョセフ・サルブ博士は、彼のInstagramで貴重な健康とウェルネスの洞察を頻繁に共有しています。彼の最新の投稿で、彼は抗生物質を服用している間に食べるのに最適な食べ物を強調して、腸を癒し、健康的なバランスを取り戻します。 （読んでください： あなたのメンタルヘルスにとって最良かつ最悪の時期は何ですか？研究は、時間と季節があなたの気分にどのように影響するかを明らかにします ））
彼は、「寒さとインフルエンザの季節であり、特に肺炎のような疾患を治療する場合に抗生物質が必要になることがあります。しかし、抗生物質についてのことは、それらが識別しないことです。腸。”
サルブ博士は、抗生物質を使用している間、腸の健康をサポートするために3つの重要な食事勧告を共有しています。
1.より多くのプレバイオティクスが豊富な食品を食べる
サルブ博士は、抗生物質を服用しながら腸の健康を回復する上でのプレバイオティクスの重要性を強調しています。 「最初にやりたいことは、プレバイオティクスが豊富な食品を食べることです。これらの食物はあなたの腸内細菌を養い、成長、繁栄、そして再養育できるようにします」と彼は説明します。ニンニク、玉ねぎ、バナナ、アスパラガス、オート麦などの食品は、プレバイオティクスの優れた供給源であり、食事に含める必要があります。
2。プロバイオティクス食品を組み込みます
プロバイオティクスを食事に導入することは、抗生物質が排除する可能性のある良き細菌を補充するのに役立ちます。 「2番目はプロバイオティクスが豊富な食品を食べることです。私のお気に入りは、キムチ、ザワークラウト、発酵ピクルスのような発酵食品です。これらには、抗生物質によって殺された可能性のある良い細菌を腸に再導入するのに役立つ有益な生物が含まれています」と彼は言う。
3.カラフルで植物が豊富な食事に焦点を当てます
カラフルな植物ベースの食品で満たされた多様な食事は、腸の健康に不可欠な栄養素を提供します。 「3番目は、さまざまなカラフルな植物ベースの食品を食べることです。さまざまな色の植物がさまざまな利点、ビタミン、ミネラルを提供します。消費するほど、栄養素が増えます」と彼は説明します。
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#あなたの腸内細菌を殺す抗生物質医師は癒しとバランスのために食べるのに最適な食べ物を共有しています健康
2025-02-14 07:23:00