時間は貴重です。それは私たち全員が平等に持っている1つのリソースですが、私たちの多くは、私たちがそれを十分に持っていないように感じています。アメリカの時間使用調査のような研究は、平均的なアメリカ人が1日に少なくとも4時間半の余暇を持っていることを示しているという事実にもかかわらず、私たちの多くは「私は常に「私はやることをする時間がない」と言っています。私にとって重要です。」それで、ここで何が起こっているのですか？なぜこの自由時間をすべて自由に使えるのに、私たちはまだ喜びと充実感をもたらす方法でそれを使用するのに苦労していますか？
真実は、時間を制御できないということです。それは有限のリソースであり、それが通過すると、それはなくなりました。しかし、私たちが制御できるのは、時間が経過するときに私たちが関与する活動です。そして、思考の時間のtrapに陥るのは簡単ですが、私たちから離れて滑り落ちますが、コントロールを取り戻し、本当に重要な活動に集中するために使用できる戦略があります。
時間にあなたをコントロールさせる代わりに、あなたがそれをどのように使用するかを担当してください。ここに、あなたがあなたの時間を最大限に活用し、より充実した人生を生き始めるのを助けることができる3つの強力な戦略があります。
1。追加の喜び：目的で時間を埋める
あなたの時間をコントロールする最初の戦略は、追加の喜びです。直感に反するように聞こえるかもしれませんが、時にはあなたの時間を管理する最良の方法は、あなたがそれに好きなものを追加することです。
平均的なアメリカ人はレジャー活動に1日4時間半を費やしていますが、誰もがその時間を賢く使用しているわけではありませんが、この余暇はあなたの日にもっと目的と喜びを注入する重要な機会を提供します。そのため、ソーシャルメディアや大胆なテレビを際限なくスクロールするように、あなたに役立たないものに自由な時間を受動的に費やす代わりに、意味のある充実した活動に従事するためにその時間を利用してください。
追加の喜びは、あなたを活気づける趣味、情熱、活動に時間を費やすことを積極的に選択することを意味します。読書、運動、新しいことを学ぶ、または愛する人との充実した時間を費やすかどうかにかかわらず、目的主導のアクティビティを追加することで、あなたの日々はあなたにとって重要なこととよりやりがいがあります。
あなたがあなたのスケジュールに好きなものをもっと追加することを意識的に決定することにより、あなたはあなたの時間がどのように費やされているかをよりコントロールすることをもっと感じ始めます。時間が経つにつれて、このシフトは、仕事の内外で時間を使用する方法にもっと満たされ、満足していると感じるのに役立ちます。
2。減算の芸術：あなたを排出するものを排除します
あなたの時間を制御するための2番目の戦略は、減算の芸術です。このアプローチは、あなたのエネルギーを排出したり、時間を無駄にしたり、不必要なストレスをもたらすあなたの人生から物を取り除くことです。
私たちは皆、義務と責任を負っていますが、私たちがすることすべてが不可欠または意味があるわけではありません。実際、私たちの多くは、私たちの価値に合わない、または私たちの幸福に貢献しない活動にかなりの時間を費やしています。無意味に感じる会議に出席しているか、私たちが排水されていると感じさせる会話に従事するか、私たちの目標と一致しない義務にコミットしているかどうかにかかわらず、これらの活動は私たちの時に食い尽くし、イライラして満たされないと感じさせることができます。
あなたの時間のコントロールを取り戻すために、あなたに奉仕していない活動とコミットメントの特定を始めてください。委任または排除できるタスクはありますか？エネルギーを与えられるのではなく、疲れ果てたと感じさせる社会的義務はありますか？あなたの人生に否定的な影響や関係はありますか？
減算の目標は、本当に重要なことのためにスペースを作ることです。もはやあなたに役立たない気晴らしと義務を削除することにより、あなたはあなたの価値と一致する活動と関係にもっと集中することができます。時間が経つにつれて、このプラクティスはあなたがあなたの時間を取り戻し、あなたに喜びと充実感をもたらすもののためのより多くのスペースを作り出すのに役立ちます。
3。代替の力：楽しんでいないものをより良いものに置き換える
あなたの時間を制御するための3番目の戦略は代替です。このアプローチには、目標と価値観とより整合するものに満たされていない活動やコミットメントを置き換えることが含まれます。
時には、私たちの生活から特定のタスクを単純に排除することはできません。たとえば、逃げられないという要求の厳しい仕事や家族の義務がある場合、これらの責任を完全に削除する選択肢がない場合があります。しかし、それはあなたがそれらをどのように体験するかを改善する力がないという意味ではありません。
代替とは、避けられないタスクに費やす時間をより意味のあるものにする方法を見つけることです。たとえば、仕事が排水されていると感じた場合、あなたの興味とより密接に一致するプロジェクトを引き受ける方法を見つけることができますか？または、あなたが繰り返しで退屈だと感じるルーチンで立ち往生している場合、それらのタスクのいくつかをより刺激的で魅力的に感じるアクティビティに置き換えることができますか？
代替を使用する別の方法は、毎日のタスクにどのようにアプローチするかを再考することです。たとえば、非生産的だと感じる会議に多くの時間を費やしている場合、その時間の一部を個人的な開発やあなたを活気づける創造的な活動に置き換えることができますか？楽しんでいない雑用があれば、ミックスに音楽やポッドキャストを追加することで、より楽しいアクティビティに変えることができますか？
特定の責任を完全になくすことができない場合でも、あなたに喜びをもたらさない活動をあなたに喜びをもたらすことで、あなたがあなたの時間を過ごす方法を変え始めることができます。代替は、あなたの状況を最大限に活用し、あなたの時間があなたの幸福と充実感に貢献する方法で費やされることを保証することができます。
あなたの時間をコントロールする：生きる新しいアプローチ
時間は私たち全員が共有する1つのリソースですが、それはしばしばそれが十分ではないように感じることができます。しかし、これらの3つの戦略を実装することで、採用、減算、代替を実装することにより、あなたがあなたの時間をどのように費やしているかをコントロールし、あなたにとって本当に重要なことと一致する人生を生き始めることができます。
- 追加：あなたの喜び、充実感、そして意味の感覚をもたらすスケジュールに、より多くの目的駆動型のアクティビティをスケジュールに追加します。
- 減算：エネルギーを排出するものを排除したり、時間を無駄にしたり、不必要なストレスを生み出したりします。
- 代替：満たされていないタスクを、あなたの価値と目標にもっと合わせたタスクに置き換えます。
これらの戦略を適用することにより、時間が指を滑らせているように感じるのをやめ、代わりにその使用方法に積極的な役割を果たします。時間は貴重であり、どのようにそれを使うことを選択するかは、あなたが導く人生を形作ることができます。今日からコントロールを取り始め、あなたの幸せ、成長、充足をもたらす活動であなたの人生を満たしてください。
#あなたの時間をコントロールするための3つの簡単な戦略