あなたの体の6つの警告信号はビタミンD欠乏を示しています

病気で疲れた？

あなたの体の6つの警告信号はビタミンD欠乏を示しています

今日、24.02.2025 | 16:38

ビタミン、必須脂肪、エネルギー、タンパク質、ミネラル：これらの成分は、健康な体にとって重要です。私たちの井戸の重要な要素は、とりわけ、多くの身体機能に関与しているビタミンDです。

したがって、ビタミンDは暗い季節に重要です

ビタミンDは、食物だけでなく、主に日光を通して吸収されます。 UVB放射線が皮膚に当たると、約80〜90％が体自体によって形成されます。

特に暗い秋と冬の月にはしばしば1つあります ビタミンD欠乏症、小さな日光は必要な量のビタミンDを形成するのに十分ではないためこれらの症状は、ビタミンD欠乏症の兆候である可能性があります。

1.あなたはしばしば気分が悪くなります

免疫系 病原体やウイルスから体を保護します。ただし、ビタミンD欠乏症がある場合、これはマイナスの影響を及ぼします 免疫系 ビタミンDが免疫系を形成する細胞と相互作用するためです。風邪、インフルエンザ、発熱、アレルギー、喘息、湿疹は、免疫機能の問題によって引き起こされる可能性のある80を超える病気のほんの一部です。

2。彼らは常に疲れています

研究 ビタミンD欠乏症と 倦怠感 与える – 特に女性のために。その理由：ビタミンDはエネルギーレベルを上げ、したがって長い間アクティブを維持します。あなたが一日の真ん中に疲労に苦しんでいるなら、これは欠乏の兆候かもしれません。

3.すぐに骨の損傷があります

血液中のビタミンDレベルが低すぎるという別の兆候は弱い骨です。十分な量のビタミンDは、体が強い骨を構築し、健康を維持するのに役立つからです。

なぜそれがそんなに重要なのですか？カルシウムとビタミン欠乏症は骨の損傷を引き起こす可能性があります。弱い骨も骨折やその他の怪我のリスクを高めます。

4.ビタミンDが少なすぎると脱毛につながる可能性があります

脱毛と脱毛は、しばしばストレスに起因するものです。しかし、他の要因も髪を損傷する可能性があります。ビタミンDの不足は証明できます 強い髪の出口Lリード。

1つ 勉強 ビタミンD欠乏症と自己免疫疾患の脱毛症の間には関係があることさえ示されています。病気は非常に強い脱毛に苦しんでいます。

5.創傷治癒は正しく機能しません

身体には、病気の場合に健康を回復し、すぐに傷を閉じるのに役立つ自己癒しのメカニズムがあります。小さな怪我でさえ非常にゆっくりと治癒すると、ビタミンD欠乏症を示すことができます。

ビタミンDは、感染と炎症との闘いに重要な役割を果たし、迅速な治癒を保証します。不十分な量 ビタミンd 癒しの障害につながる可能性があります – そして、最悪の場合、治癒プロセスが完全に停止することさえ確実にします。

6.重度の筋肉痛があります

筋肉の痛みを正確にする理由を判断するのは簡単ではありません。 1つ 勉強 ただし、極端なことを示します 筋肉の痛み ビタミンD欠乏症の兆候はそうかもしれません。したがって、不足は、成人と子供の筋力低下と筋肉の痛みを引き起こす可能性があります。

どうやら慢性筋肉痛と低ビタミンDレベルの間には関係があり、研究者は現在、さらに正確に検討しています。

ビタミン欠乏症と戦う方法

ビタミンD欠乏症の症状をいくつか感じた場合は、医師との会話をお勧めします。これは、血液検査によって欠陥を証明し、推奨することができます。太陽の下での長い散歩は彼らを助けることができますが、特にビタミンDのバランスを埋めるために、特に冬の間、太陽はしばしば十分に長く見えません。

ビタミンD錠剤を自由に販売する代替が役立ちます。ここでも、医師は正しい用量であなたを助けることができます。いかなる状況でも、幸運のために自分で用量を定義する必要はありません。それが失敗しすぎると、これはあなたの体に不利な影響を与える可能性があります。

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