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あなたが病気になったときに運動する必要がありますか？

あなたが天気の下で感じているとき、時々あなたが考えることができるのは、新鮮な空気のために家から出ることだけです - しかし、ワークアウトが良いアイデアであるかどうかをどうやって知るのですか？日常的なエクササイズの場合、気分が良くない場合でも、習慣を破るのは難しい場合があります。それ以外の場合、それは優しいヨガや外を散歩します私たちにいくつかの良いことをすることができます。だから、病気の間に運動しても大丈夫なのはいつですか、そしていつそれをスキップするべきですか？私たちは正式に向かっているので寒さとインフルエンザの季節、PSは、スポーツ医学と感染症の専門家の混合物である3つのMDと話をして、病気のときに運動にアプローチする方法について決定的なアドバイスを得ました。病気の女の子のトレーニングを始める前に、ここに知っておくべきことです。この記事で紹介された専門家ジェニファー・ルズ、MDは、ボストン整形外科と脊椎でスポーツ医学と物理医学とリハビリテーションで理事会認定されています。ブライアン・チョウ、MDは、ハーバーウクラメディカルセンターのポジティブケアクリニックのディレクターです。サラ・エビー、MD、PhDは、ハーバード大学医学部の物理医学とリハビリテーションの大衆一般的なスポーツ医師および助教授です。病気の間に運動しても大丈夫ですか？それが胃のバグ、インフルエンザ、または頭が冷たいかどうかは重要ですか？「症状が「首の上に」ある場合、経験豊富な経験則は運動を続けることです」とルズ博士は言います。たとえば、鼻の鬱血、鼻水、軽度の頭痛などの症状のある頭の風邪は、気分によっては問題にならない場合があります。しかし、発熱、体の痛み、呼吸困難、咳、喘鳴、吐き気、嘔吐など、胸部または体の残りの部分で発生するより大きな症状インフルエンザの症状、病気の間に運動しないようにする理由です。「これらの領域の症状は、あなたの体がより深刻な感染症と戦おうとしている兆候であり、その努力からエネルギーと資源を奪うことはあなたの回復を延長する可能性が高い」と「首の上」の規則に同意するEby博士は言う。あなたが病気になったとき、それは最も重要ですあなたの体に耳を傾けますそして休む;病気になっている間、あなたの体が完全に回復するためには、通常よりもさらに休む必要があります、とルズ博士は言います。病気中にワークアウトから体に余分な緊張をかけると、病気から治癒するだけでなく、あなたがしている運動から回復するのにさらに時間がかかるでしょう。病気の間に運動することはこれまでに役立ちますか？多くの1つ運動の利点それだということです免疫システムに適しています「しかし、これは時間の経過に伴う長期的な影響です」とチャウ博士は説明します。「病気の間に運動することで、必ずしもより速く良くなるとは限りません。100％を感じていない場合は、パスを与えることはまったく問題ありません。」トレーニングの進捗状況が心配な場合は、「数日間（または完全に）簡単に（または完全に）服用することで、すべてのフィットネスと強さを失うことはない」ことを忘れないでください。ただし、症状が首の上にあり、運動するのに十分な気分になった場合、軽度から中程度の運動は、混雑を明確にするのに役立つため、実際に少し気分が良くなるのに役立つかもしれません、とEby博士は言います。 Luz博士は、運動が循環を促進し、酸素交換を改善し（より多くのエネルギーを与える可能性がある）、免疫システムを刺激できると付け加えています。それでも、休息は重要であり、たとえあなたが大丈夫だと感じていても、あなたはそれを押したくないでしょう。チャウ博士は、「PRを探しているなら、病気になっても起こらないでしょう」と簡潔に述べています。病気の間に絶対に運動してはいけないとき発熱がある場合は、身体活動をスキップするのが最善です。「発熱は、あなたの体が感染症と戦うためにリソースを流用している兆候であり、風邪やインフルエンザよりも深刻なものが起こっていることを示す兆候かもしれません」とチョウ博士は言います。「発熱は、体内の炎症と身体的ストレスのマーカーです。この生理学的状態の上に身体に追加の身体的ストレスを追加したくありません」とルズ博士は付け加えます。さらに、めまいや軽いと感じている場合は運動を避ける必要があります、とEby博士は言います。そして、あなたが持っているなら心臓または肺の問題、風邪や肺炎のような病気はそれらの重要な臓器に追加のストレスをかける可能性があるため、医師と病気のときに運動について話し合う必要があります、とチャウ博士は付け加えます。運動する場合は、これらの推奨事項に従ってください病気の間に運動する場合、3人の医師全員が、高強度のトレーニングを介して、ウォーキングやヨガなどの低強度の運動を推奨しています。「一般に、高強度の有酸素運動または高強度の重量リフティングは推奨されません」とルズ博士は言います。そして、何らかの理由でこれらの種類のワークアウトを行う必要がある場合、Eby博士は、通常よりも低い強度から始まり、必要に応じて休憩を考慮し、トレーニングを短くすることをお勧めします。それはすべてあなたの体に耳を傾けることです、とチョウ博士は言います。「病気からの追加のストレスにさらされている間、体が回復するのを助けるために、ウォームアップ、冷却、ストレッチに注意を払ってください」とルズ博士は付け加えます。水分補給も非常に重要です、3人の医師全員が、病気と運動の両方があなたを脱水する可能性があるため、言う。そして、回復のために十分な睡眠を得ています。そして、他の人のために、あなたの細菌をあなた自身に保つようにしてください。自宅で運動しますあなたがそれを感じている場合、そしてあなたがジムに必要な、または本当に本当に望んでいるなら、あなたの手を洗って、他の人が病気になることを避けるために注意を払って（しゃれが意図されていない）ことをしてください、とEby博士は言います。練習する良いジムのエチケット：機器を拭き取り、顔や目に触れないようにし、手の消毒剤を運ぶと、医師は言います。機器を掃除するときは、体が触れるものは何でも拭き取り、使用する前に領域を乾燥させる必要があります、とチョウ博士は言います。 Eby博士は、あなたが伝染している場合、他の人を考慮してグループクラスを避けることを推奨しています。ケイリー・ローリンガー健康、フィットネス、食べ物、ライフスタイルのコンテンツに焦点を当てたPSのフリーランスライターです。彼女はマーケティングおよびコミュニケーション業界のバックグラウンドを持ち、PSのために4年以上執筆しています。 #あなたが病気になったときに運動する必要がありますか

執筆 nipponese 更新 2025年9月13日

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2025-09-12 20:30:00

あなたが天気の下で感じているとき、時々あなたが考えることができるのは、新鮮な空気のために家から出ることだけです – しかし、ワークアウトが良いアイデアであるかどうかをどうやって知るのですか？日常的なエクササイズの場合、気分が良くない場合でも、習慣を破るのは難しい場合があります。それ以外の場合、それは優しいヨガや外を散歩します私たちにいくつかの良いことをすることができます。

だから、病気の間に運動しても大丈夫なのはいつですか、そしていつそれをスキップするべきですか？私たちは正式に向かっているので寒さとインフルエンザの季節、PSは、スポーツ医学と感染症の専門家の混合物である3つのMDと話をして、病気のときに運動にアプローチする方法について決定的なアドバイスを得ました。病気の女の子のトレーニングを始める前に、ここに知っておくべきことです。

この記事で紹介された専門家

ジェニファー・ルズ、MDは、ボストン整形外科と脊椎でスポーツ医学と物理医学とリハビリテーションで理事会認定されています。ブライアン・チョウ、MDは、ハーバーウクラメディカルセンターのポジティブケアクリニックのディレクターです。

サラ・エビー、MD、PhDは、ハーバード大学医学部の物理医学とリハビリテーションの大衆一般的なスポーツ医師および助教授です。

病気の間に運動しても大丈夫ですか？

それが胃のバグ、インフルエンザ、または頭が冷たいかどうかは重要ですか？

「症状が「首の上に」ある場合、経験豊富な経験則は運動を続けることです」とルズ博士は言います。たとえば、鼻の鬱血、鼻水、軽度の頭痛などの症状のある頭の風邪は、気分によっては問題にならない場合があります。しかし、発熱、体の痛み、呼吸困難、咳、喘鳴、吐き気、嘔吐など、胸部または体の残りの部分で発生するより大きな症状インフルエンザの症状、病気の間に運動しないようにする理由です。

「これらの領域の症状は、あなたの体がより深刻な感染症と戦おうとしている兆候であり、その努力からエネルギーと資源を奪うことはあなたの回復を延長する可能性が高い」と「首の上」の規則に同意するEby博士は言う。

あなたが病気になったとき、それは最も重要ですあなたの体に耳を傾けますそして休む;病気になっている間、あなたの体が完全に回復するためには、通常よりもさらに休む必要があります、とルズ博士は言います。病気中にワークアウトから体に余分な緊張をかけると、病気から治癒するだけでなく、あなたがしている運動から回復するのにさらに時間がかかるでしょう。

病気の間に運動することはこれまでに役立ちますか？

多くの1つ運動の利点それだということです免疫システムに適しています「しかし、これは時間の経過に伴う長期的な影響です」とチャウ博士は説明します。「病気の間に運動することで、必ずしもより速く良くなるとは限りません。100％を感じていない場合は、パスを与えることはまったく問題ありません。」

トレーニングの進捗状況が心配な場合は、「数日間（または完全に）簡単に（または完全に）服用することで、すべてのフィットネスと強さを失うことはない」ことを忘れないでください。

ただし、症状が首の上にあり、運動するのに十分な気分になった場合、軽度から中程度の運動は、混雑を明確にするのに役立つため、実際に少し気分が良くなるのに役立つかもしれません、とEby博士は言います。 Luz博士は、運動が循環を促進し、酸素交換を改善し（より多くのエネルギーを与える可能性がある）、免疫システムを刺激できると付け加えています。

それでも、休息は重要であり、たとえあなたが大丈夫だと感じていても、あなたはそれを押したくないでしょう。チャウ博士は、「PRを探しているなら、病気になっても起こらないでしょう」と簡潔に述べています。

病気の間に絶対に運動してはいけないとき

発熱がある場合は、身体活動をスキップするのが最善です。「発熱は、あなたの体が感染症と戦うためにリソースを流用している兆候であり、風邪やインフルエンザよりも深刻なものが起こっていることを示す兆候かもしれません」とチョウ博士は言います。「発熱は、体内の炎症と身体的ストレスのマーカーです。この生理学的状態の上に身体に追加の身体的ストレスを追加したくありません」とルズ博士は付け加えます。

さらに、めまいや軽いと感じている場合は運動を避ける必要があります、とEby博士は言います。そして、あなたが持っているなら心臓または肺の問題、風邪や肺炎のような病気はそれらの重要な臓器に追加のストレスをかける可能性があるため、医師と病気のときに運動について話し合う必要があります、とチャウ博士は付け加えます。

運動する場合は、これらの推奨事項に従ってください

病気の間に運動する場合、3人の医師全員が、高強度のトレーニングを介して、ウォーキングやヨガなどの低強度の運動を推奨しています。「一般に、高強度の有酸素運動または高強度の重量リフティングは推奨されません」とルズ博士は言います。そして、何らかの理由でこれらの種類のワークアウトを行う必要がある場合、Eby博士は、通常よりも低い強度から始まり、必要に応じて休憩を考慮し、トレーニングを短くすることをお勧めします。それはすべてあなたの体に耳を傾けることです、とチョウ博士は言います。

「病気からの追加のストレスにさらされている間、体が回復するのを助けるために、ウォームアップ、冷却、ストレッチに注意を払ってください」とルズ博士は付け加えます。

水分補給も非常に重要です、3人の医師全員が、病気と運動の両方があなたを脱水する可能性があるため、言う。そして、回復のために十分な睡眠を得ています。

そして、他の人のために、あなたの細菌をあなた自身に保つようにしてください。自宅で運動しますあなたがそれを感じている場合、そしてあなたがジムに必要な、または本当に本当に望んでいるなら、あなたの手を洗って、他の人が病気になることを避けるために注意を払って（しゃれが意図されていない）ことをしてください、とEby博士は言います。練習する良いジムのエチケット：機器を拭き取り、顔や目に触れないようにし、手の消毒剤を運ぶと、医師は言います。機器を掃除するときは、体が触れるものは何でも拭き取り、使用する前に領域を乾燥させる必要があります、とチョウ博士は言います。 Eby博士は、あなたが伝染している場合、他の人を考慮してグループクラスを避けることを推奨しています。

ケイリー・ローリンガー健康、フィットネス、食べ物、ライフスタイルのコンテンツに焦点を当てたPSのフリーランスライターです。彼女はマーケティングおよびコミュニケーション業界のバックグラウンドを持ち、PSのために4年以上執筆しています。