あなたが生きようとしているとき より健康 ライフスタイル、栄養価の高いバランスのとれたものを食べる ダイエット キーです。栄養的に密なホールフードをたくさん手に入れていることを確認することは非常に重要です。これは、非常に加工されたオプションを削減しようとすることを意味します。
一般的に、これは産業プロセスを受け、それを困難にする複雑な成分を含む食品に与えられた用語です 作る 家のゼロから。ウェルネスの世界では、これらの消費を削減する方法について多くの議論があります。しかし、超加工されたものは必ずしも悪い意味ではありませんし、その一部としてまだ楽しむことができるものがあります 健康、バランスの取れた食事。
消費者の専門家はどれですか？必ずしも不健康ではない「超加工された」食べ物の蓋を持ち上げました。
最近のティクトクのビデオで、彼らは次のように述べています。「超加工された食品は多くの悪いプレスを得ていますが、特にゼロから料理する時間がない場合は、健康的な食事の一部になる可能性のあるものがあります。」
1。ベイクドビーンズ
この食器棚の定番は、技術的にはUPFとして分類されています。しかし、専門家は、ベイクドビーンズは繊維が多く、砂糖と脂肪が少ないと言います。
錫を披露して、専門家は次のように述べています。
2。パスタソース
スーパーマーケットのパスタソースジャーの後ろを見ると、それらを保存するために酸性度調節剤や増粘剤などの材料が表示される可能性があります。
しかし、専門家によると、Passataのようなシンプルなソースは、野菜、ミンチ、レンズ豆と組み合わせると、予算にやさしく健康的な食事を作ります。
3。魚の指
このノスタルジックな冷凍庫の定番は、超陽性の別のものです。しかし、専門家は、1つのサービスが週に2つの魚の「ターゲット」にカウントされると言います。
それらも非常に安価で、10個の魚の指のパックがわずか80pのコストがかかります アスダ。
4。パン
スーパーマーケットで見つけたパンは、多くの場合、事前にスライスされ、包装されており、その広範な材料リストのために発砲されます。ただし、全粒粉、穀倉、播種、ライ麦のパンはすべて「良い選択」であり、白パンよりも多くの繊維が含まれています。
5。ポテトチップス
ポテトチップスは必ずしも健康ではないということはよく知られている事実です。特定のオプションは非常に高度に処理されていますが、一部はそれほど悪くありません。専門家は、経験則は「実際にはジャガイモのように見える」ポテトチップスを選ぶことであることを示唆しました。
6。ヨーグルト
これはカルシウムの優れた供給源ですが、風味のある品種は「砂糖でいっぱい」することができます。
代わりに、自然なヨーグルトやギリシャのヨーグルトに交換し、フルーブでおいしい朝食のために果物、ナッツ、蜂蜜を加えます。