あえて優しくなる: 人間の価値観の力を再発見する

スピード、パフォーマンス、競争力が美化されることが多い社会では、優しさ、優しさ、繊細さなどの価値観は背景に追いやられているか、弱さの表れとさえ認識されています。 ただし、この文脈においては、 アンヌ＝シャルロット・サンガム・デルルム作家でありヨガ講師でもある彼女は、ジュヴァンスから出版された著書『Dare to be kind』を通じて、優しさが変革をもたらす力を再発見するよう私たちを誘います。

「あえて優しく」を書こうと思ったきっかけは何ですか？

アンヌ＝シャルロット・サンガム・デルルム： 2020年、編集者の仕事と並行してヨガクラスを始めました。 私の生徒たちは皆、私のクラスで見つけたこの甘さについて私に話してくれました。 そして明らかに、彼らはそのために戻ってきました。 これには私はとても驚きました。なぜなら、優しさや繊細さなどの優しさは、私たちの社会では評価される性質ではないと理解していたからです。そして私はそれを常に自分から遠ざけてきました。 実際、アンビエントの言説は優しさを感傷性、ある種の弱さと結びつけていました。 どうして彼女を選びたかったのでしょうか？ でも、生徒たちのおかげで、やさしさも求められることを知りました！ 全くの驚きです！ それは私にとっては新鮮でした。 そこで、すぐに価値だと思われるものを調査したいと思いました。

優しさを実践することはあなた自身の人生や個人の成長にどのような影響を与えましたか?

アンヌ＝シャルロット・サンガム・デルルム： 優しさを選ぶ、生きることを選ぶ』 ゆっくり » 私の人生に多くの変化をもたらしました。私は都会の生活を離れ、海沿いのブルターニュに定住しました。自分のリズムとエネルギーをより調和させ、過労にならないように意識的に働くように努めています。私の人生に、執筆と創造性のための余地がますます残されます。 それが私を導いたと言えるでしょう ゆっくりする。

今日の社会において優しさが過小評価されているのはなぜだと思いますか?

アンヌ＝シャルロット・サンガム・デルルム： 私たちは優しさを軽視しており、その力、私生活や世界に変化をもたらす力を理解することから程遠いと思います。 私たちは今でもそれを側面と関連付けることが多すぎます」 ケアベア »、ある種の感傷に。 しかし、それは大きな変化を可能にするかなりの力です！

日常生活にもっと優しさを取り入れたいと考えている人に、どんなアドバイスをしますか?

アンヌ＝シャルロット・サンガム・デルルム： まず、呼吸してください！ 少なくとも 1 日に 2 回、2 分間かけて、我に返って呼吸してください。 息を吸い込むとお腹が膨らみ、吐き出すとお腹が深くなるのを感じてください。 それから 自然に目を向ける。 可能であれば森や海沿いに散歩に出かけましょう。都会に住んでいる場合は、木の隣のベンチに座ってみましょう。 書くこともアドバイスします。 私たちに甘さをもたらしてくれるすべてのリストを作ってみませんか? そうすることで、私たちは心を落ち着かせ、慰めが必要な日に彼女に頼ることができるでしょう。

個人的であれ社会的であれ、対立を解決するのに優しさが役立つと思いますか。 「はい」の場合、どのようにして?

アンヌ＝シャルロット・サンガム・デルルム： 私は実際、優しさが多くの対立を和らげる鍵だと考えています。 そうすることで、私たちの議論に欠けがちなニュアンスや優しさを聞くことができるようになります。 私にとって、彼女はこの世界が実現するのを見るための鍵です。 によると » 私たちの非常に多くの人がそれを望んでいます。 それは自分自身と他人に対する礼儀です。

優しさを養うための具体的な実践や演習を、あなたの本から 1 つまたは 2 つ教えていただけますか。

アンヌ＝シャルロット・サンガム・デルルム： はい、もちろん ！ まず、仕事中、シャワー中、公共交通機関、スーパーマーケット、休憩中など、何をしていても、自分の呼吸に、「今、ここ」に戻ることをお勧めします。 それを変えずに、ただ吸って次に吐くことに注意を向けてください。 目を閉じると気分が良くなります。 そして、数秒後に伸ばします。 呼吸が長くて力強くなります。 状態を変えるには 1 ～ 2 分で十分です。 コースを計画したり登録したりするために、多くの時間を費やす必要はありません。 これはどこからでもアクセスできます。 実用的ですよね？

また、あなたに甘さをもたらしてくれるものすべてをノートにリストアップしてみてください。 そして、可能であれば、金銭的投資や他の人の立ち会いを必要としない活動や楽しみをリストアップしてください。 したがって、次回快適さが必要なときは、このリストを参照して、すぐに快適さを見つけることができます。