「Operation 66」このフィットネスは、長期的な健康の鍵ですか？
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多くのウェルネスの課題は、非現実的な目標を設定し、あまりにも早く達成したいと考えています。 「Operation 66」は、柔軟性と長期的な習慣、つまり他の何かに依存しています。全体が実際にどのように実装されていますか？
十分に飲んで、健康的な食事をし、私たちを十分に動かし、スマートフォンではあまり時間をかけません。問題は、むしろ全体を永久に実装することです。非常に多くのルーチン、非常に多くの良い習慣 – 誰が常にボールにとどまることができますか？ 「Operation 66」は今、私たちにとって非常に簡単にしたいと考えています。
「Operation 66」：それはトレンドの背後にあります
このコンセプトは、InstagramとTiktokで健康的な生活のためのヒントを提供するソーシャルメディアクリエイターのAngelina Nicolleを開発しました。基本的なアイデア：「研究は、習慣を自動的に内面化するのに約66日かかることを示すことができました」と彼女のティクトクチャンネルでニコルは説明します。 「目標は、挑戦の終了後、これらの6つの習慣が日常生活にしっかりと固定されていることです。」
これらは「Operation 66」のルールです。
- 起きた後、朝に半リットルの水を飲みます。
- あなたの一日の最初と最後の1時間でソーシャルメディアや画面時間を避けてください。
- 毎日60分間移動します（あなたが楽しむあらゆる種類の動き – 歩行にも行きます）。
- 個人的な目的地や趣味を毎日60分間捧げます（学校/勉強や仕事のすぐ外）。
- 毎日10分間ストレッチエクササイズを行います。
- 90/10ルールに従って適合します。食事の90％は、完全で処理されていない食品で構成されており、残りの10％はあなたが望むもの（アルコールを含む）に扱うことができます。
「Operation 66」は毎日の使用に本当に適していますか？
これまでのところ、とてもシンプルです。これらの健康的な習慣のいくつかは、朝の半リットルを飲むなど、おそらく日常生活に統合することができます。他のことについては、時間を見つけなければなりません – たとえば、1日あたり60分間の移動に加えて、趣味や個人的なプロジェクトの60分。これらは、多くの人が買収と駐車場に加えて持っている1日2時間です。
しかし、アンジェリーナ・ニコルは、すべての人が「オペレーション66」を実装または適応できると確信しています。 「この運動は、あなたが楽しむあらゆる種類のトレーニングになる可能性があります。あなたの食事はあなたに最適なので設計することができます。そして、あなたはあなたが選んだあらゆる目標や趣味に集中することができます」と専門家は説明します。そして、1日か2日かかる場合は、翌日に戻ることができます。
基本的に、「Operation 66」は健康的なリビングホイールを再発明するのではなく、非常にシンプルで非常に多くの柔軟性を要約するだけであり、長期的に健康を維持するためにどのように振る舞うべきかを要約します。しかし、発明者のアンジェリーナ・ニコルは、コンテンツの作成者としての彼女の人生のまばたきで少し走ります。
しかし、コンセプト自体は非常に柔軟であるため、私たちはそれをもう少し私たちの生活に適応させることができます。60分間の動きの代わりに、数日間は20分しか散歩でもないかもしれません。そして、あなたの創造的な趣味のために1時間がない場合は、寝る前に15分前に読むことができます。なぜなら、これらの習慣のすべての分は、私たちにとって良いことであるからです。
MBL Brigitte
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