インフルエンサーのチェ・ジュンヒ（21）がダイエット前後の写真を公開した。
インフルエンサーのチェ・ジュンヒ（21）がダイエット前後の写真を公開した。
去る16日チェ・ジュンヒは自身のインスタグラムに「前腕の生半土幕切ってしまったのが一番笑う」とし「一番買い抜くのに長くかかった部位」という文と共に自分のダイエット前後写真を上げた。特に過去に比べて薄くなった前腕が目立った。先にチェ・ジュンヒはループス病闘病で体重が96kgまで増加し、ダイエットをして47kgまで減量した。以後、肉を抜いた秘法に対して家に体重計を3つずつ置いておき、随時チェックして着実に筋力と有酸素運動をしながら体重減量に成功したと明らかにした。
チェ・ジュンヒが明らかにしたようにダイエット中には筋力と有酸素運動を適切に並行しなければ大きな効果を見ることができる。脂肪が一緒に燃焼するが、空腹時は体内に炭水化物がないためだが、糖尿病患者は空腹状態で過激な運動をすると、ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されることがあり、注意すべきである。その結果、同じ体重でも基本的に消費するエネルギーが多くなり、肉が少ない。
毎日体重を計る習慣も体重減量に役立つ。実際に米国心臓協会ジャーナルに掲載されたある研究によると、成人1042人を対象に体重変化の追跡調査を調査した。その結果、体重を全く測定しなかったり、週に一度だけ測定した人は体重減量に成功しなかった。一方、週に6〜7回体重を測定した人々は、12ヶ月間1.7％の体重を減量した。体重を計る習慣が一種の監督者として働き、体重減少のための行動の変化を導いたのだ。
ただし、体重を頻繁に測定する行為が必ずしもすべての人に役立つわけではない。体重をあまりにも頻繁に載せばダイエットに対する強迫が生じることがあるからだ。特に、暴食症や拒食症などの食事障害が伴う人は、体重を計る行為が非常に極端な場合であり、注意しなければならない。健康専門メディア、ザ・ヘルシー（The Healthy）は「体重にあまりこだわらず、全体的な健康指標をより幅広く見なければならない」と述べた。また、米国家庭医学会の会員であるナターシャ・ブヤンは「体重は数字に過ぎず、私たちの全体的な健康を反映しない」と話した。
#肉抜くのに一番長くかかった部位