「ランニングは優れた心血管エンジンを生成しますが、お腹の下に筋肉量を作成しません」

走ることは心臓を改善することができますが、体の下部を強化するだけでは十分ではありません、ヴォンダ・ライト博士によると、スポーツ医学に特化した整形外科医と積極的な寿命の専門家。人気のポッドキャストを通過する間、CEOの日記を渡したアメリカの医師は、の偉大な神話の1つを解体しました ランニング そして、この活動を強制運動と組み合わないリスクについて警告しました。

「ランニングは優れた心血管エンジンを生成しますが、お腹の下に筋肉量を作成しません」、30年以上アスリートに出席しているライトは説明しました。 「走っているランナーはたくさんの負傷者であり、それには明確な理由があります。彼らは十分に強力ではありません」と彼はスティーブン・バートレットが提示したポッドキャストで述べました。

@Steven 骨の専門家@drvondawrightは、あなたが走っているときにあなたの体に何をしているのか、そして怪我を避ける方法の科学を説明しています… #daryfaceo #doac #daryfaceoclips ＃走る #running ＃筋 ＃体 ＃関節炎 #osteopathy ＃健康 ＃エクササイズ ♬オリジナルサウンド-Steven Bartlett

最も繰り返された概念の1つはそれでした ランニングは単一のレッグスポーツです。 「片足に一人でいるたびに、一人でいる場合は、骨盤を安定させるのに十分な力がない場合、腰が落ち、膝が誤って整合し、負傷します」と彼は言いました。この不均衡は、適切な筋肉ベースを発達させずに負荷を増加させる人々の間で頻繁に病気である恐ろしいランナー膝につながる可能性があります。

医師は、特にアマチュア回廊の間の拡張された信念に対して批判的でした。 ランニングは足を強化するのに十分だと考えています。 「多くの人が言う：「私は腕で体重をやります。なぜなら、走っているときに足がすでに機能しているからです。」しかし、それはそうではありません」と彼は警告した。彼の意見では、彼が上り坂を走らない限り、but部はかろうじて働き、下の列車は本当に筋肉量を獲得しません。

これを考えると、 ライトはを組み合わせることをお勧めします ランニング 別のタイプのトレーニングで。 「サイクリングはランナーに優れていますが、その逆ではありません」と彼は言い、筋力エクササイズ、特に片足での作業を含めることも重要であると付け加えました。痛みのある患者を実行するテストの1つは、片側スクワットを要求することです。彼らが安定した骨盤を維持できない場合、それはすでに明確な診断を持っています：but部、コア、腰の不足。

強調されたもう1つのポイントは、筋肉バランスの重要性でした。 「多くのランナーは他のランナーよりも強い脚を持っています。それも問題を引き起こします」と彼は言いました。ライトによると、 Ovelanceの怪我は、早すぎるか頻繁に実行されるだけではありません、しかし、これらの非対称性を時間内に特定することもありません。

インタビューは、の1つの側面に焦点を当てることにより、専門的なネットワークとフォーラムに大きな影響を与えました。 ランニング ファンによって何度も無視されます： 怪我を避けるために部隊を訓練する必要性。ライトが要約しているように、「走るだけでは十分ではありません。傷つけずに走るために訓練する必要があります。」

走ることは心臓を改善することができますが、体の下部を強化するだけでは十分ではありません、ヴォンダ・ライト博士によると、スポーツ医学に特化した整形外科医と積極的な寿命の専門家。人気のポッドキャストを通過する間、CEOの日記を渡したアメリカの医師は、の偉大な神話の1つを解体しました ランニング そして、この活動を強制運動と組み合わないリスクについて警告しました。

#ランニングは優れた心血管エンジンを生成しますがお腹の下に筋肉量を作成しません