記事が理解するのを助ける画像。アメリカーノ。 / wikipedi
コーヒーは利尿作用を引き起こすことがよく知られています。そのため、飲んだ量よりも多くの水分を排出して脱水することができます。
コーヒー中のカフェインは、アデノシンと呼ばれる物質の代わりにアデノシン受容体と組み合わされます。これにより、腎臓の血管が拡大し、ナトリウムと水分を放出します。これはしばしば尿につながります。
さらに、カフェインは抗原ホルモンの作用を阻害し、尿の量を増加させます。それはトイレに行くという感覚さえ引き起こします。
ただし、1日1杯のコーヒーと同じくらい脱水はまれです。カフェインが過度に消費されると、脱水が発生する可能性があります。
「一般的に、カフェインドリンクは利尿作用による水分の損失を補うことができます」と、米国のメイヨークリニックの栄養士であるキャサリン・ゲラツキは述べています。
実験で学んだ真実…
記事が理解するのを助ける画像。コーヒー。 / wikipedi
実際、一般的なコーヒーのグラスが体内に水分の不均衡を引き起こさないという実験もあります。アルカン小隊とギリシャのハロコピの研究チームは、平均年齢27歳の大人10人のコーヒーを飲んだ後、水分の変化を測定しました。
チームは、参加者にそれぞれ200mlの水、低カフェインコーヒー、カフェインコーヒーに行きました。各実験の間には少なくとも5日間隔があり、尿は60分ごとに収集され、3時間研究所に滞在しました。
その結果、私が低カフェインコーヒーを飲んだとき、体の水分バランスは壊れていませんでした。カフェインコーヒーを高く飲むと、613mlの尿が平均して産生されましたが、水と低カフェインコーヒーの平均尿は-300ml中半ばでした。
実験で使用されている低カフェインコーヒーのカフェイン含有量は267 mgで、カフェインのハイコーヒーは537mgでした。国内のコーヒーのカフェイン含有量は、実験に似ています。
韓国の消費者リソース調査によると、アメリカーノにはガラスに125 mgと212 mgのコールドブリューが含まれています。
健康的なコーヒーを飲む
韓国の成人のカフェインの毎日の摂取量は400mg未満です。この範囲内でそれを服用している場合、コーヒーから水分の喪失を心配する必要はありません。ただし、体に水分がない場合はコーヒーを避ける方が良いです。
体育省の研究チームであるSong Ho -daeは、「高温環境では水分が不十分な場合は、カフェインが電解質の不均衡を引き起こす可能性があるため、摂取を制限することが望ましい」と警告しました。
この記事に同情してください！
#それは脱水されますかあなたがコーヒーを飲むなら私たちの体はどうなりますか