2025年10月11日土曜日、午後3時41分
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Pixabay 携帯電話を使用している人
若者の携帯電話の使用時間が長いことがよく話題になりますが、実際には老若男女がスマホ依存症になっています。私たちは今日、絶対に電話を使用していますが、その実用的な使用は、ソーシャルメディア、ゲーム、および私たちを何度も魅了するように設計されたその他のアプリケーションから受け取るドーパミンの量によって影が薄れることがよくあります。
画面を使用する時間を制限しようとすることはできますが、電話を毎日使用する必要がある場合、それは困難です。メールのチェックから Facebook でメッセージに返信し、ビデオをクリックするまでは滑りやすい坂ですが、すぐに私たちは「虜」になります。アプリケーションを削除したり、アプリケーション ロックを使用したりすることもできますが、多くの人が賭けているさらに簡単な解決策があります。 それは、グレースケール モード (白黒) です。
携帯電話のアクセシビリティ設定を簡単に変更するだけで、色がカラーから黒に変わります。多くの人にとって、携帯電話の呪縛を解くにはそれだけで十分でした。携帯電話を開いて白黒の画面にアプリケーションが表示されると、次の 2 つのことが起こります。
1. 電話の使用を減らそうとしていることを思い出させます。
2. 電話の使用があまり面白くなくなります。
「退屈」という側面が、この方法を非常に効果的なものにしているのです。その考えは、私たちの脳は、カラフルな画面のようには白黒の画面には反応しないということです。 2023年の調査では、グレースケールモードでの電話の交差は「画面の時間を短縮するための効果的な戦略」であることが判明しました。
Reddit では、画面を白黒にするのにどれだけ助けられたかを人々が共有しました。
「最近、携帯電話の画面をグレースケールにして、リフレッシュ レートを 60 Hz に下げました。本当に驚いたのは、数分後に周りを見回したときでした。まるで現実そのものが圧倒され、ほとんど非現実的であるかのように、周りのすべてがより鮮やかに見えました。ここ数年で初めて、私の周りの世界がより面白く見えると正直に言えます。」
「携帯電話にグレースケールを適用するたびに、グレースケールを使用したいという誘惑が減ります。なぜなら、私たちの世界の色と比較すると、グレースケールはとても退屈だからです。私たちの心は色に大きく影響されます（味が同じであっても、流行の混合物よりもカラフルで鮮やかな料理を食べたいという誘惑に駆られるのはそのためです）。
「はい！数時間置いただけで、すべてが 1990 年代のように見えます。」 「すべてが再び色づいて正常になり、一種の霧が消えたかのように現実的に感じられます。」
「はい、携帯電話のグレースケールだけが依存症を軽減するのに役立った唯一のものです。あとは、彼のショートカットを作る方法さえわかれば。それを変更するためにアクセシビリティにアクセスするのは面倒です。特定のタスクのために戻らなければならないこともありますし、目が白黒に慣れてしまうので、常に変更しなければなりません。」
「私の携帯電話は毎晩午後 10 時に自動的にグレースケールになり、起動しなくなります。」
「私は彼をアクティブにしましたが、すぐにもう走りたくないと感じました。より生き生きとした世界についてあなたが言いたいことは完全に理解できます。白黒の画面に留まった後に見上げると、実際の色が強調表示されます。写真やカメラを開いたときにグレースケールが無効になる自動化を作成しましたが、今のところは、」
携帯電話でグレースケールモードを有効にする方法
グレースケール オプションは通常、アクセシビリティ設定にあります。正確なアクティベーション モードは携帯電話のモデルやブランドによって異なるため、Google で簡単に検索するのが最善の方法です。「iPhone/Android で白黒モード (グレースケール) をアクティベートする方法」と書かれています。 upworthy.com。
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#それが私を助けてくれた唯一のことだ
2025-10-11 12:43:00