YouTuber J -Jiは、ヨガを1週間練習した後、減量効果があると述べました。 [사진=제이제이 SNS]
YouTuber J -Jiは、ヨガを1週間練習した後、減量効果があると述べました。
最近、YouTubeチャンネル「Ji Salong Fit」は1週間ヨガでした!!驚くべき結果（ダイエットX、ビデオの推奨）「ビデオで、ジェイは「今日から1週間ヨガをするとどれだけの体重が減るかというテーマを試してみるつもりですか？」と言いました。
1週間後、彼は自宅でヨガを練習し、1週間に体調の結果を明らかにしました。ジェイは、「私たちは0.4kgの体重、0.1kgの骨格筋、および0.5kgの体脂肪を失いました」と彼は言いました。ジが練習したヨガを見てみましょう。
肉を取り除き、ストレスを和らげる良いヨガ
ヨガは、さまざまな姿勢を練習しながら身体的および精神的健康を改善する動きです。さまざまな動きを繰り返し練習すると、身体活動が増加し、筋肉が体全体に使用されます。コアの筋肉と筋肉が強化され、肉が除去されると、JJとして減量効果が期待できます。インドでのある研究では、6か月間ヨガを受けた男性は、体脂肪で2.25％、女性で6.95％減少しました。一方、筋肉の強さは増加しています。
ヨガを呼吸すると、細胞と組織は栄養分がよく、血液循環も滑らかです。繰り返される二重呼吸は、交感神経と副交感神経のバランスをとることにより、身体の緊張を軽減します。心理的には、安定性をもたらし、ストレスが解決します。
また、脳の健康にも有益です。米国カリフォルニア州ロサンゼルスの研究チームによると、ヨガは脳神経の可塑性を改善し、アルツハイマー病の発達のリスクを減らすのに役立ちます。神経可塑性は、脳が神経回路を変化させる能力を備えた新しい行動と経験の適応において重要な役割を果たします。
過度のヨガは関節の怪我につながり、病気の人は注意する必要があります。
ただし、ヨガが初めてである場合は、段階的にハードな動きを練習することをお勧めします。操作の完了を気にする場合は、負担がかかる可能性があります。過度の動きを強制するのではなく、リラクゼーションでゆっくりと学習するというゆっくりとした態度でヨガをするのが賢明です。
腰が弱い場合は、さらに注意が必要です。ヨガでは、橋はマットの上に横たわり、腰と腰を持っています。床に立っている姿勢です。この姿勢は背中の痛みを悪化させる可能性があります。背中が痛い場合は、首の後ろの下半身を通過する耕作の姿勢と、横になって弓のように曲がる弓の姿勢を避ける必要があります。
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