うつ病は専門家にも影響を与える可能性があります。精神科医のミムン・アジジ氏は、FOCUSのオンラインインタビューで、緊急時に自ら心理療法を受ける理由と、それを防ぐ方法について説明している。
うつ病は一般的な精神疾患です。多くの人が影響を受けています。いくつかの家族では、それらは何世代にもわたって発生します。神経内科医で精神科医のミムン・アジジ氏はインタビューで、どのように予防的に行動できるか、また専門家であっても助けを求めるのが普通である理由を説明しています。
家族歴がある場合は予防策を講じることができます
多くの人は、家族がうつ病になると自動的に自分自身も病気になるのではないかと心配しています。アジジ氏は、「家族にうつ病に苦しんでいる人や、特定の素因を持つ人がいる人全員が、自動的にこの病気にかかるわけではありません。しかし、そのことを念頭に置き、予防に努めることはできます。」と説明しています。
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彼は、意識的なライフスタイルが大きな違いを生む可能性があると強調します。
予防としての食事と運動
アジジ氏によると、日常生活はうつ病の段階を防ぐ上で重要な役割を果たしています。食事と身体活動は特に重要です。「食事から始まります…ナッツ、果物、野菜には、ドーパミンとセロトニンの伝達物質の前駆体が含まれています。タンパク質が豊富な食事は、うつ病の症状と戦うために必要なアミノ酸を脳が生成するのにも役立ちます。」
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運動も欠かせません。「運動、フィットネス、ランニング。それが私にとって 2 番目にやっている事です。」
物理的な対策に加えて、アジジ氏は支援的な環境の重要性を強調します。問題について話したり、友人を巻き込んだり、必要に応じて専門家の助けを求めることは、すべて回復力を促進する一環です。
治療は衰弱の兆候ではありません
精神科医は「他に選択肢がなければ、私自身が心理療法を受けると思います。それは当然のことです。頭がおかしいとか頭がおかしいわけではなく、通常のサポートです」と強調する。
同氏は、気力のなさ、だるさ、気分のむら、睡眠障害などの症状が 2 週間以上続く場合は真剣に受け止めるべきであると強調し、「できるだけ早く専門家の治療を受けることをお勧めします。これは家族にこの問題の既往歴がある人だけでなく、一般にそのような症状に苦しむすべての人に当てはまります。」と述べています。
#あなたは狂っていません精神科医がうつ病から身を守る方法を明かす