確かに、あなたの新年の目的の1つまたは夏に先立って、何度か、体重を減らしてより健康的でよりバランスのとれた食事を運ぶために食事をすることでした。積分米、鶏肉、サラダ、野菜の炒め物…これまでのところ、すべてが正しい、数週間の食事の後、まだ予想される結果が到着して自問しないときに問題が発生します。 私は何が間違っているのですか？
そして、私たちに明確な最初の前提は、 成分では、ソリューションはそうではありませんが、それらを調理して食事の一部に変換する方法では。これはまさに彼が話すことです MaríaDelLluc、栄養士とコンテンツの作成者、彼のソーシャルネットワークで共有された彼の最後のビデオの1つで。
栄養士によると、本当の変化の鍵
「ご飯、鶏肉、野菜を食べることが体重を減らさない理由を説明するつもりです。問題はあなたが食べるものではなく、あなたがそれをする方法です」これらは栄養士の最初の言葉です。彼の最新の出版物の1つで、彼はあなたが着ている食事がうまくいかない本当の理由を明らかにしました。 「あなたがいつも同じことを食べるなら、何が起こるのか：退屈で、味がなく、うまく振る舞うことを考えて、 あなたはうんざりして、それを残して出発点に戻ります「彼は指摘する。
最も難しいのは食事をマークするのではなく、時間内にそれを継続して私たちの一部にすることであるため、この声明で複数の人が識別されると感じるでしょう。 それらの風味豊かで「退屈な」料理はまさに私たちが事前にタオルを投げることになっている問題です、特にすぐに結果が表示されない場合。健康的な食事と運ぶ バランスのとれた食事は制限である必要はありません。 「豊かな料理を変えたり、楽しんだり、作ったりすることを学べば、すべてが変わります」と彼は言います。
それを私たちのルーチンに適用する方法
栄養士は、鍵は鶏肉、米、野菜ではないことを明らかにしましたが、 接着、恒常性。 「退屈を食べると、それを放棄します。楽しんで食べると、それを保持し、変化の本当の魔法があります」と彼は説明します。たとえば、同じ成分ベースを使用して、いくつかの異なるソースとスパイスしか追加しないため、さまざまな料理と風味に満ちた料理を調理できます。
ビデオの最後に 鶏肉と野菜が導電性の糸である5つのアイデアを共有します。 ソテーしたアジアのタイプから、鶏肉、ファヒータ、麺、麺、中華鍋、サラダとご飯を添えたチキンハンバーガーまで紙が転がります。
| Fuente：ISTOCK WhatsAppfaceBookツイッターLinkedInbeloudbluesky
#あなたが体重の食事を失わないなら問題はあなたが食べるものではなくあなたがそれをどのように食べるかです