世界の100人の100人の数は、2000年の151,000から2021年の573,000に壮大な増加を経験しています。この傾向は今後数年間続くはずです。これらの人々はどのように長く生きることができますか？
遺伝学、ライフスタイルの習慣…. 100人はどうやってこれほど長く生きるために行うのですか？答えが明確でない場合はどうなりますか？集合的な無意識では、長生きすることは、健康上の問題を老化させるにつれて、必然的に蓄積することを意味します。しかし、スウェーデンにあるカロリンスカ研究所による新しい研究で、カードをリバートしました。
100歳に達した人々を以前に亡くなった人々と比較することにより、研究者は驚くべき発見をしました。100年の病気に苦しむだけでなく、よりゆっくりと発達します。
彼らは異なって老化しています：この抵抗はどこから来たのですか？
多くの高齢者は、人生の最後の年にいくつかの病理をすぐに蓄積しますが、100歳の罹患率の負担は90歳頃に安定しているようです。
この研究は、に公開されています eclinicalmedicine、2020年から2022年の間に生まれた270,000人以上の人々に続いて、心血管疾患はそれほど頻繁ではなく、後に100年生で発生することを強調しています。神経精神障害は、最も長く生きている人々の間でもそれほど広まっていません。したがって、センテナリアンは違った老化のように思われます。
« 結果は、老化や生理学的ストレスにもかかわらず病気に対する耐性耐性を保存していることを示唆しています、カロリンスカ研究所の環境医学研究所のKarin Modigを説明します。 これは、ジェネスゲン、ライフスタイル、環境の好ましい組み合わせが原因である可能性があります »。遺伝子に作用できない場合、好ましいライフスタイルは何ですか？
100周年の4つの柱
で レビュー 34の観察研究のニューサウスウェールズ大学 オーストラリアでは、極度の長寿に寄与する4つの重要な要因を特定しました。
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多様な食事と塩の消費量が少ない
100人は一般に、バランスのとれた多様な食事に従います。平均して、GLCIDSのエネルギー摂取量の57％から65％、タンパク質プロテインの12％から32％、脂質脂質の27％から31％を導き出します。彼らの食事には、主食（米や小麦など）、果物、野菜、鶏肉、魚ポイソン、マメ科植物などのタンパク質が豊富な食品が含まれ、赤身の肉が適度に消費されます。この食品モデルは、地中海地中海政権と同様に、身体機能の喪失と死亡率のリスクが低いことに関連しています。ほとんどの100人は、塩の低い食事を好みます。
センテナリアンは慢性疾患から解放されていませんが、一般的に平均よりもはるかに遅れて発達します。研究された人々の半数以上は、高血圧、認知症、認知障害などの一般的な問題に苦しんでいました。
ただし、センテナリアンは、世紀以外の6.7と比較して、平均4.6個の薬物を服用しています。ただし、ポリメイド（5つ以上の薬物を同時に摂取）は、有害な薬物相互作用により、転倒、認知障害、入院などの望ましくないイベントのリスクの増加に関連しています。
睡眠の品質と量は、免疫系免疫系、ストレスおよび心血管代謝機能のホルモン形成剤に影響します。良い睡眠は、健康な年の延長と慢性疾患のリスクの減少に関連しています。
この研究では、100人の100人の68％が睡眠の質に満足しており、一般人口の平均よりも大幅に高い割合です（国によって29％から67％）。
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有利な生活環境
センテナリア人とほぼ100周年の75％以上が農村部に住んでいた。このスキームは、日本の沖縄、イタリアのサルデーニャ、コスタリカのニコヤ半島、ギリシャのイカリアなど、高濃度の100人で知られる「青いゾーン」にあります。この寿命は、自然と健康の間のつながりに部分的に関連している可能性があります。
たとえば、緑地への曝露は、ストレスの減少、うつ病、高血圧高血圧、2型糖尿病、心臓病の減少に関連していることを知っています。
他の重要な要因も寿命に貢献しています。特に、喫煙せず、アルコールクールを避けたり、適度に飲んだり、身体的に活動し続け、社会的つながりを維持します。
#これが長くて健康的な生活を促進する4つの習慣です