65歳のおばあちゃんの健康の秘訣は1日5回の食事！
1762676240 2025-11-09 08:00:00 ジャカルタ – オーストラリア出身のこの女性は、年をとっているにもかかわらず、筋肉質の体と若々しい容姿でとても魅力的です。それはすべて食事と運動のおかげであることがわかりました。 オーストラリア、メルボルン出身のフィットネストレーナー、レスリー・マックスウェルさん（65）は、若々しく感じられ、高齢になっても筋肉質なお腹を維持できるようにするライフスタイルの変化を共有し、再び世間の注目を集めている。彼は40代の時よりも健康になったと感じたと認めた。 DailyMailUK (2025/11/07) が引用したように、「私は若々しく、人生の中で最高のコンディションにあると感じています。トレーニング方法と食事によって、より若い体を手に入れることができます」と語った。 スクロールしてコンテンツを続けてください 15万人近くがフォローしているインスタグラムアカウントを通じて、マクスウェルはさまざまなスポーツ動作や重い重量を持ち上げる能力を頻繁に披露している。彼は、自分のフィットネスの秘訣は、彼が「肉食プラス」と呼んでいる食事法に由来していると説明します。これは、通常の肉食食よりも女性にとってより適切だと彼が言うバリエーションです。 肉食系フードメニュープラス。写真：サイトニュース 肉食動物プラスダイエットでは、完全なタンパク質を少量ずつ、より頻繁に摂取することに重点を置いています。マクスウェルさんは、肉、鶏肉、魚、卵などの完全タンパク質を20～25グラム含む、1日4～5食食べるという。 肉を多く食べる食事がますます人気になってきていますが、マクスウェルの食事には依然として賛否両論があります。これまでのいくつかの研究では、肉、特に赤身の肉の摂取が 2 型糖尿病や心臓病のリスク増加と関連付けられています。 しかし、一部の専門家は、加工肉と未加工肉の違いは無視されることが多いと考えています。一方、国民保健サービス（英国国民保健サービス）などの医療機関は、高コレステロールのリスクを軽減するために、低脂肪の肉を選び、赤身の肉の摂取を減らすよう国民に勧告している。 マクスウェルは、食事のほかに、65歳の彼のフィットネスの主な鍵はウェイトトレーニングであると強調した。 レスリー・マックスウェル、オーストラリア、メルボルン出身の65歳のフィットネストレーナー 写真：サイトニュース 「私がウェイトトレーニングに重点を置いているのは、それが肉体的にも精神的にも有益だからです。これが若く見える体を手に入れるための最良の方法です」と彼は言いました。彼は、健康に見えるためには近道があるという考えを否定します。なぜなら、何事にも努力と食事の規律が必要だからです。 現在では、老後を健康に過ごすことだけでなく、他の女性たちに、何歳になっても自信を持ち続けるよう促すことにも焦点が当てられています。 「私たちの能力を過小評価する人の意見に耳を傾ける必要はありません。私たちは何歳になっても引き締まって強くあり続けることができます」とマクスウェル氏は結論づけた。 (すすり泣き/アドレナリン) #65歳のおばあちゃんの健康の秘訣は1日5回の食事
3つの成分が入った緑茶を毎朝飲んで、肌を輝かせて若々しく保ちましょう
1762662395 2025-11-09 04:00:00 ジャカルタ – 著名な皮膚科医であるニコラス・ペリコーネは、77 歳になった今でも若さと健康を保つためのシンプルな習慣を持っています。スキンケア ブランド「ペリコーネ MD」の著者で創設者である彼は、エネルギーを高め、脂肪の燃焼を助け、寿命を延ばすことができる習慣を明らかにしています。 このシンプルなルーチンは、毎朝一杯の緑茶から始まります。しかし、普通の緑茶ではなく、彼は飲み物に3つの特別な成分を加えました。彼によると、緑茶は体をリフレッシュするだけでなく、心に栄養を与える毎日の習慣になっているそうです。 「この朝の儀式は、瞬時の明晰さと長期的な健康をサポートするために科学に裏付けられた材料を積み重ねる私の方法です。これは単なる一時的な解決策ではなく、何十年にもわたって体と心に栄養を与える毎日の習慣を作り出します」とニコラス・ペリコーネ氏はポスト紙に語った。 広告 スクロールしてコンテンツを続けてください この有名な皮膚科医は、2025 年 4 月に出版された最新の著書『The Molecule: Introduction Neuroceuticals, the Breakthrough for Ageless Beauty』の中で、彼女の特別な成分を明かしました。彼は毎朝、3つの主要材料を一杯の緑茶に混ぜます。 「私は、シンプルで一貫した習慣が素晴らしい結果をもたらすと常に信じています」とペリコーン博士は説明しました。 以下は、若さと体の健康に有益であると主張されているニコラス・ペリコーネの緑茶調合物です。 1. 中鎖トリグリセリド (C8 MCT) ニューヨーク・ポストからの引用によると、彼が最初に使用した材料は、ココナッツオイルとパーム核油から作られる、小さなスプーン一杯のMCT C8でした。この脂肪は通常の脂肪よりも分子が小さいため、体内に吸収されやすく、すぐにエネルギーに変換されます。 「C8 MCT は脳に燃料を供給するのに役立ちます」と彼は説明します。 この組み合わせにより、体がよりエネルギー的になり、一日を通して生産性が向上すると考えられています。 2. エクストラバージンオリーブオイル ” dtr-evt=”詳細複数ページ” dtr-sec=”次のボタン” dtr-act=”次のボタン” dtr-idx=”2″ dtr-id=”8201484″ dtr-ttl=”この3つの成分を配合した緑茶を毎朝飲むと、肌が明るく若々しくなります”> 2番目の材料は小さじ1杯のエキストラバージンオリーブオイルです。このオイルはサーチュイン遺伝子を活性化する役割を果たし、細胞の再生、若返りを助け、体細胞の寿命を延ばします。 さまざまな研究では、エクストラバージン オリーブオイルが心臓の強化、消化の改善、認知機能の改善、アルツハイマー病の予防に役立つことも示しています。 3. シナモン #3つの成分が入った緑茶を毎朝飲んで肌を輝かせて若々しく保ちましょう