イソラが声帯を傷つけた悲しみに健康を失うはずだったと話した。写真=YouTubeチャンネル「妖精ジェヒョン」キャプチャ
歌手のイソラが体と心が大変な時間を過ごしたと告白した。
去る15日歌手チョン・ジェヒョンのYouTubeチャンネル’妖精ジェヒョン’に公開された映像にイソラが出演してこんなあんな話を交わした。映像でチョン・ジェヒョンは「一緒にドラマOST作業するとき、私のYouTubeに出てくると言ったが、2年半ぶりに出てきた。その時は家の外に出てこなかったと思った。
これにイソラは「当時（私）の家だけにいた。何もせず毎日横になっていた。マンションエレベーターに乗ったのが1年に一度、公演に行く時だけだった。この話を初めてする。私が声帯を傷つけてとても悲しかった」と打ち明けた。
幸いなことに、イソラは親しいチョン・ジェヒョンのOST提案に家の外を歩き、健康のために暮らしている。
イソラは「当時の体重が100kgだった。1年間肉をすっかり抜いたのだ。血圧が高く病院に行ったら190を超えた。呼吸して歩くのも大変だった。配慮に感謝した。
イソラは最近YouTubeチャンネルを開設し、5年ぶりに活動を再開した。長い空白に対する疑問にイゾラが直接着たこと。
1992年「君の中のブルー」でデビューしたイソという「私は幸せだ」、「どうぞ」、「風が吹く」など多数のヒット曲で大きな愛を受けてきた。独歩的な音色のイソラに声帯を傷つけたことは、あまりにも大きな衝撃であり悲しみであり、家の中にこぼれたイソという肉が蒸して健康まで失うことになった。体の病気を呼ぶ心の病気、うつ病について調べる。
歌手の生命である声帯を傷つけられた衝撃に、イソという家にだけ滞在したという。写真=YouTubeチャンネル「妖精ジェヒョン」キャプチャ
うつ病、「心が弱くて」と？
イソラの告白は、うつ病とうつ病がただ「心が弱くて」起こるのではなく、適切な治療と助けが必要な病気であることをもう一度目覚めさせる。うつ病は脳の神経伝達物質（セロトニンなど）の不均衡、遺伝・ストレス・疾病が共に作用する医学的疾患で、単純な気分問題や意志不足ではない。放置すれば日常機能低下、職場・対人関係崩壊、アルコール・薬物乱用、自殺リスクまで上がるため、早期診断と治療が重要だ。
数日ほどの短期間のうつ病はほとんど自然回復する。これとは異なり、▲一日中続くうつ病・無気力▲好きなことにも興味・楽しさがなくなるレベルで見る。
2週間以上のうつ病・無気力・睡眠・食欲の変化が続くなら、精神健康医学と診療を受ける。同時に近い内科で血圧と基本血液検査を通じて現在の体の状態を点検し、家族・友人一人にも「最近はとても大変だ」と知らせる。うつ病は参考にするのではなく、「助けを求めること」が一緒に訪れる体の悪循環を断ち切る第一歩だ。
治療の三軸、薬物・心理治療・運動
うつ病の治療には大きく薬物治療、心理療法、生活療法が一緒に使われる。専門家は、3つの治療を並行するときに回復速度が最も速く、再発のリスクも減ると助言する。
精神健康医学科では症状の程度を評価した後、抗うつ薬、必要に応じて抗不安剤・睡眠薬などを処方する。適切な薬物治療は脳の化学的不均衡を調節し、気分、睡眠、食欲を徐々に回復させるのに役立ちます。認知行動治療（ＣＢＴ）など心理治療は「私は失敗者だ」、「何の意味もない」といった否定的な自動事故を点検し、より現実的でバランスのとれた考えに変えるように助ける治療法だ。薬物治療と並行すると、再発率を下げるのにも効果があると報告される。
最近の研究では、規則的な運動が軽・中等度うつ病で抗うつ剤や認知行動治療に次ぐ治療効果を見せることができるという結果も出ている。週3～5回、1回あたり30分前後の速い歩行・軽い有酸素運動だけでもうつ症状が改善され、不安・不眠緩和にも役立つ。
急激に肉が蒸したイソという血圧が190まで上がったとした。写真=YouTubeチャンネル「妖精ジェヒョン」キャプチャ
うつ病+肥満+高血圧、なぜ危険な組み合わせなのか
イソラのように憂鬱な心に家だけにとどまり、体重が増えて血圧まで上がる場合、問題はただ「肉が蒸す」にとどまらない。肥満と高血圧はお互いを悪化させる代表的なペアです。体脂肪が増えると血液量と心臓の負担が一緒に増加し、血圧が上がりやすい。肥満度が高いほど高血圧に伴うリスクが大きく上がり、長期的に脳卒中・心筋梗塞・心不全・慢性コンペ病などの発症の可能性が大きくなる。
イソラのように収縮期血圧が190まで上昇する高血圧2期は脳卒中・心筋梗塞のリスクが大きく上がる段階で、まず内科・家庭医学科診療を通じて血圧薬をまず処方されることが安全だ。彼と並行して体重減量・運動・食事調節を始めるようにする。
落ち込んで家に横になっていると肉が蒸れて血圧が上がり、だんだん外に出るのが嫌になる。 「家の中のチップガー」は、筋肉量の減少、基礎代謝量の低下、睡眠・食事パターンの崩壊を招く。昼夜が変わり、外部刺激と人間関係が減り、うつ病がより深まる悪循環に陥りやすい。
イソラは再び肉を抜きながら健康を取り戻し始めた。写真=YouTubeチャンネル「妖精ジェヒョン」キャプチャ
体重5kg減量だけでも血圧「トゥク」…実行可能な第一歩
肥満と高血圧が同時にある場合、減量はそれ自体が最高の治療法であり予防です。注目すべき点は「少しだけ抜いても効果が目立つ」ということだ。肥満患者が体重を5kgだけ減らしても、息切れが少なく、血圧が有意に低下し、心血管疾患のリスクを減らすのに役立ちます。途方もない目標より「まず5kgだけ減らす」という現実的な目標がはるかに安全で持続可能だ。
このために食事管理が非常に重要です。三食のカロリーを調節するとともに、菓子・パン・甘い飲み物・夜食を減らして総摂取カロリーを制限する。ラーメン・即席食品・配達食品・スープ中心の食事は最小化してナトリウム摂取を減らし、白パン・白米中心の食事の代わりに玄米・雑穀、野菜、タンパク質（魚・豆腐・卵・赤身）の割合を増やす。完璧な食事を作ろうとするよりは、「ラーメンスープは半分だけ食べる」、「配達食品は週1～2回に減らす」のように、日常からできるだけ小さな変化から始めるのが良い。
うつ病が激しいほど、途方もない運動計画は失敗しやすい。最初は運動ではなく動きを増やすと考えて、いったん家の外に出て5分歩きから始まる。慣れれば歩く時間を10～15分に増やして、次第に平均30分程度の速い歩き・室内自転車などに拡張する。ここにスクワット、ダンベルなど週2～3回軽い筋力運動を加えれば筋肉量維持と基礎代謝量の増加に役立つ。
#体重100kgに血圧190までイソラどうしたの