着圧ソックスというと、祖父母や病院を連想する人もいるかもしれません。しかし、ストッキングは旅行やウェルネスのアクセサリーとして流行しています。 ソーシャルメディアユーザーそして医師たちは、それらがいくつかの健康上の利点があると述べています。
着圧ソックスは「脚の周りに余分な圧力をかけるように作られた、基本的に長く伸縮性のある靴下」であり、これによりむくみが軽減され、血流が改善されると、ブルックリンのニューヨーク市ヘルス + ホスピタル/ウッドハルで成人プライマリケアおよび老人医療のメディカルディレクターを務めるマイケル・シェン博士は説明します。多くの場合、静脈関連の症状を持つ人に推奨されますが、他の状況でも役立ちます。
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医師が着圧ソックスについて知っておいてほしいことは次のとおりです。
着圧ソックスとは何ですか?またその仕組みは何ですか?
段階的着圧ストッキングとも呼ばれる着圧ソックスは、「足首に最も大きな圧力を加え、脚に進むにつれて圧力が徐々に低くなるように設計された特別に編まれた靴下です」と心臓血管および胸部外科医であり、メリーランド州グリーンベルトの静脈修復センターの社長兼最高経営責任者であるサンジブ・ラクハンパル博士は述べています。
「この勾配が、医療グレードの着圧ソックスと通常のタイトなソックスを区別する重要な特徴です」と彼は説明します。
ミシガン州マコームにあるメトロ静脈センターの内科医で静脈専門医のヒュー・パバルー博士によると、この靴下は脚の血流を促進するように設計されているという。
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パバルエ氏によると、それらは脚の静脈と周囲の組織を優しく圧迫することで機能します。 「このサポートにより、静脈弁がより効果的に機能し、歩くときのふくらはぎの自然な筋肉ポンプ作用が改善されます。その結果、血液循環が良くなり、静脈内の圧力が軽減され、脚の重さや疲労感が軽減されることがよくあります。」
穏やかな圧力によって心臓までの血流が改善され、下肢に血液が溜まるのを防ぐとラクハンパル氏は付け加えた。圧迫により、リンパドレナージなどの体液の動きも改善されます。どちらのメカニズムも腫れを最小限に抑えるのに役立ちます。
「これは、体液の一部を脚に押し戻すのに役立つと考えることができます」とシェン氏は言います。
着圧ソックスのメリットとは？
着圧ソックスの優しい圧力は、 多くの利点があることが示されています、脚のむくみの軽減など。脚の痛み、重さ、疲労感を和らげます。長時間座ったり立ったりする際の不快感を改善します。静脈瘤の症状を最小限に抑えたり、 慢性静脈不全かゆみや痛みを含む。そして足の潰瘍を予防します。
パバルエ氏によると、着圧ソックスは循環を改善し、静脈への負担を軽減し、腫れやその他の症状を管理しますが、損傷した静脈の修復に必ずしも役立つわけではありません。
「多くの人にとって、静脈の健康を長期的に維持し、症状の悪化を防ぐために重要な役割を果たしています」と彼は言います。しかし、「定期的な動きやエクササイズ、水分補給、可能であれば脚の高さ、サポート力のある靴の着用と並行すると最も効果的です。」
何か欠点はありますか?
シェン氏によると、着圧ソックスはきつく感じるため不快だと考える人もいるという。
着圧ソックスがぴったりフィットしないと、皮膚を刺激したり、皮膚に凹みができたり、ずれて脚の周りにきついバンドや「止血帯効果」が生じ、血行が損なわれる可能性があるとラクハンパル氏は言う。
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末梢動脈疾患、神経障害を伴う糖尿病、または重度の血流低下のある人は、着圧ソックスの着用を避けるか、少なくとも着用前に医師に相談する必要があると同氏は言う。関節炎、神経の問題、皮膚が弱い人も、まず医師に相談する必要があるとパバルエ氏は付け加えた。
いつ着用すればよいですか?
パバルエ氏によると、脚のむくみや不快感を頻繁に感じる人や、長時間のフライト中や立ち仕事などで長時間座ったり立ったりする人にとっては、着圧ソックスが良い選択肢だという。
ラクハンパル氏によると、静脈の症状のある妊婦も、医師の指導の下、着圧ソックスの恩恵を受けることができるという。静脈瘤、慢性静脈不全、静脈関連の脚の腫れ、または静脈性脚潰瘍の病歴がある人も、着圧ソックスに適しています。
着圧ソックスは、手術後や入院中の血栓のリスクを軽減するために医療現場でも使用されている、とラクハンパル氏は言う。
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「毎日着用することで恩恵を受ける人もいますが、旅行や長時間労働など、特定の活動のときだけ着用する必要がある人もいます」とパバルエ氏は言う。一日中着圧ソックスを履いている場合、シェン氏は夜には脱いで脚を高くすることを提案しています。「そうすれば、重力によって脚から血液が排出され、むくみが軽減されます。」
一部の着圧ソックスは、痛みを軽減し、回復時間を短縮できると主張して、ランナーやその他のアスリート向けに販売されています。ただし、これらの主張には説得力のある科学的証拠はありません。 によると ハーバード大学医学部。
ラクハンパル氏によると、静脈関連の病状がない人や、静脈関連の問題のリスクが高くない人には、着圧ソックスを着用する必要はない可能性が高いという。
着圧ソックスの選び方
パバルエ氏は、適切なフィット感が重要だと言います。着圧ソックスは「ぴったりとサポート力があるように感じられる必要がありますが、痛みを感じたり、きつすぎたりするものではありません。」
理想的には、足首の周りに最も圧力を感じ、「脚に行くにつれて徐々に圧力が弱くなる」とシェン氏は言います。着圧ソックスは、しびれやチクチク感、膝裏の締め付け感、食い込み感のない、「しっかりとした抱き心地」のように感じられるべきだとラクハンパル氏は言う。装着するのに苦労する必要もありません。
着圧ソックスは万能ではないとラクハンパル氏は言います。さまざまな圧縮レベルがあり、水銀柱ミリメートル (mmHg) 単位で測定され、製品ラベルに表示されています。より低い圧縮は 20 ～ 30 mmHg です。 40 mmHg を超えると上限に達すると Shen 氏は説明します。パバルエ氏は、日常着用には軽いサポートが推奨されるが、静脈疾患のある人にはより強力なサポートが推奨されると付け加えた。
また、靴下がフィットするかどうかを確認するには、ふくらはぎと足首の周囲と脚の長さを測定する必要があります。通常、ブランドはパッケージにサイズ表を記載しています、とラクハンパル氏は言います。また、通気性の高い生地で作られ、縫い目が滑らかで快適な靴下を選ぶことも勧めています。
「静脈瘤、腫れ、潰瘍の既往などの病状のために購入する場合は、適切な圧迫クラスと強さについての指導を受ける価値があります」とラクハンパル氏は言います。
適切なフィット感を見つけるには試行錯誤が必要になる可能性があるとシェン氏は付け加えます。 「いろいろなタイプを試してみて、どれが合うか考えてみてください。」