イ・ダヒがレギンスボディを公開した。写真=イ・ダヒインスタグラム
女優イ・ダヒ（40）が引き締まったボディーを誇った。
イ・ダヒは最近、自身のSNSにアパレル広告のビハインドカットを公開した。写真の中のイ・ダヒはクロップトップとレギンスを着てポーズをとっている。その圧倒的なプロポーションと引き締まった肉体は見る者に感動を与えた。
身長176cm、体重49kgであることを明かしたイ・ダヒは、以前、好きな食べ物を明かした。今年初め、JTBC「冷蔵庫を大事にしてください」に出演し、「茎わかめが大好きなんです。母が茎わかめにニンニクのみじん切りを大きく入れてえごま油で炒めてくれます」と語った。
続けて「ダイエット中、古いキムチを一番よく使いました。古いキムチを洗って玄米とツナを入れてよく食べました」と説明した。
脂肪の吸収を抑え、不要なナトリウムの排出を助ける茎海藻
まず、イ・ダヒのお気に入りのおかずである茎わかめは、低カロリーでありながら食物繊維が豊富で、腹持ちが良い。特に海藻に多く含まれるアルギン酸は脂肪の吸収を抑える働きがあり、不要な塩分を体外に排出することでむくみの解消に役立ちます。
ただし、市販の茎わかめは塩漬けになっていることが多いため、塩分濃度が高い場合があります。そのため、調理する前に水に浸して塩抜きをし、洗ってから使用するのがベストです。
熟成キムチは腸内環境の改善に良い…水洗いすることで塩分を減らすことができます。
イ・ダヒさんはダイエット中によく食べています。写真=JTBC「冷蔵庫をお願い」放送画面キャプチャー
イ・ダヒがダイエット食品として好んで食べている老ウンジは、長い熟成過程で乳酸菌が豊富になり、腸の健康を維持し、排便を促進する。このように腸内環境が改善されると新陳代謝が活発になり、ダイエットに良い影響を与えることができます。
イ・ダヒが熟成キムチと一緒に食べる玄米は白米に比べ食物繊維が多く、消化吸収が遅い。そのため満腹感が長時間持続し、血糖値の急激な上昇を防ぎます。これは、インスリン分泌を調節し、ダイエット中の脂肪の蓄積を防ぐのに役立ちます。
次に、マグロは高たんぱく、低脂肪で、ダイエット中に筋肉の減少を防ぐために食べることができる食品です。また、炎症を和らげ、血管の健康に有益なオメガ3脂肪酸も豊富です。
ただし、これらの食品の中でも、熟成したキムチは塩分が多く含まれているため、イ・ダヒのように調味料を水洗いしてから使用するのがベストです。ツナ缶を使う場合は、油を切って一度水で洗うか、塩分の少ないものを選びましょう。
#体重49kgのイダヒ圧倒的なレギンスのフィット感普段からこの食べ物をよく食べますか