彼 内分泌フランシスコ・ロセロ インスタグラムのビデオで、彼は何年も前に毎日の食事に取り入れることに決めた3つの食品を公開しています。詳細に説明したように、その選択は、 栄養特性とその健康への有益な効果 代謝と心臓血管。 「ここに私が何年も前に毎日食べ始めようと決めた3つの食品があり、その理由を説明します」と彼は冒頭で指摘した。
コーヒー、朝の最初の行為
ロセロ氏は、毎日を一杯のコーヒーから始めることを強調し、これが不可欠な習慣であると考えています。 « まず、私にとって基本的なことですが、 おいしいコーヒーで一日を始めましょう» と彼は述べています。
彼はこの飲み物が「抗酸化物質が豊富で、ポリフェノールが含まれている」と説明し、次のように付け加えた。 「糖尿病のリスクを軽減し、インスリン抵抗性を改善し、スポーツパフォーマンスを向上させ、心血管リスクを改善します。」。だからこそ「コーヒーを怖がる必要はない」と主張する。
ただし、最初にコップ一杯の水を飲むことが望ましいと彼は明言しています。「もちろん、 前にコップ一杯の水 それからコーヒー、最初の食べ物。
彼が打ち破りたいと考えている食に関する神話の中には、コーヒーが「体に害を及ぼす」と主張する人々についても言及しており、この議論についてはビデオの最後で直接反論している。
チーズ、タンパク質、満腹感
2番目におすすめする食べ物はチーズです。彼はそれを「優れたタンパク質源と満腹効果」と定義し、次のことを強調しています。 「乳糖によるプロバイオティクスの提供」。ロセロ氏は、この成分を恐れる人々にもその摂取は適していると明言し、「心配しないでください。チーズにはもともと乳糖が含まれていません。
彼は毎日チーズを食べていると断言し、本物の製品を選ぶよう求めています。「私は毎日チーズを食べています。もちろん、偽物のチーズではなく、本物のチーズであることを確認してください。
オリーブ油
彼が言及する 3 番目の食べ物は、彼の意見では最も価値のあるものです。 「わあ、私のお気に入りの中で一番好きなのは、オリーブオイルです」。彼は、料理の可能性を最大限に活用するよう勧めています。「サラダだけに使用して無駄にしないでください。温かい料理にも使えます。
このオイルは「心血管疾患のリスクを軽減する」と詳しく説明されています。 「非常に強力な抗酸化物質」。彼の意見では、「常に使用する価値がある」とのことです。
ロセロ氏は、これら 3 つの製品が彼の日常生活の一部であると繰り返して締めくくりました。 「私が毎日食べている、あなたにもやってほしい3つの食べ物」。
別れを告げる前に、彼は自分が間違っていると考える発言を否定するよう人々に勧め、「私たちはその通説を打ち破るつもりで、彼らは毎日それを組み込むつもりだ。「私があなたに言う理由はわかっている」と語った。
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