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「私は1週間8kgが欠けていますが、私の最悪のダイエット方法」.. [헬스톡]

米国のフィットネスインフルエンサーは、7日間タンパク質シェイクのみを飲んで体重を減らすために体重の変化を共有しました。 SOURCE = - [파이낸셜뉴스] 米国のフィットネスインフルエンサーは、1週間のタンパク質シェイクのみを飲んで体重を減らすために体重の変化を共有しました。 23日（現地時間）のデイリーメールなどの外国の情報源によると、マイケル・アルベスは、「私たちは7日間のタンパク質揺れのみの食事に挑戦しました」と述べました。 毎日150-280gのタンパク質シェイクを消費したアルベスは、「最初の2日間は問題はなかったが、3日目に真剣に偶然出会った」と述べた。 「便秘は来て、トイレで2時間を過ごし、極度の腹痛と筋肉のけいれんに苦しみ続けました。」 アルベスは、「7日後、約8kgが欠落しているが、顔色は以前よりも悪いと弱い」と述べた。 「10ポイントのうち1つのポイントを与えたいです。」 7日間タンパク質の揺れだけを食べるとどうなりますか？ タンパク質シェイクは通常、牛乳、豆乳、タンパク質粉末を混合して作られます。これらの製品は、タンパク質の低脂肪食品であり、筋肉を維持および回復するのに役立ち、体重を減らしたい人の間で選択されることがよくあります。 ただし、7日間タンパク質シェイクのみを食べると、体重がすぐに減少する可能性がありますが、そのほとんどは水分と筋肉量の減少によるものです。エネルギー源として使用される炭水化物の摂取量が減少し、体がグリコーゲンを分解してエネルギーを獲得し、多くの水分がその過程で消えます。これは、タンパク質の分解によって引き起こされるアンモニアが肝臓から元素に変化したためです。 したがって、タンパク質を過度に食べると、排出される元素の量が増加し、尿の量が増加します。体内に水分を集める過程で、大腸を引きずらせることができます。これにより、便が硬くなり、便秘が発生する可能性があります。 さらに、肝臓と腎臓に負担をかけることができます。タンパク質の代謝産物である元素は、尿中に排出される前に腎臓でろ過されます。ただし、タンパク質の摂取量が増加すると、腎臓をろ過する必要がある元素の量が増加し、腎臓が過負荷になります。腎臓機能が急激に低下すると、目、手、足の腫れなどの症状▲泥や発泡尿が発生する可能性があります。 さらに、タンパク質のみが炭水化物の不足により低血糖を引き起こす可能性があり、嗜眠、めまい、重度の症例につながる可能性があります。 動物と野菜のタンパク質を均等に食べます 推奨される成人の毎日のタンパク質は、体重1キログラムあたり1〜1.2gであることが知られています。 60 kgの大人の場合は、1日あたり60〜72 gのタンパク質を食べる必要があります。タンパク質は、動物性タンパク質と野菜タンパク質を均等に食べることをお勧めします。動物タンパク質は、必須アミノ酸や鉄などのミネラルが豊富で、骨格筋を刺激します。植物性タンパク質は、動物性タンパク質を食べるときに自然に消費される心血管疾患のいくつかの要因であり、食物繊維とビタミンが豊富です。 減量と健康を同時に追求することは、栄養素、安定した運動、ストレス管理さえ最も重要です。 タンパク質シェイクは、バランスの取れた食事の補完剤として使用する必要があり、在庫であってはなりません。 [email protected]レポータームーンヤング - ジン ※著作権所有者 #私は1週間8kgが欠けていますが私の最悪のダイエット方法. #헬스톡