の重要性 ヒエロ 私たちの体ではそれは首都です。体は鉄を使用して、肺から体のさまざまな部分に酸素を輸送する赤血球タンパク質であるヘモグロビンを製造します。
したがって、私たちが鉄が少ないとき、私たちの健康は損なわれます。鉄が低い場合、集中するのが難しいと感じるまで現れることができます 疲れてゆっくり。
女性の場合、月経周期が豊富な人 それらは特に影響を受けやすいです、妊娠中の女性と激しい身体活動を行う女性。
によって収集されたステートメントで 鏡、 医者 ステファニー・オイ、かかりつけの医師は、「鉄は体内の赤血球の産生に責任があるため、基本的なものです。」
「しかし、鉄レベルが低い 彼らは頻繁に見落としています そして、多くの女性は、より豊富な期間とのつながりを認識していません」とOOIは言います。
「疲労感の重要性を減らすのは簡単です 結果として ストレスの多いライフスタイルの、または冬の間、私たちはそれが最短の日と最長の夜によるものであると自然に想定することができます」と医師は続けます。
しかし、 長期にわたる疲労のエピソード または、これらの症状のいずれかが、単独で、または組み合わせて表示されるかどうかにかかわらず、常に調査する必要がある、と医師は言います。 「鉄レベルの低い症状には、疲労、疲労感、免疫機能の低下、問題の集中や解決の困難など、認知機能の悪化が含まれます」と彼は付け加えます。
その周り 10人の女性のうち6人 彼らがより豊富な月経期間を定期的に持っており、苦しんでいる人の半分は時折疲労と疲労を「サポート」すると主張していること。
OOI博士は警告します：「生活の質に大きな影響を与えることに加えて、彼らが扱われない場合、 鉄レベルが低いと免疫系に影響します そして、人々は病気や感染症の影響を受けやすくなります。」
「健康的な食事を維持することが不可欠です。 赤身の肉、豚、鳥、濃い緑の葉の穀物と野菜は基本的なものです」とオプションは続けています。
鉄は2つの形式で提示されます。 から、動物製品に見られる それは1つを取るものとします。 それは植物、ナッツ、マメ科植物に見られます。
「非ヘモ鉄ははるかに低いペースで吸収されます、 つまり、ベジタリアンや植物に基づいた食事に従う人は、たとえ鉄が豊富な食品を食べても、不足を維持し続けることを発見できます」とOOI博士は付け加えます。
彼女の期間について疑問を抱いている女性は、一般的に血液検査を実施するヘッドドクターと話すべきです。 レベルが低いことが検出された場合、通常、鉄のサプリメントを服用することをお勧めします。
しかし、これらの製品のいくつかは、 胃のけいれんと便秘。
#医師によると鉄の女性の症状はしばしば無視されます