眠りに落ちたばかりのときに、突然足がピクピクする、この感覚を多くの人が知っています。これは、階段から落ちたり、何かにつまずいたりする夢のようなイメージと関連付けられることがよくあります。夢の国に到着したばかりであるにもかかわらず、突然、再び目が覚めたような気分になります。
このような筋肉のけいれんの原因はまだ明確には解明されていませんが、比較的頻繁に発生します。 研究によると 最大 70% の人が、「催眠性けいれん」としても知られる、いわゆる睡眠時のけいれんを経験していると言われています。
ヒプニックジャーク: 体内で正確に何が起こっているのか
インスブルック大学病院の睡眠研究者ビルギット・ヘグル氏は次のように説明しています。時間「眠りにつくと同時に体の中では多くのことが起こっています。筋肉が弛緩すると、脳のさまざまな領域と神経伝達物質が特定の順序で活性化および非活性化される必要があります。これにより、運動システムが停止したときに体の各部分がけいれんするなどの異常が発生する可能性があります。
どうやって “ナショナル ジオグラフィック「報告によると、何が自発的な筋肉収縮を引き起こすのかはまだ完全には研究されていません。脳の運動中枢が突然活性化すると、筋肉の弛緩が低下したと誤って解釈されると考えられます。衝撃から体を守るために筋肉が収縮します。もう一つの可能性は、ヒプニックジャークが夢のイメージに対する反応を表しているということです。夢の中で転んだりつまずいたりすると、体はその直後に反応して身を守るためにけいれんを起こします。
どうすれば突然の筋肉の収縮を防ぐことができるのでしょうか？
眠りにつく直前のけいれんが頻繁に起こると、ストレスになる可能性があります。ホーグル氏によれば、少数の患者では、けいれんによって興奮状態になり、眠りにつくのが難しくなるのではないかと心配するため、睡眠障害を引き起こす可能性さえあるという。筋肉のけいれんを防ぐには、 雑誌記事 睡眠衛生対策を推奨します。これには、規則的な睡眠スケジュールを維持し、カフェインなどの刺激物や就寝前の運動を避けることが含まれます。
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