科学でストレスと戦うエグゼクティブ休暇

アリゾナ州ツーソンの高級スパ施設では、選ばれた参加者グループが、睡眠スクリーニングや血糖値モニタリングから筋骨格系の完全な評価や超音波検査まで、一連の診断検査を受けます。

とてもリラックスできる音ではありません。しかし、米国のウェルネス会社キャニオン・ランチが企画した4日間の「リトリート」は、ストレス解消の取り組みに科学的優位性を導入しようとしている、増えている幹部向け休暇の1つである。

2万ドルかかるその「Longevity8プログラム」は、医師、栄養士、パフォーマンス科学者へのアクセスを提供し、参加者に健康状態のスナップショットを構築するための200以上の「バイオマーカー」を提供する。

接客業や不動産開発といったストレスの多い仕事を経て、昨年キャニオン・ランチに最高経営責任者として入社した59歳のテキサス人マーク・リバース氏は、今月正式にプログラムが開始される前のトライアルイベントに最近参加した。彼は、睡眠が乱れ、水分補給が不十分であり、より多くの趣味が「バランスと感情の明晰さを見つける」のに役立つことを知って出発しました。

「多くの人たちと同じように、私もすぐに解決策を求める罪​​を犯してきました。すぐに8ポンドを落とし、スキーシーズンに向けて体調を整え、朝は早く、このアプリをプレイしてよく眠ってください」とリバースは言います。 「今では、ワークライフバランスについてもっと意図的に取り組めるようになりました。役立つツールもいくつかあります。」

最新の調査によると、英国では、ストレスやその他の仕事関連のメンタルヘルスの問題により、2023 年に企業の生産性損失が 570 億ポンド以上に達するとのことです。 AXAによる調査。

エグゼクティブ向けのリトリートは、燃え尽き症候群やストレスの影響を経験しているシニアビジネスマンに強壮剤を提供しようとして長い間試みられてきました。変化したのは、高ストレス環境での生活の影響を正確に特定できる臨床医の能力です。

2021年以降、ウエストサセックスの田園地帯にある11,000エーカーのグッドウッドハウス邸宅での「リセットリトリート」の中心部分も生体認証評価によって形成されている。今年最後の 3 日間の宿泊施設では、参加者にアプリを使用して、睡眠の質、体力、ストレス回復率などの主要な健康指標のベースラインを作成するよう求めました。

この詳細な健康監査は「年に一度のMOT」に相当すると、リトリートの企画に協力した英国に本拠を置くプレストン・アソシエイツの臨床心理学者兼エグゼクティブコーチのジュリー・ストークス氏は語る。参加者はまた、栄養、ワークライフバランス、ストレスの少ない生活のその他の側面、そして昔ながらの贅沢についての専門家からの「情報量の多い」講演を楽しみました。彼らは家に帰ってもアプリを使い続けてバイタル統計を監視し、グッドウッドの医師にフォローアップの診察や訪問のための一連のデータを提供した。

ストークス氏はまた、幹部向けに健康監視サービスを 1 対 1 で提供しており、自身もアプリを使用しています。彼女は、それがストレスが自分の体に与えている影響を理解するのに役立ったと言っています。 「私は少しペースが速く、ジグザグに動く脳を持っていますが、目に見えるストレスの症状はあまりありません。ですから、心拍数の変動に確かな証拠が実際に見られるのは私にとって驚くべきことです。」

このようなリトリートは参加者をよりリラックスさせ、将来的にストレスの引き金となるものを見つけるための準備を整えるとストークス氏は言います。

Canyon Ranch も同じ論理を適用しています、と Rivers 氏は言います。「私たちは人々にロードマップを提供することに大きな誇りを持っています。 「これを試して、これをして、これに集中してください。」

すべてのリトリート提供者が科学にそこまでこだわっているわけではありません。たとえば、スコットランド西海岸沖のビュート島で開催される Craigberoch Business Decelator は、テクノロジー中心の「常時稼働」のワークライフに対抗することを目的としています。参加者は 1 週間を次のような独特のローテク活動に没頭して過ごします。ビーチコーミング。森の中を散歩する。キャンプファイヤーを囲みながら歌う。スコットランドのカントリーダンスも。

「そのアイデアは、普段の仕事の多忙な日々から自分を解放し、何が可能なのか、そして自分の本当の情熱がどこにあるのかを少しだけ考えることでした」と最近フェリーに乗った Google の営業リーダー、ナタリア・クシュニールは言う。リセットのためのビュート。

Craigneroch の創設者である Gib Bulloch 氏は、このリトリートの形式は、自然との密接な接触による身体的および神経学的利点に関する実証的研究に根ざしていると説明します。

彼は、屋外を歩いているときに人々の創造性が 60% 増加することを明らかにしたスタンフォード大学の研究に言及しています。別の研究論文では、20～30分の定期的な「自然体験」により、ストレスの2つの生理学的バイオマーカーである唾液コルチゾールとアルファアミラーゼのレベルを20パーセント以上低下させることができることを示しています。

「私たちは重要な指標を重視しません」とブロック氏は言います。 「しかし、逸話ですが、人々に自分の健康状態を調べてもらい、生物学的年齢などの指標が 1 週間で 10 歳減少することを確認してもらいました。」

リトリートがどのように構成されたとしても、重要な問題は、その効果がどれくらい持続するかということです。ホリデー後の輝きのように、すぐに消えてしまうこともあります。

リトリート提供者の中には、長期的にストレスに対処するためのヒントを提供することで、この問題に取り組もうとしているところもあります。一部の参加者はさらに踏み込んで、場面の変化を利用して、参加者に自分の仕事の習慣や視点をより深く問うように仕向けようとしています。

たとえば、「過激な自己探求」を専門とする米国に本拠を置くコーチング サービスが運営するリブートは、上級幹部の支援を目的とした数日間のブートキャンプを提供している。

リブート社の共同創設者で、元ベンチャーキャピタリストからリーダーシップコーチに転身したジェリー・コロンナ氏によると、プロセスの大部分は、彼らが受け継いできた信念体系や、彼らの行動を促す社会的期待について難しい質問をすることに集中しているという。

クリエイティブ産業向けの運営プラットフォームであるキットの最高経営責任者であるネイサン・バリー氏は、リブート氏がコロラド州で行った2日間のリトリートの一つが、リーダーとして「より慎重」になり、自信を持てるようになったと評価している。

「ビジネスをどのように指揮したり運営したりするかという戦術を理解するというよりも、『ああ、これが私がこのやり方で物事を進める根本的な理由である』と実際に理解することが重要でした。」と彼は言います。

ライアン・レンテリア、エグゼクティブコーチ兼本の著者 燃え尽き症候群のないリード、 彼がコーディネートする毎月の同僚グループから採用された CEO のグループのために 2 日間のミニ休憩を実施しています。

ナパバレーやタホ湖などの牧歌的な場所を舞台にしたレンテリアの小旅行は、疑似科学と「修道院に行って12時間宇宙を見つめる」こととのバランスを取ることを目的としている。

1 日目は主にストレス要因を「バケット化」し、その解決方法について議論することに焦点を当てますが、2 日目ではビジネス チャンスを最大化する方法に関する「深い戦略的思考」を優先します。

「何をしているか分からない人と一緒に、人里離れた場所に出かけることではありません」と彼は言い、「その場にいる全員が個人的にも職業的にも同じようなことを経験している」と指摘しました。

この集合的な経験の感覚に定期的に戻ると、メリットをより長く持続させることができます。参加者の中には、時折電話をかけたり、他の参加者と集まったりすることで、リトリートから得た洞察を新たにできると考える人もいます。

英国のエグゼクティブコーチであるルネ・カラヨル氏は、ゲストに自分の葬儀の弔辞を書き、それを読み上げることで、自分の記憶にどう残るかを考えるよう求められたときの「非常に強力な」例を思い出した。

「その後、人々は定期的に一緒に話します。彼らは会う。ある意味、このつながりは実際のリトリートよりもさらに重要になります」と彼は言います。

キャニオン牧場に戻り、バイオマーカーに触発されたリバースは、サイクリングとボート競技に戻り、ラケットスポーツを始め、瞑想を実践し、就寝前の呼吸法を完璧にする計画を立てています。ストレスを解消すること自体が仕事であるように思えます。