がんと診断されるリスクを完全に排除することはできませんが（がんには遺伝的要素もあり、生活習慣の要因に完全に依存しているわけではないため）、加工食品を減らして自然食品を多く含むバランスの取れた食事を摂ることは、寿命を延ばすのに大いに役立つ可能性があります。
ワシントンのがん栄養士ニコール・アンドリュースは、178,700人のTikTokフォロワーに、 洋ナシ ベル型の果物の栄養価の高さを強調する ファイバ、 抗酸化物質栄養価と栄養分を維持する役割を強調した。 血糖値 今週13,000回の視聴回数を記録したTikTokの動画で、アンドリュースは梨を「体重を減らすのに最も好きな食べ物」として挙げた。 がんリスク」
この肉厚でおいしい果物を毎日食べるべき理由をいくつかご紹介します。
繊維含有量が高い
適度な大きさの梨には約 6 グラムの食物繊維が含まれており、これは 1 日の推奨摂取量の 21% に相当します。EatingWell によると、この量はケール 1 カップに含まれる食物繊維量を超えています。アンドリュース氏は、食物繊維が健康的な消化を助け、大腸がんのリスクを減らす可能性があることを強調しています。食物繊維はまた、炭水化物の消化と糖の吸収を遅らせ、血糖値の調整に役立ちます。
血糖値を下げる
ある研究によると、梨を毎週食べると、2型糖尿病の発症リスクが3%低下するという。先月Real Simpleが報じたように、梨の繊維のほとんどは皮に含まれているため、皮をむかずに食べると風味、食感、栄養素がさらに増す。
乳がんと肺がんのリスクを低下させる可能性がある
中くらいの大きさの梨には約8ミリグラムのビタミンCが含まれています。1日の推奨摂取量（RDA）は ビタミンC 男性は1日90mg、女性は1日75mgです。研究によると、ビタミンCは乳がんや肺がんの予防に効果がある可能性があります。
炎症を軽減する
梨はまた、 カリウム高血圧を下げるのに役立つアントシアニンや、心臓病を予防するアントシアニン、抗炎症作用で知られるフラボノイドも含まれています。ニコル・アンドリュース氏は、梨には血液凝固と健康な骨の維持に不可欠なビタミンKや、細胞を損傷から守る抗酸化物質として働く銅も含まれていると付け加えています。
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#がんのリスクを下げたいですか梨を食べましょう
2024-07-28 09:48:25